tag:blogger.com,1999:blog-11687932675461928292024-03-21T23:12:09.235-03:00Ingrid RunningIngridhttp://www.blogger.com/profile/16972847061508096238noreply@blogger.comBlogger281125tag:blogger.com,1999:blog-1168793267546192829.post-65252744891965725922015-10-22T22:14:00.003-02:002015-10-22T22:14:47.822-02:00Encontrei o amor perdido...Meu filho disse um dia que os adultos (hoje ele tem 19 anos) sempre que escrevem usam muitas reticências... Preciso admitir que sim.<br />
Motivos à parte, uso as benditas de forma regular e até exagerada, uma vez que considero a entrelinha da vida, uma eterna reticência.<br />
Mas vamos ao que interessa!<br />
No luto que me improvisei das escritas no blog, posso afirmar que o Garmin teve um bom pingo de culpa nisso tudo. Sou sistemática e metódica e na época em que comprei o bendito, ele me ajudou a deixar essa linha tênue de ignorância quase que afiada como uma faca.<br />
Tudo era tempo, volume de treino, estatísticas, estatística e mais estatísticas.<br />
Adorava! E isso me deixava apta a produzir + conteúdo e + adrenalina.<br />
O Garmin foi pifando aos poucos... numa forma lenta de despedida, ora funcionava, ora não... ( e lá vem as reticências).<br />
Assim se passaram bons dois anos na insistência heroica em organizar meus treinos pelo dispositivo.<br />
Fui desapegando... (olha as reticências de novo) E ele nunca mais ligou, rasgou a pulseira e então o guardei para sempre.<br />
De uns bons tempos pra cá, venho subindo cada vez mais na esteira, e cada vez mais cedo. E consigo aliar amor e ódio numa combinação perfeita entre um ligar e desligar automático da passadera.<br />
Mas faltava a chama desse amor para acender a paixão das estatísticas em minha veia. E não é que encontrei o amor perdido num app de smartphone?<br />
Sim, fissurada pelas estatísticas, cores e troféus do novo brinquedinho, senti surgir aquela vibração quase infantil dos tempos em que escrevia tudo no caderninho.<br />
Coisa boa!<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_V-aT6EXPgzusf11L8auKdoZZNH1kfv-OqhMFS_vYHldqpQY0EwBzmHyHlrv-L47r7R306fn9U2iA_RSBJPSV9k7DCxAXu2nFPqdrDprpYAnZXTGj11SIsJYMQQ2ixTfHipF57Ldd-5E/s1600/2015.10.17_maratona_caixa_rio_grande_do_sul_WAM15MRS1722.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="425" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_V-aT6EXPgzusf11L8auKdoZZNH1kfv-OqhMFS_vYHldqpQY0EwBzmHyHlrv-L47r7R306fn9U2iA_RSBJPSV9k7DCxAXu2nFPqdrDprpYAnZXTGj11SIsJYMQQ2ixTfHipF57Ldd-5E/s640/2015.10.17_maratona_caixa_rio_grande_do_sul_WAM15MRS1722.JPG" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sobre sábado à noite :-)</td></tr>
</tbody></table>
<br />
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<br />
<br />
<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUqZL15_ZZOW4a_Ff6PDbFW-q_B6qD1GKFBlqFRvlJZgSgVuQuDPXr4vz1kMRMDeAWLGJS8cZSXYBQNX5-_TXiRrarDYCvE_VG-xIfxneK_5WVI2z2O9tZM3-iQPeHx4xdw2LQXqF-5UGK/s1600/assinatura.png" />Ingridhttp://www.blogger.com/profile/16972847061508096238noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1168793267546192829.post-40496605545007541832015-10-18T21:37:00.001-02:002015-10-18T21:40:10.716-02:00MARATONA DA CAIXA DE PORTO ALEGRE - 17 DE OUTUBRO<br />
Ontem corri a Rústica Farroupilha, que fazia parte do evento da Maratona da Caixa de Porto Alegre.<br />
Dois anos depois de participar da última prova de rua, me joguei feliz e determinada a apenas me divertir pelas bandas da Beira Rio.<br />
E foi exatamente isso que eu fiz, corri feliz e solta, num compasso perfeito entre corpo e alma... Uma alma lavada que me fez lembrar o quanto curto fazer isso.<br />
Larguei no meio da galera e senti na pele e nas emoções a vontade que eu estava de correr a passos largos em direção à largada.<br />
Passei o pórtico emocionada, numa menção à tudo que estou passando nesses últimos anos em relação à mãe.<br />
Mas logo me tornei aquela mesma alemoa obstinada que estava visivilmente focada.<br />
Queria concluir bem, sem neura, mas num tempo justo.<br />
E consegui.<br />
Fechei em 52' e ainda fiz a incrível façanha de ficar em terceiro na categoria que estava correndo pela primeira vez | 40-44 e em 24 na geral :-)<br />
<br />
<pre>CATEGORIA: F - 10KM - 40 A 44 ANOS FEMININO
1 01313 SÍLVIA GONÇALVES F 00:48:34 12,354 R.A.RUNNERS -
2 00883 CLAUDETE COSTA MACHADO F 00:50:55 11,784 VELOZ ASSESSORIA
3 01211 INGRID RAMBO SCOPEL F 00:52:06 11,516 AVULSO</pre>
<pre> </pre>
<pre>ORDEM NRO. NOME SEXO TEMPO EQUIPE/PATROCINADOR </pre>
<pre>24 01211 INGRID RAMBO SCOPEL F 00:52:06 AVULSO </pre>
<br />
Tem um videozinho da chegada que o Ernani fez, e que achei bem fofo.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dxS6d5uQarszmYSfWKWDrCy0QuBDyshziM7yviST6kvy-PK3_jRkaS8Sh5vFdE5hSXLH1EHw9TC__Sk1Myh' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<br />
