Running Day - Treino 5/15

Hoje era dia de treino longo depois de meses sem fazer grandes rodagens. 
Na planilha elaborada dizia 20K.  Ontem à noite fiz tudo como manda o figurino e deixei a "vestimenta" preparada pra saltar cedinho da cama. 
Despertador tocou 05:50 , enrolei um pouco e pá... fui direto pra janela da cozinha. 
Não enxergava um palmo na frente... não tinha árvores no campo de visão ( isso que eu moro no meio do mato). Com a cerração muito fechada, não tinha muita opção e resolvi esperar uma hora a mais. 07:00 e nada de abrir ... 
Como todo domingo o almoço é sempre aqui em casa, então tenho um horário fixo pra entrar na cozinha. 
Precisava começar e terminar a rodagem até no máximo 09:30 da matina ( já com acréscimos..) então resolvi deixar para correr depois do meio dia.
14:00 em ponto estava disparando o Garmin ( que realmente está me preocupando... começa a funcionar quando chega próximo aos 3'...) 
Fui mantendo um ritmo sem neuras e cheguei bem até o km 16.
Depois disso foi tudo ladeira à baixo... resistência, psicológico... uma vergonha mesmo.
Cheguei no carro com a cara vermelho colorado ( dá-lhe Inter!) , conforme imagem abaixo:

Mas fechei, pelas minhas contas (não do Garmin) 21K.
Amanhã é off e terça recomeço com mais uma semana de treinos.
Bjo, 

 

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Running Day - Treino 4/15

O treino hoje eram 10Km regados à vento , suor e mais vento. Posso dizer que me passou um filme básico na cabeça  da última meia em que participei no ano passado. Mais da metade do percurso foi "adornado" pelo vento nos peitos. E foi depois dessa prova "de fogo" que resolvi dar um tempo nas corridas. Quanta burrice!
Fotinho acima, indo de encontro ao destino de largada, e na foto abaixo... só não tô mais encharcada porque o vento fez o trabalho contra, mas vim moída! 

Na real, estou moída! 
Faz tempo que não entro numa rotina mais puxada, mas estou amando e hoje numa conversa com o maridón, fizemos um tipo de "amarração" para a preparação da Maratona  no ano que vem.
Meta é correr antes dos 40 essa bendita, e como faço 39 em maio de 2014 já me considero praticamente inscrita na Internacional de Porto Alegre, que deve estar definindo o calendário em breve ( normalmente entre final de maio e início de junho) mas está dependendo ainda  dos preparativos da Copa.
Parece que chove tudo amanhã aqui no sul, mas pra domingo tem o primeiro longo da planilha e ele vem com 20Km . Se vou fechar ele inteiro e correndo, aí é outra coisa....
Então essas são as cenas dos próximos capítulos.
Bjo,

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Running Day - Treino 3/15

Fechei os 12Km de hoje num pace bem alto , algo em torno de 6' .
Tá tudo no Garmin.
Nossa, terminei exausta!
Fiz num percurso com subidas, descidas, chão batido e grama encharcada e que por mais que eu tentasse , as condições gerais do tempo e do corpo (e do solo) não iriam permitir.
Então pra hoje foi isso... 12 Km lentooo.
Mas valendo! O objetivo era esse mesmo.
Amanhã tem 10Km, pace em torno de 5'20 , vamos ver se o corpo decola .
Pro final de semana a meteorologia promete mais chuva.
Não dá pra brigar com a natureza!
E falando em natureza, olha o lugarzinho difícil de treinar que tenho pertinho de casa.

 
 Bjo!