Beijos, Ingrid!<br />
<br />Ingridhttp://www.blogger.com/profile/16972847061508096238noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1168793267546192829.post-65418864293996146282015-10-09T17:54:00.003-03:002015-10-09T17:54:37.113-03:00Próxima largada...Depois de muito correr e pouco planejar, dia 17 de outubro vou encarar os 10K na Maratona Noturna aqui de Porto Alegre. Se pensar muito são menos de 8 dias e nada de treino específico, apenas uma louca vontade de me divertir novamente pelas bandas do Guaíba.<br />
Aproveitando, vou correr pela primeira vez a categoria 40-44 ( porque já sou enta e ainda não fiz o debut!). A quem interessar possa, segue o link da inscrição:<br />
<br />
http://www.sportpass.com.br/Maratona-Caixa-do-Rio-Grande-do-Sul<br />
<br />
Tem distância para todos os viventes :-)<br />
<br />
Beijos, <br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUQdkGsDYkDV3BmOsX7u-wT4X6ujsJ4l2KAU7aRkjc6mvwcBBqnBes4l-YevMWUmosyJ7xOy1r4fef78JVRb9VGL-3BFR_OiGAtEtnwA4sX3Y3gMxV25Uye5dWZjq4yz_WEjEVDotUSVs/s1600/DSCF0633.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUQdkGsDYkDV3BmOsX7u-wT4X6ujsJ4l2KAU7aRkjc6mvwcBBqnBes4l-YevMWUmosyJ7xOy1r4fef78JVRb9VGL-3BFR_OiGAtEtnwA4sX3Y3gMxV25Uye5dWZjq4yz_WEjEVDotUSVs/s640/DSCF0633.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
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Depois de um longo tempo sem escrever, me vejo teclando a ponto de ouvir as palavras antes mesmo de organizá-las. Existe um motivo para a ausência que me mira de frente a cada dia e a todo instante.<br />
Mas vou deixar isso nas linhas matutinas e vespertinas da vida... <br />
De qualquer forma ontem eu li um tweet da grande <a href="http://correndodebemcomavida.blogspot.com.br/">Helena Vidal</a> que não saiu do meu pensamento...<br />
Ela é um FREERUN - que nada mais é a definição da alma de uma corredora que ama mais a corrida como estilo de vida do que como esporte, apesar de um estar tecnicamente ligado ao outro. Correr assim trouxe um sentido diferente.<br />
Como ela mesmo disse, é uma fórmula que trouxe leveza e que permite ir além.<br />
Depois de uma troca de mensagens ( algo que não é muito comum para uma corredora caverna como eu) tive a sensação de realmente poder fazer parte dessa corrente.<br />
É uma alma lavada a cada corrida, seja curta, longa, na esteira ou na rua, a sensação é mutante.<br />
Tento não misturar as coisas, mas é inevitável não falar do Alzheimer da mãe, uma vez que tudo gira em torno dos cuidados com ela. É fato que os treinos, as tranças ao vento e as declarações incessantes por aqui foram diminuindo e se transformando a medida que a doença foi tomando mais e mais nosso dia a dia. E nesse tempo todo sem postar, não deixei de correr, mas me joguei mais na esteira do que na rua, mas corri... como um FREERUN.<br />
Sim, a <a href="http://correndodebemcomavida.blogspot.com.br/">Helena</a> me salvou de uma culpa estúpida sobre não ser uma corredora de verdade. Por não manter um índice melhor a cada ano que passava e de não bater minhas metas e melhores tempos.<br />
Porque escrever e postar fotos é apenas um ato (as vezes falho) dentro do processo todo que é escolher o esporte para a vida toda.<br />
Comecei a correr aos 34 anos e hoje já estou com 40. Tanta coisa mudou...<br />
No começo escrevia meus treinos num caderninho com o tipo de terreno, temperatura, tempo e distância percorrida. Anotava e somava tudo meticulosamente. Depois de um bom tempo, comprei um Garmin Forerunner. Me diverti muito nessa fase, que foi a mais competitiva. Baixei tempos, fiz percursos incríveis que ficaram registrados e curti um momento in dentro do processo da corrida de rua. Mas o Garmin já não existe mais. Tentei de tudo para salvar a pulseira e conseguir uma assistência pro bichinho, mas foi em vão. Nesse hiato apenas corri, e me desfiz de neuras adquiridas pela processo competitivo que havia me colocado ( internamente, claro).<br />
Hoje sou, graças a Helena, um FREERUN.<br />
Corro por mim, pela felicidade, pela exaustão do dia a dia, pela escolha , pela leveza da alma.<br />
Pra dizer a verdade, corro porque me torno melhor, mais fácil de conviver e a sensatez que preciso para encarar tudo vem desses momentos reais comigo mesmo.<br />
<a href="http://correndodebemcomavida.blogspot.com.br/">Helena</a>, nem sei como te agradecer!<br />
<br />
<img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS1AhZk9lHQTcNwjvw6-GIeLMiAAjfEnurn8cKAyj7d8XiqGGN_0pS4ABLRLpewhbhAOxk2DAO8Mq6pWnX5khtRKJaRXAtSMvXKvJGqZJSd708ZnhlWbjihWgGSb0k5A8Oq8VOxau5jpM/s640/IMG_20141011_221803.jpg" width="640" /><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Ingridhttp://www.blogger.com/profile/16972847061508096238noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1168793267546192829.post-32887002763962659242014-06-11T16:04:00.001-03:002014-06-11T16:04:57.986-03:00Planilha Capilé - 8 Semanas<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Pra ter uma produtividade efetiva nos treinos de agora em diante, fiz uma busca bem capilé e baixei uma planilha de treinos da internet (que jogue o primeiro tênis quem nunca baixou uma planilha...).</span><br />
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Nas opções da <a href="http://o2porminuto.ativo.com/planilhas/">planilha</a> coloquei : 21K | Nível avançado ( porque sou metida mesmo) | 8 semanas</span><br />
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Gostei do resultado porque a planilha é bem coesa.</span><br />
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Então daqui a 8 semanas, vou puxar o Garmin e dar a largada como se estivesse correndo uma prova real. </span><br />
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Se tem uma coisa que gosto de fazer é correr no inverno.</span><br />
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Cansei de sair com 2º para correr em pleno domingo. </span><br />
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Hoje o dia é de descanso e como sou caxias (e estou toda dura..ehehe) vou cumprir à risca.</span><br />
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Ontem foram 10'LE 50'MO 10'LE </span><br />
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">To com um problema de peso na cabeça, meu cabelo está enorrrrme!</span><br />
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Quando comecei a correr à cinco anos atrás, eu tinha o cabelo acima do ombro e o rabo de cavalo era quase um cotoco..rsrsr</span><br />
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Hoje ele tá imenso e socialmente falando, adoro ele assim, mas para a prática do esporte...quanta dificuldade rsrsrs. </span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0nMX52kgVHhpduU6frcwpLNizlmox4f3JmnaUIBFR092xJgdkO9O-7vGWbrkL0sm7Xd3THdCdW_tsSdIWZHQ-orKZWFgRDsKc-H74XrvHAU9mZ4pgq8D8gJlNvJpuaJOtZ9c1qxnNZmk/s1600/imagem+run.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUvYfHyYxwrZMkeBdJzm3qfsoCdXwYLE_g6IH-T8-iGp8z-zpbq9aPoLeqABqd0Yl4ryTdaB9IW3YkcFluzDHQ1DoH97sG2wtR98XObfNM1RriSMd4wSDH40y808o7lyyHqJ7qfsi7VeU/s1600/IMG_20140304_191522_878+(2).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbUF81vy0ULfcbZ88wkOC2R14e9iIL5i3NJxJsTNNLiSydKEYjJgQ4WpAAbzPK1oeIhujOiTzjaS50tdqLFl8ufGSxojCoUCvzTYZy84jyPtcJ8DU45hP3f9ooYRBH6BLW1Q9yMF589Rk/s1600/ter%C3%A7a.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbUF81vy0ULfcbZ88wkOC2R14e9iIL5i3NJxJsTNNLiSydKEYjJgQ4WpAAbzPK1oeIhujOiTzjaS50tdqLFl8ufGSxojCoUCvzTYZy84jyPtcJ8DU45hP3f9ooYRBH6BLW1Q9yMF589Rk/s1600/ter%C3%A7a.jpg" height="640" width="480" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br /></span>
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<![endif]--><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Não tá morto quem peleia, e volto justamente com essa máxima
gauchesca aos treinos e aos objetivos corrísticos, uma vez que 2014 não estava (sim
no passado mesmo) sendo um ano de muitas ambições nesse sentido. O engraçado é
que mesmo sentindo muita falta de treinar , não
consegui fazer uma agenda positiva nesse sentido.</span><br />
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"> </span><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">2014 está sendo um ano de muitas mudanças, todas muito boas,
mas em um volume fora do habitual. Por mais que tentasse o corpo se
sobrecarregou. Muitas horas a mais de trabalho, poucas horas de sono e o
momento era esse de romper as barreiras para poder entrar nesse “novo” em que
me encontro hoje. Não acho que tenha sido desculpa, e também não me culpo. </span></div>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Mas precisei assimilar essa nova condição e cá estou eu
retornando... Lépida e faceira ao encontro de mim mesma... Uhuuu, adoro correr
e sei o quanto isso me faz bem, então quando me jogo... Estraçalho-me... E
juro, estava precisando sentir essa sensação novamente.</span></div>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Como a rotina ta bem mais </span><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span class="st">kamikaze</span>, vou ter que juntar meus
cacos no final de cada semana e dar um check na planilha com aquele ar de
superação.</span></div>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Então comecei assim, com 60’ moderados ontem (segunda-feira)
, sendo que a sensação de formigamento no corpo começou i-m-e-d-i-a-t-a-m-e-n-t-e
, mas passou na mesma velocidade :-) .