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Running Day - Treino 2/15

 

E não é que a  primavera acordou feliz  e fez da quarta-feira um dia de sol perfeito!
Com a  agenda do dia cheia , me preparei pra ir matando uma leão por hora até o momento do treino. Olhando a  planilha feita pelo marido e coach eu tinha duas opções pra hoje : 8K matando na rua ou na estrada de chão batido.
Como uma legítima geminiana, fiquei o dia inteiro com as opções saltitando na minha cabeça. 
Ir pro centro correr é um treino mais veloz, mas correr perto de casa elimina o trajeto + o estacionamento.... Argh, tem dias que a indecisão baixa e não some do corpo... e por isso agradeço todos os dias pelo maridón já saber como lidar com a Alemoa dele.... na pressão!
Chegou em casa chegando e definiu hora e local pro treino e ainda  foi treinar comigo ( tão fofo !!!)
Garmin à postos comecei bem.... e por falar em Garmin o bonito resolveu funcionar hoje. Parece que saiu do estado de estupor e começou a  marcar já na largada.
Pelas contas , fechei 3K abaixo de 14' e 5K em torno de 23'50''.
O percurso ( duas voltas de 4.200 mts ) começa com uma descida muito sutil e equilibrada pra virar depois e voltar no trajeto com subida crescente.
Fechei os 8K em 39'23''.
Achei bem bom. Amanhã 12K pra soltar num ritmo bem mais lento. 
Fotinho feita na chegada dos 8K (crédito pro maridón, claro!)
Bjo,

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Running Day - Treino 1/15

Ontem acordei com a garganta fechada e a cabeça tipo porongo. 
Aproveitei a chuva + o off da semana pra colocar o corpo em dia.
Hoje, apesar da chuva , tive o primeiro treino de 15 programados para a regressiva do Fila Night Race. 
Ele teve que ser na esteira e depois ainda complementei com abdominais. Vou fazer a dobradinha para reforçar mais.
Se amanhã continuar chovendo , vou colocar o pé de pato e me jogar na rua, de qualquer jeito! 
 Fica pulsando aquela vontade desenfreada de correr e por mais que eu aprecie dias chuvosos, para bom corredor, meia nesguinha de sol já basta. 
É isso então, sem mais news pro momento!
Bjo,


 

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Running Day - Treino | Rock in Rio | Frio

Dia atípico em várias formas, começando com meus filhos longe de casa 

curtindo o último dia de Rock in Rio, um frio que não deixa a primavera entrar e mais um dia de treino dentro de casa.

Somando tudo, cria-se um domingo de fato!

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Running Day - Treinos e Feriado

Seguindo os treinos programados para o próximo desafio, na quinta feira corri 12K  nas ruas de chão batido, com subidas e descidas bem cross mesmo. 
Foi um treino lento, mas puxado. A parte engraçada do treino fica por conta do atropelamento de abelha que cometi. Sim, consegui  atropelar uma abelha e ela fez questão de deixar sua marca na minha coxa. Está muito inchada ( a coxa, não a coitada da abelha ), mesmo depois de dois dias.
Já na sexta-feira, feriado Farroupilha aqui no sul, fechei 14K pela ruas de São Leopoldo. 
O desfile de carroças de boi e de cavalos estava ornamentando as avenidas da cidade. 
Me senti uma estranha no ninho, mas curti apreciar tudo aquilo de uma outra perspectiva , correndo e driblando os estercos que se empilhavam aos quilos na Imperatriz...
Hoje não tive como treinar na rua, começou a chover ainda ontem depois do treino e não parou mais.
Então fechei uma hora de esteira e fiquei certa do dever cumprido.
Agora é esperar a chuva parar pra programar o treino de amanhã.
Com uma super dica da Ju fiz a inscrição para as Mizuno 10 Miles, que acontece dia 03 de novembro, aqui em Porto Alegre.
Mais uma meta!
Bom final de semana!
Bjo,

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Running Day - treinos e novo objetivo