</span></div>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Cheia de orgulho saltitei pelos 60’ num ritmo mais forte que
o previsto porque a vontade era tanta que não tem pangaré que se segure lomba a
baixo.</span></div>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">E pra hoje tenho 10’LE 50’MO 10’LE e estou naquele momento
pré-treino contando os minutos.</span></div>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Bom, sempre funcionei muito mais treinando pela manhã. Talvez
tenha sido esse detalhe que me deixou mais afastada dos treinos em si. Coloquei
na cabeça que só funcionavam os treinos da madrugada... E como mudou tudo,
acabei não encaixando mais as corridas matutinas no meio da semana. </span></div>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Mas ontem, motivada na quinta potência em retornar sim ao
universo das passadas, acabei correndo à noite e foi incrível! To certo que
demorei um pouco mais para dormir, mas adormeci sorrindo.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">A princípio volto as provas ainda no mês de julho no Nigth Run aqui em Porto Alegre. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Então o retorno é tímido como a imagem que ilustra o treino de ontem.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcexWDsTimkvslmEt_5cL1shYQan8JZOymvH50P46Rjbwpap4LqM5M5c5HKmxP2Mv4b29nbq0U8DXOzgJrnhtQcAoj-4XpeNCZuLnmSrbQ7R3idUp04LTCyt-I-4lox-NRTwdx5QA2N6s/s1600/treino+60%27.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcexWDsTimkvslmEt_5cL1shYQan8JZOymvH50P46Rjbwpap4LqM5M5c5HKmxP2Mv4b29nbq0U8DXOzgJrnhtQcAoj-4XpeNCZuLnmSrbQ7R3idUp04LTCyt-I-4lox-NRTwdx5QA2N6s/s1600/treino+60'.jpg" height="640" width="480" /></a></div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Bjo...</span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUqZL15_ZZOW4a_Ff6PDbFW-q_B6qD1GKFBlqFRvlJZgSgVuQuDPXr4vz1kMRMDeAWLGJS8cZSXYBQNX5-_TXiRrarDYCvE_VG-xIfxneK_5WVI2z2O9tZM3-iQPeHx4xdw2LQXqF-5UGK/s1600/assinatura.png" />Ingridhttp://www.blogger.com/profile/16972847061508096238noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1168793267546192829.post-74143246333139704692014-02-28T21:18:00.000-03:002014-02-28T21:23:51.005-03:00Saudade de escrever aqui :-)<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Nossa, já faz tanto tempo não escrevo por aqui... e por incrível que pareça foi um misto de situações que acabaram tirando o meu foco das postagens. Também tive altos e baixos nos treinos e quando isso acontece, sempre acaba espirrando pra algum lado...</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Mas o que deixei de escrever também me deixou em dívida e por isso acho mais do que certo voltar do ponto que parei.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">E parei num momento de retomada das corridas.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Como legítima geminiana, tomo decisões pautadas nos direitos e deveres desta cidadã que vos escreve.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Deveres concluídos , voltando então as planilhas dos prazeres (digo, das corridas)</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">A últma corrida de 2013 foi uma enxurrada (literal) de emoções.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Choveu bastante no início da prova e a largada ainda foi abaixo de chuva.... depois foi abrindo e fluindo como música.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Havia combinado de encontrar a <a href="http://bonskmjuliana.blogspot.com.br/">Juliana</a> antes da largada, mas aquele mar de gente acabou naufragando nosso encontro que acabou acontecendo sob o sol no meio da Av. Beira Rio!</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Ju, foi especial aquela batida power de mãos! Roubei essa fotinho pra registrar teu mega sorriso enquanto corre. </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">A prova foi boa, não foi o melhor tempo nos 16K, mas valeu cada passada. </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Finalizei em 1h26''.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Seguem algumas imagens :</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJGtq_4byS0nB4RwLCaclurVHfIorT5HwrHUqksQ8s-hZJ0AH1VtOZbNe-QykQyu13I6w4LdnRo6JMqwascDIa2dnRnLFNNNj7wQs9VRo4MI18Wsim_f5h8gcsbmOZa1x4_Iurvjg9G6Q/s1600/2013.11.03_mizuno_poa_RTT13MZN4075.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3EH4LiXqPfs_MbhEvyiQW_r8TNVxroxTshP3jS2muwCKN0AvuuQ392YSY1Llme6_lM0kePXJ2GVn-tX_T1NrKd7Jkd-AsWzDuZ2yNJCI_AIIK9At5bwu9M6jChab7AFqDdpxRHudL2R4/s1600/2013.11.03_mizuno_poa_RTT13MZN4073.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUXP2ijGGwDhaq2rjsOB-IJFSOhfNttgH1KzY_1J4S35DVnxZyWtsFKIYH4LrXB-Ez9g4gFQxFB4nkYyUhjsl211dVSbqguZ05qzTKPHUBGiRJiw15sfKgBBB83ITjTozcxMPpF3hCtNA/s1600/2013_11_04_kbd9j4u7dikwc7rz8kfpril97yy61kwl.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUXP2ijGGwDhaq2rjsOB-IJFSOhfNttgH1KzY_1J4S35DVnxZyWtsFKIYH4LrXB-Ez9g4gFQxFB4nkYyUhjsl211dVSbqguZ05qzTKPHUBGiRJiw15sfKgBBB83ITjTozcxMPpF3hCtNA/s1600/2013_11_04_kbd9j4u7dikwc7rz8kfpril97yy61kwl.jpg" height="640" width="375" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Adoro uma foto..rsrsr</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJGtq_4byS0nB4RwLCaclurVHfIorT5HwrHUqksQ8s-hZJ0AH1VtOZbNe-QykQyu13I6w4LdnRo6JMqwascDIa2dnRnLFNNNj7wQs9VRo4MI18Wsim_f5h8gcsbmOZa1x4_Iurvjg9G6Q/s1600/2013.11.03_mizuno_poa_RTT13MZN4075.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJGtq_4byS0nB4RwLCaclurVHfIorT5HwrHUqksQ8s-hZJ0AH1VtOZbNe-QykQyu13I6w4LdnRo6JMqwascDIa2dnRnLFNNNj7wQs9VRo4MI18Wsim_f5h8gcsbmOZa1x4_Iurvjg9G6Q/s1600/2013.11.03_mizuno_poa_RTT13MZN4075.JPG" height="426" width="640" /></a><br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3EH4LiXqPfs_MbhEvyiQW_r8TNVxroxTshP3jS2muwCKN0AvuuQ392YSY1Llme6_lM0kePXJ2GVn-tX_T1NrKd7Jkd-AsWzDuZ2yNJCI_AIIK9At5bwu9M6jChab7AFqDdpxRHudL2R4/s1600/2013.11.03_mizuno_poa_RTT13MZN4073.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3EH4LiXqPfs_MbhEvyiQW_r8TNVxroxTshP3jS2muwCKN0AvuuQ392YSY1Llme6_lM0kePXJ2GVn-tX_T1NrKd7Jkd-AsWzDuZ2yNJCI_AIIK9At5bwu9M6jChab7AFqDdpxRHudL2R4/s1600/2013.11.03_mizuno_poa_RTT13MZN4073.JPG" height="425" width="640" /></a><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOZTDcDX33ZXvq_f_3ssnEhrBuopgPetkjsMGl0y3L_mJbMLhVT4mZERY2r7O9mtCJCiiva4ZhPzaBDUEXUgoDKTwLtn_qskfthK3WGwd1W0tA5br4ZE4PvL9cwox0aFFiK6wZRGCKASs/s1600/2013_11_04_hfqv7z5utt3ghoqu93brxmcqtd7awdwd.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOZTDcDX33ZXvq_f_3ssnEhrBuopgPetkjsMGl0y3L_mJbMLhVT4mZERY2r7O9mtCJCiiva4ZhPzaBDUEXUgoDKTwLtn_qskfthK3WGwd1W0tA5br4ZE4PvL9cwox0aFFiK6wZRGCKASs/s1600/2013_11_04_hfqv7z5utt3ghoqu93brxmcqtd7awdwd.jpg" height="640" width="374" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><a href="http://bonskmjuliana.blogspot.com.br/">JU</a>, ADOREI TE ENCONTRAR!</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Depois disso, finalizei o ano das corridas oficiais e me joguei nas funções familiares. Filhos se formando, fazendo vestibular.... Meu pai sendo patrono da feira do livro aqui da cidade, enfim... tudo junto. Segui treinando, mas sem volume efetivo.</span><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifVWcJOVMiXtHOs9GOnrLCuSD5qk4TLdo-xv_xcU5YHKh0-sK9yUbWTnokAi7urEyj76HFajMjqbWcFQ0jKamxEoI1TXh19bZdi_YEgj0oPqXgfJ5tlXp5PuwavauNSlfonNR2Brs4Vl0/s1600/IMG_20131129_193535_167.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifVWcJOVMiXtHOs9GOnrLCuSD5qk4TLdo-xv_xcU5YHKh0-sK9yUbWTnokAi7urEyj76HFajMjqbWcFQ0jKamxEoI1TXh19bZdi_YEgj0oPqXgfJ5tlXp5PuwavauNSlfonNR2Brs4Vl0/s1600/IMG_20131129_193535_167.jpg" height="480" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Passado - Presente - Futuro</span></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCWsz4ytQiXIT23rpQXGVkajsvf7Iwiywjs749rHqcfRmshE7qPknLYtqagruHEDaFFodPtdNt9K19-Qwe0zhiBqSjYGkgcNGw7aHBerdr0uDjzPGeHo7N2l2MScnHJz9n1HtEDEnCxj0/s1600/IMG_20131214_193848_254.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCWsz4ytQiXIT23rpQXGVkajsvf7Iwiywjs749rHqcfRmshE7qPknLYtqagruHEDaFFodPtdNt9K19-Qwe0zhiBqSjYGkgcNGw7aHBerdr0uDjzPGeHo7N2l2MScnHJz9n1HtEDEnCxj0/s1600/IMG_20131214_193848_254.jpg" height="480" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Formatura do Victor Dez/2014</span></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLIVWTcC-CLEE04dvNp18dsd6Ev5la0Ef65FGxgxXRvKEmkoUKNOOgo2f9cgjvPR8WY2tRKV-QRQInmpZvSr_M_l7-PfP4MUTjNU0dfieug5i8P3lD27pu4iStn6AtwFSxi_OedpYIpiY/s1600/IMG_20131220_222312.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLIVWTcC-CLEE04dvNp18dsd6Ev5la0Ef65FGxgxXRvKEmkoUKNOOgo2f9cgjvPR8WY2tRKV-QRQInmpZvSr_M_l7-PfP4MUTjNU0dfieug5i8P3lD27pu4iStn6AtwFSxi_OedpYIpiY/s1600/IMG_20131220_222312.jpg" height="640" width="480" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Meu amor, em dezembro foi nosso aniversário de casamento... 12 anos!</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">E veio janeiro, fevereiro e amanhã já é março!</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Nessa sexta feira de carnaval já arrumei toda a roupa para fazer o longo de sábado... solita pelas ruas dessa cidade. Porque feriado pra mim é sinônimo de treinar mais e melhor, no ritmo silencioso que a cidade acaba por imprimir.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Imagens dos treinos que fiz... </span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjmNu1BZ_ZYfm1pDVKsU8yI8a7O8RlyNFi35M8VtT1_gE4C65piaOTS9RAE2FxtdZ6ixrqjUJLNGsenXgcxOvbw8y0CHT0EdDX0YK8IpDLuuVHJfro7asmyRSHL1YmScJpWhuBA4IBhUE/s1600/Clipboard02.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjmNu1BZ_ZYfm1pDVKsU8yI8a7O8RlyNFi35M8VtT1_gE4C65piaOTS9RAE2FxtdZ6ixrqjUJLNGsenXgcxOvbw8y0CHT0EdDX0YK8IpDLuuVHJfro7asmyRSHL1YmScJpWhuBA4IBhUE/s1600/Clipboard02.png" height="634" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWscAH2-ApLg8_2ud4HZHrV-Px7C-PL0w1cvB0UK5NRuuMtlJ65elapIeV39Sjwf0YwkNBvsW04ukGbuSytj1L_sGJuFrzG5c-TbrVmSUQ4bJVeHyQ8SQC6uOoPks9W0eUbwpEb7l8tHs/s1600/treino.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWscAH2-ApLg8_2ud4HZHrV-Px7C-PL0w1cvB0UK5NRuuMtlJ65elapIeV39Sjwf0YwkNBvsW04ukGbuSytj1L_sGJuFrzG5c-TbrVmSUQ4bJVeHyQ8SQC6uOoPks9W0eUbwpEb7l8tHs/s1600/treino.png" height="640" width="636" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqy2-4uhe6tC3SD8_TYVDiBw3oB9rze-oBz4VzEm2N-M9cAlJ0Y4uyhWwqpfTWgx6sZbrKuR8FjTOBWOgq-NCuU-d7fP2x-Z2s2AarFpxJsThaQQ4-fxo9Pzc2G1ge5HqRA_Pp4000Feo/s1600/treinos.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqy2-4uhe6tC3SD8_TYVDiBw3oB9rze-oBz4VzEm2N-M9cAlJ0Y4uyhWwqpfTWgx6sZbrKuR8FjTOBWOgq-NCuU-d7fP2x-Z2s2AarFpxJsThaQQ4-fxo9Pzc2G1ge5HqRA_Pp4000Feo/s1600/treinos.png" height="640" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Pra finalizar esse post por hoje tenho duas provas engatilhadas na agenda :</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Final de março - Aniversário de Porto Alegre | 10K pra