Hoje foi um dia daqueles, onde o treino precisava acontecer e eu não sabia exatamente onde encaixar ele. Na segunda eu fiz um dia off e ontem um esteirão mesmo curtindo os movimentos do corpo pós corrida entõa hoje não tinha escapatória!
Hora vai hora vem... e  a lua cheia aparecendo... 
Maridão entra em casa e avisa que vai me largar no cemitério e esperar no posto da Unisinos, do outro lado da cidade.
Olhei pra ele e ele cheio de razão me disse que hoje era dia de treino e a atleta dele tinha que treinar.
Fiquei olhando alguns segundos e assimilei a injeção de adrenalina que ele estava me dando.
Dois pulos e lá estava eu organizando a janta deles e me arrumando pra correr.
Foi um dos melhores treinos que eu me lembro de ter feito.
Se eu pudesse contar em palavras a evolução dos sentimentos, soaria como uma poesia de tão profundo e de tão bem que esse treino me fez hoje.
Não foi a distância, até porque foram 8K, nem o tempo ( fechei em 40'), mas foi a coisa toda, desde a bronca dele até cada passada ritmada em direção ao carro, onde ele me esperava.
Fiz um percurso contrário aos costumeiros, onde a descida virou subida e vice-versa... 
Feliz, de verdade!
Aproveitando o post, inscrição feita no Fila Night Race, dia 12 de outubro. 
Detalhes da prova posto amanhã, depois do longo que tenho agendado pra essa quinta. 
Na sexta-feira aqui no sul é feriado , então amanhã começa os trabalhos para o próximo race!
Bjo,

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Momento Panda

Estava  louca para ver mais imagens da TF e assim que saíram no Foco Radical comecei a gargalhar.
Eu lembro do Ernani ter dito que estava toda borrada de rímel quando cheguei mas não imaginei que fosse tanto.
Então, gurias, o rímel Duda Molinos é bárbaro, mas não é à prova d'água.

Bjo,

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Race Day - Track&Field Run Series

Depois de muita dor de barriga, chegou o race day!
Muito entusiasmada para ouvir de novo o fooom da largada.
Chegamos com pouco tempo de antecedência e tive quase nada de aquecimento, mas estava tão feliz em  respirar aquela atmosfera toda,  que o corpo acabou se auto aquecendo...rsrs 
Encontrei amigas, e tive a grata surpresa em fazer uma prova num nível bom.
Se for levar em conta que tive duas semanas de preparo e muitas dúvidas, chegar em 9° na geral é praticamente vencer a prova.
O tempo oficial ficou em 50' e o próximo objetivo é sair da maledeta casa dos 50'... urgente!!
Esse percurso é desafiador, com boas subidas. 
Muita gente reclamou, mas eu adorei, até porque o diferencial dessa prova são exatamente os aclives e declives,  saindo da monotonia dos percursos da Beira Rio que considero muito maçantes. Apesar da beleza que é correr apreciando aquela pintura que emoldura Porto Alegre.
Tenho imagens tiradas pelo marido e treinador de plantão.
Vou postar abaixo a sequência e falar um pouco de cada uma delas. 

Essa imagem fantástica tirada pelo Ernani sem dúvida transmite toda garra e vontade de correr que eu estava. Foi uma boa largada, tentei fazer um tempo km  a km que me fizesse chegar num limite compatível com o tempo treinado. Deu certo!

Na imagem acima, tinha acabado de fechar 5K e focada na subidas dos próximos 2K ... já não tão inteira, mas consciente do que tinha por vir.

Depois da pisada no tapetão da chegada, pura felicidade! Foi ótimo voltar a correr e fazer isso na TF.

Na imagem acima, fiz questão de tirar a foto com a Mary Medeiros, campeã da Etapa TF Porto Alegre nos 10K com o tempo de 40'04''... sendo que a segunda chegou 5' depois dela. Além de correr muito , ser linda ela ainda é muito querida!!! Típico brilho de campeã. A guria chegou inteiraça!

A multi campeã da foto acima é a Ingrith Barbosa. Praticamente em todas as provas que eu corri ela estava no pódium em primeiro lugar tanto nos 5K quanto nos 10K. O momento dela é espetacular. O tempo dela foi 18'38''.