desenferrujar </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Final de abril - Meia Maratona de Porto Alegre | 21K pra me jogar na inteira na Beira Rio</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Pra quem quiser, dá tempo pra se inscrever nas duas, seguem os links : <br /> </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">http://www.meiamaratonadeportoalegre.com.br/</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">http://corpa.esp.br/11capoa/index.html</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Bjo :-) </span><br />
<br />
<br />
<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUqZL15_ZZOW4a_Ff6PDbFW-q_B6qD1GKFBlqFRvlJZgSgVuQuDPXr4vz1kMRMDeAWLGJS8cZSXYBQNX5-_TXiRrarDYCvE_VG-xIfxneK_5WVI2z2O9tZM3-iQPeHx4xdw2LQXqF-5UGK/s1600/assinatura.png" />Ingridhttp://www.blogger.com/profile/16972847061508096238noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1168793267546192829.post-59930744599592756072013-10-15T08:28:00.000-03:002013-10-15T08:28:15.586-03:00+ Imagens Fila Night Trace<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0WMbJbiFHUo9TP49C_gLwEM27zKjGPrx136z0kMhofjbH_NMAppQNTkXsAvnViPafv0TwYX8kxnARs33sjzCB1gkwLW26IicUp_qGAlXknGXIq4KISfK6yul0gxdSd1PoKfVCCzA0n90/s1600/2013.10.12_fila_poa_RAB13FNR0152.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0WMbJbiFHUo9TP49C_gLwEM27zKjGPrx136z0kMhofjbH_NMAppQNTkXsAvnViPafv0TwYX8kxnARs33sjzCB1gkwLW26IicUp_qGAlXknGXIq4KISfK6yul0gxdSd1PoKfVCCzA0n90/s640/2013.10.12_fila_poa_RAB13FNR0152.JPG" width="424" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b><span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Maridón</span></span></b></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCr9WQGD4-ol0-lxJxNIM1smcKdjxTVHBO0LYU5sa3Yc9xK70mHlM2Cx1cy2JQIjgQhu8ZPZopcfmMfGmix3i_cKVm0t1lhPadfK-Z9tGmsD1DBLQzYCHzGzp1s-RHmWPRSb0PxZKh44U/s1600/2013.10.12_fila_poa_RAB13FNR0149.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCr9WQGD4-ol0-lxJxNIM1smcKdjxTVHBO0LYU5sa3Yc9xK70mHlM2Cx1cy2JQIjgQhu8ZPZopcfmMfGmix3i_cKVm0t1lhPadfK-Z9tGmsD1DBLQzYCHzGzp1s-RHmWPRSb0PxZKh44U/s640/2013.10.12_fila_poa_RAB13FNR0149.JPG" width="425" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhswkiAP98guT5NMht51CsgVIwTsKKvIZinHWRKtChB8e8nltbs16J2jR2w70XJLI3wexdSsDGAAel3qPpUtb1xSSauFWV2I2rCryk83teKIR5a3zpvXF4LKA4LeR5kNOjDvC2YWkJzoqg/s1600/2013.10.12_fila_poa_RAB13FNR3978.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhswkiAP98guT5NMht51CsgVIwTsKKvIZinHWRKtChB8e8nltbs16J2jR2w70XJLI3wexdSsDGAAel3qPpUtb1xSSauFWV2I2rCryk83teKIR5a3zpvXF4LKA4LeR5kNOjDvC2YWkJzoqg/s640/2013.10.12_fila_poa_RAB13FNR3978.JPG" width="640" /></a> </div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw7Gq0tMtP45fRxfrVXl3Abombz4mNAv6CLY6qloppjhHpuu_rAjTV-EpXYEWTV0NC7SlkBS8pgciKJh7ebolNcRgBIW0cPazSdluS2brIpXvwR5P8RQQ8v9Wdng3MWzoOr3Y_qVx5WXM/s1600/2013.10.12_fila_poa_MR13FNR2084.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<br />
<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUqZL15_ZZOW4a_Ff6PDbFW-q_B6qD1GKFBlqFRvlJZgSgVuQuDPXr4vz1kMRMDeAWLGJS8cZSXYBQNX5-_TXiRrarDYCvE_VG-xIfxneK_5WVI2z2O9tZM3-iQPeHx4xdw2LQXqF-5UGK/s1600/assinatura.png" />Ingridhttp://www.blogger.com/profile/16972847061508096238noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-1168793267546192829.post-31656203134113121962013-10-14T15:03:00.000-03:002013-10-14T15:03:02.354-03:00Alimentação<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Um assunto que move meus sentidos, além da corrida, é a alimentação. Durante muito tempo tive um caso de amor e ódio com os alimentos em geral e achava que todos eram vilões dos corpos femininos.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Passei a adolescência já trabalhando como modelo e isso acabou minando em aspectos não muito favoráveis as questões disciplinares/alimentar.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Na gravidez ( aos 20 anos) engordei 28 quilos! </span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Hoje, aos 38 anos, enxergo os excessos e os extremos numa ótica + simplista.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Claro que tudo tem uma conexão direta com o que vivemos e como nos enxergamos.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Mas sem sombra de dúvida, correr clareou e tirou do foco a necessidade monstra de sempre estar de regime.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Aprendi que cada corpo é uma máquina única, com dna e necessidades diferentes.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Que nem tudo que lemos serve pra todas a mulheres e que a soja (queridinha de muitos), o glúten e a lactose travam meu organismo e fazem ele andar para trás.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Diante dessas informações importantes, comecei a basear minha alimentação.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Demorei muitos anos pra entender e me organizar dentro do hemisfério familiar.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Hoje tenho hábitos diferentes do restante da casa. <br />Cozinho minhas porções, compro alimentos sem lactose/glúten/soja e cozinho para os demais tudo que eles gostam de comer, na proporção alimentar saudável, mas sem restrições.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Claro que tem dias que me jogo num xis tudo ou num rodízio de pizza. Mas já sei que no dia seguinte estarei com o corpo inflamado e com a idade, já são 2 dias para validar a desintoxicação.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Vale a pena tudo isso? Não me privo , mas não abuso.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Me alimento com quase nada de sal e economizo muito nos almoços em família também.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Recentemente descobri uma empresa da cidade que tem uma gama incrível de alimentos naturais, light/diet, sem gluten/lactose e sem sal, todos congelados.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Então de 15 em 15 dias, faço uma listinha e presenteio-me com itens que adiciono ao meu cardápio e que fazem tão bem ao organismo. </span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Pra quem mora em São Leopoldo (ou arredores) a super dica é a <a href="http://clinica.nutritecnica.com.br/?on=home">Nutritécnica</a>, que é uma clínica de Nutrição e Saúde integrada que trabalha à mais de 20 anos no mercado e tem um restaurante integrado o <a href="http://www.gourmetdietshop.com.br/">Gourmet Shop Diet </a>, que é onde eles servem almoços e uma linha imensa de produtos congelados de alto teor nutricional. Lá é a minha Disneylândia....rsrs</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Ainda hoje começo a maratona de treinos para o próximo desafio e vou postar a planilha de treinos desenvolvida para essa nova distância.</span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGVb5C_j37kxnvsjjoxzIe3LyEisJ-G3_1XNOnmSfVX3JzEsOVrIFkemnE-8jllkmtFVIiRZsaN6xLqPS3f-wzCxZoEUNurxkiMH90wUZOc_damXX2cZ0Ny_TuOmx3bK28Ci18ts94H0s/s1600/nutri.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="90" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGVb5C_j37kxnvsjjoxzIe3LyEisJ-G3_1XNOnmSfVX3JzEsOVrIFkemnE-8jllkmtFVIiRZsaN6xLqPS3f-wzCxZoEUNurxkiMH90wUZOc_damXX2cZ0Ny_TuOmx3bK28Ci18ts94H0s/s400/nutri.png" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;"> </span></span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpRyTzcjelT1_DF7BwAl4q5f6ppVzKD_YKsVxVs7FuQ00ar48RLrb5uO3DPIpZZEiqkdcm87cUy5DWYPY5-HKCzclCr7j_kfJTmxCmsbQVz_Rfn9P5ezX3DnFnF9ru6t_N1GmppPdpMpI/s1600/dados.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="96" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpRyTzcjelT1_DF7BwAl4q5f6ppVzKD_YKsVxVs7FuQ00ar48RLrb5uO3DPIpZZEiqkdcm87cUy5DWYPY5-HKCzclCr7j_kfJTmxCmsbQVz_Rfn9P5ezX3DnFnF9ru6t_N1GmppPdpMpI/s400/dados.png" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;"><br /></span></span>
<br />
<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUqZL15_ZZOW4a_Ff6PDbFW-q_B6qD1GKFBlqFRvlJZgSgVuQuDPXr4vz1kMRMDeAWLGJS8cZSXYBQNX5-_TXiRrarDYCvE_VG-xIfxneK_5WVI2z2O9tZM3-iQPeHx4xdw2LQXqF-5UGK/s1600/assinatura.png" />Ingridhttp://www.blogger.com/profile/16972847061508096238noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1168793267546192829.post-27185088663247691352013-10-13T20:58:00.001-03:002013-10-13T20:58:37.386-03:00Fila Night Race!<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Esses últimos dias passaram tão rápido que mal pude postar o restante dos treinos que fiz para prova Fila Night Race.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">O legal de tudo foi ter uma planilha a ser seguida.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Gostei tanto de dormir já sabendo exatamente o que eu tinha pela frente!</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Normalmente meus treinos aconteciam conforme soprava o vento e isso normalmente não te trás o treinamento necessário para ir superando teus horizontes.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Sempre digo que correr é algo que faço além dos meus limites.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">O melhor treino é sempre aquele que me leva além do que imagino ser capaz. Posso correr 5K e ter essa sensação, como correr 21K e realmente ter a certeza que as barreiras foram destroçadas.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Nesse dias que não postei, corri praticamente a planilha toda.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Foram dois longos de 21K cada , e vários treinos médios que variavam entre 8, 10 ou 12K.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Não fechei os 15/15 como planejado, mas acabei fechando 13/15.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">A prova ontem foi interessante.