Momento fofura com a Meri Cataneo, amiga de vários races. Nesse TF ela ficou em 5° lugar na nos 5K com o tempo de 22'40''.

E o domingo foi assim, cheio de emoções e de grandes surpresas!

Bjo,

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Running Day - amanhã, TF

Pra não passar em branco, hoje trotei 8K na grama... 
Trote bem leve, sem pretensão.
Treino no Garmin.
Amanhã largo às 8:00 e vamos ver o que acontece.
Quase certeza que será diversão na certa!

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Running Day - Treino feliz

Bah,  sem dúvida nenhuma hoje foi um treino feliz!
Estava planejando ele desde 4ª feira e acho que de tanto mentalizar ele aconteceu sem rodeios.
Aproveitando que não precisava levar o Victor pra escola, saí para correr antes das 7 da matina.
Já com 24° sabia que o dia prometia com altas temperaturas.
O maledeto do Garmin está de bronca comigo mesmo.... acordou só depois de 3'40'', isso dá uma rodagem negativa bem significativa.
Também atualizai a playlist com as tags guardadas do Shazam... 
Carro estacionado e vamos voar as tranças! ( no meu caso, o rabo de cavalo gigante)
Comecei leve e tentei segurar um ritmo seguro para esse último treino.
Fui marcando o percurso conforme o corpo ia se pronunciando.
Entre um obstáculo e outro, vinha a resposta positiva do corpo.
Me senti segura de novo, e acho que estou a caminho de restabelecer o condicionamento escondido (adoro mencionar isso!)
Agora é só esperar a contagem regressiva pra Track&Field Run Series e curtir cada K rodado por lá.
Amanhã, vou soltar um pouco  a musculatura num treino leve pré-prova.

 Bjo,

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Running Day - Treinos TF

Caramba!
Como estou enferrujada!!!
Domingo vai ser hilário.
Digo isso por vários motivos...
Um deles é que conheço o percurso e tem boas subidas... consequentemente ( ufa!) decidas também.
Aqui no sul tá fazendo um calor daqueles. 
À duas semanas atrás estava nevando e essa semana a temperatura não baixa dos 34°/36° , e o corpo ainda não saiu do "modo" inverno, rsrs.
Pra esse treino, fiz um combo tarefas da casa que deveria encaixar nos horários da corrida: cachorro no veterinário, carro pra lavar e filho na escola. 
Consegui treinar nesse tempo.
Deu certo, mas a expressão da guria que me vendeu um isotônico no posto foi de assustar... ela olhou pra minha pessoa derretendo e perguntou pausadamente: 
"Está tudo bem contigo?" 
Na hora eu estranhei e disse que estava tudo ótimo!
Mas quando entrei no carro e me olhei no espelho, ah.... entendi a pergunta.
Devo ter assustado meia São Leopoldo hoje com o meu vermelhão.
Mas o corpo já tá se acostumando... então estou voltando do "modo" Alemoa Roxa com mais facilidade.
Espero domingo cruzar a linha de chegada reconhecível.
Como disso acima, o treino de hoje foi pelas ruas da cidade.
O  Garmin anda dando pau já faz um tempo e preciso fazer um investimento num bichinho novo, mas falta coragem. 
Enquanto isso ele acorda o satélite, mas começa a marcar os metros percorridos só depois de quase 4'.  Isto é, correndo no escuro. rsrsr
Já dei uma secada , mesmo adicionando +  carbo por causa da corrida.
Juro, tirei uma foto logo depois da corrida e não tenho coragem de queimar ela aqui ( por esse motivo coloquei a foto já desinchada...ihihih)
Amanhã pretendo soltar na grama... vamos ver se encaixa.
Tem treino programado pra sexta-feira também,  bem cedo na rua e sábado um básico pra soltar a musculatura.
E daí tchan tchan tchan tchan......
Domingo!!!! De festa e retorno.
Bjo!!!

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Running Day - Treino 08-09

Ontem, no sábado, estava planejado treinar na pista de atletismo da Unisinos ( universidade aqui da cidade). 
Chegando lá, estava acontecendo um torneio de rugby feminino.
Resolvemos (marido e eu) fazer o treino nas avenidas internas da universidade.
E foi uma ótima escolha!
Preciso admitir que está sendo um tanto sofrido esse retorno, mas cada conquista tem um sabor especial.
Saindo de casa, comentei com o Ernani que estava precisando ter um treino mais coeso, pra levantar a moral e me fazer acreditar que os 10K da próxima semana não serão um mero percurso sofrido.
Pra quem já correu 21 e chegou sorrindo, passar por esse sufoco todo é bem frustrante.
Mas funcionou!
Apenas 8K , mas num belo traçado com subidas e descidas contínuas e num ritmo de gente grande.
Cheguei bem mais inteira que nos últimos treinos ( mas não menos roxa!)
O corpo já se restabelece com mais rapidez e a vontade de treinar no outro dia é imediata.
Sim, estou acreditando mais numa prova média , do que numa prova medíocre.
Paralelo à isso, mudei a alimentação.
Vou fazer um post sobre essas mudanças e tenho que admitir que estão surtindo efeito.

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Running Day - Floripa

Esse running day foi escrito na quarta feira, e depois disso muitas idéias novas vieram à tona.
Mas como costumo ser fiel ao tempo/espaço então acho justo deixar fluir a sensação que senti nesse dia, mesmo postando atraso.

Recapitulando então:

Acabei de voltar da corrida à beira-mar aqui em Floripa.
Não foi treino, foi um presente correr aqui. 
Em 2012 estive aqui e corri 10K na Meia de Floripa. 
Boas lembranças dessa prova!
Mesmo com o tempo fechado, vento contra na primeira metade nada tirou  aquela sensação de liberdade total olhando a beleza natural dessa terra linda.
Tudo lindo, mas os problemas de preparo físico também viajaram junto e se jogaram a beira mar no melhor estilo alemoa enferrujada.
Nesse "passeio", estive pensando em colocar vários assuntos que tive que rebuscar nesse novo começo...
Alimentação, quilômetros rodados e mais vários erros e acertos que cometemos.
A cabeça está fervilhando... muitas novidades daqui pra frente!

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Treino da segundona....

 

Na regressiva do Track&Field Run Series, o treino de hoje foi um espelho do treino de ontem.
Cansativo, pesado e pouco produtivo.
Mas treinei e completei o objetivo.
Tá lá no Garmin.
Também corri antes de começar a chover e isso adiciona temperos tais como sensação térmica pré-temporal, bafão e vento contra.
Mesmo sofrendo, chegando com a cara de alemoa completamente roxa , inchada e transfigurada de tanto fazer força, cá estou radiante pensando no próximo treino.
Preciso melhorar, passar dessa fase do sofrimento.
Eu sei o que vou achar ali na frente.
O bom de ter uma história corristica é que a sensação nunca se apaga.
Amanhã não vou treinar, mas na quarta estarei voando as tranças em terras vizinhas.
Treinar em Floripa vai ser tudo de bom!
Então, até lá.
Bjo, 

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Faltam 15 dias....

E os treinos estão só começando!
O mais difícil desse retorno é saber que as marcas antigas não voltam como num passe (ou pace) de mágica.
É preciso trabalhar toda a performance perdida.
E a própria alimentação que eu tinha na época, era bem diferente da de hoje.
Conclusão: não adianta querer chegar abafando , que não vai funcionar.
Meses de esteira estão me cobrando agora...
Os 10K de hoje foram sofridos, suados e quem diria.... quase agonizantes.
Acordei cedinho e corri antes da chuva.
O treino tá no Garmin e o que restou da pessoa está escrevendo agora.
Mas o tempero  é justamente buscar tudo de novo e ir além.
Bom Domingo!

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