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Estava mais bem preparada que na última em que corri, mas meu rendimento/tempo bateu na trave e meu pace médio fechou em 5.02</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Faltou ritmo de prova, mas saí contente com o resultado, fechando em 50'.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Até o 7K estava bem, ainda respondendo aos estímulos...rsrs, mas depois disso levei um capote de 5 gurias que não consegui + buscar e fechei na geral em 17° lugar. No ranking por categoria fiquei em 2º.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Mas adorei, a família foi junto apoiando sempre, a camiseta de manga longa vou rasgar de tanto usar aqui nos dias frios, e mais a organização, quase 100%.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Maridão fez as fotos , os filmes e ainda ia "baixando" durante a prova pra gritar "Vamo Alemoa"...</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">O percurso foi repetido e duas voltas no mesmo lugar acabam sendo entediantes ( por isso não dou 100% pra prova)</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">O que mais acho sem graça é passar pela chegada e não chegar...rsrsr, mas tá valendo. </span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Mas graças ao riscado da corrida, o apoio do staff família foi mais intenso.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Já tenho outro race marcado para daqui a três semanas a <a href="http://www.mizunobr.com.br/10miles/porto-alegre/">Mizuno10 milhas</a> e amanhã começo os treinos pra essa prova. </span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Hoje curti as dores do pós prova e aproveitei as lembranças que ficaram de cada K rodado.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Seguem imagens da prova de ontem.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Tem uns vídeos legais que o Ernani fez que vou postar depois. </span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Bjo, </span></span><br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv4X5lvGypDXviPrZpnllr_xRXDS8I0Es_67dFikLjITyF4sG4kkEZDHtG2BuKk-IsX87zJnAzaiuql6olM7rBmhVgI1i8SejBeMpz3Nq8DoaG6IfpqHACYJaO7GczQf33gwlAnTuAF3k/s1600/IMG_20131012_190927_323.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv4X5lvGypDXviPrZpnllr_xRXDS8I0Es_67dFikLjITyF4sG4kkEZDHtG2BuKk-IsX87zJnAzaiuql6olM7rBmhVgI1i8SejBeMpz3Nq8DoaG6IfpqHACYJaO7GczQf33gwlAnTuAF3k/s640/IMG_20131012_190927_323.jpg" width="480" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoUTqWfozdSYHXyJIYt4Z_7bCFm8vDty7K39_nPyXGljWgmAU5rM6jxB0Wq3wpu-Vjfo2tjs_1hxdnClEFYmv0SrEDgWvujJBemCzIvbaCqCZYWpxrkbB01cZKTvR0hITzfoVJlqmgneY/s1600/IMG_20131012_192820_157.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoUTqWfozdSYHXyJIYt4Z_7bCFm8vDty7K39_nPyXGljWgmAU5rM6jxB0Wq3wpu-Vjfo2tjs_1hxdnClEFYmv0SrEDgWvujJBemCzIvbaCqCZYWpxrkbB01cZKTvR0hITzfoVJlqmgneY/s640/IMG_20131012_192820_157.jpg" width="480" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfBgSNVZrk_4NgFk-5XqCGI63ll49cQx0UdUkL_3zT6YQWMGwbFxB5UPWh25VIr2f8bn4qHzFxWfQ1KGqTcUbrOa_u_NJ1mQu0hJAcDwbbm8I9h3bSoroRXMF9Am1O3L8eLUMIGIuzQ_g/s1600/IMG_20131012_194224_066.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfBgSNVZrk_4NgFk-5XqCGI63ll49cQx0UdUkL_3zT6YQWMGwbFxB5UPWh25VIr2f8bn4qHzFxWfQ1KGqTcUbrOa_u_NJ1mQu0hJAcDwbbm8I9h3bSoroRXMF9Am1O3L8eLUMIGIuzQ_g/s640/IMG_20131012_194224_066.jpg" width="480" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqdMsnTdezGAzBLDBQj7kg2ldLjuTpPVIdlIfOsgOKsG37O9ymWJgwbLvlF1BXs7gfTG2fgWDnaMz21B-xuxdXyT_hGnFD4dlzixLG4RYY82ZhMR2unEgAahY9cVJmj_kNiKZtgODAmUQ/s1600/IMG_20131012_194605_005.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqdMsnTdezGAzBLDBQj7kg2ldLjuTpPVIdlIfOsgOKsG37O9ymWJgwbLvlF1BXs7gfTG2fgWDnaMz21B-xuxdXyT_hGnFD4dlzixLG4RYY82ZhMR2unEgAahY9cVJmj_kNiKZtgODAmUQ/s640/IMG_20131012_194605_005.jpg" width="480" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMvFiHbaU1dzbbpyyWRXn8G7nTKoKdeVhbI5ihGoH7c7gGP4XK-f2sMqWnscHvKw62Tngy8SH1L8wek3OpPX8xl5393k7n-VpC7N1dzIeGPK2RFh7g0HI5GF8orfwS8AaxQg2D2JWMCGQ/s1600/IMG_20131012_195806_407.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMvFiHbaU1dzbbpyyWRXn8G7nTKoKdeVhbI5ihGoH7c7gGP4XK-f2sMqWnscHvKw62Tngy8SH1L8wek3OpPX8xl5393k7n-VpC7N1dzIeGPK2RFh7g0HI5GF8orfwS8AaxQg2D2JWMCGQ/s640/IMG_20131012_195806_407.jpg" width="480" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgpNI809Yl1ZXeXZef2vQbDPdUjZBYJ9-piuojedxks9uIMlT_QGctftd8r18yUyut-2xuwegPMu87wtWYkSFT7fMdo6eE3MrZkVcAlzVSJ8xwnpdxxRE8QujmW37l7mqveUhMhyphenhyphenObu3o/s1600/IMG_20131012_205931_209.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgpNI809Yl1ZXeXZef2vQbDPdUjZBYJ9-piuojedxks9uIMlT_QGctftd8r18yUyut-2xuwegPMu87wtWYkSFT7fMdo6eE3MrZkVcAlzVSJ8xwnpdxxRE8QujmW37l7mqveUhMhyphenhyphenObu3o/s640/IMG_20131012_205931_209.jpg" width="480" /></a></div>
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<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUqZL15_ZZOW4a_Ff6PDbFW-q_B6qD1GKFBlqFRvlJZgSgVuQuDPXr4vz1kMRMDeAWLGJS8cZSXYBQNX5-_TXiRrarDYCvE_VG-xIfxneK_5WVI2z2O9tZM3-iQPeHx4xdw2LQXqF-5UGK/s1600/assinatura.png" />Ingridhttp://www.blogger.com/profile/16972847061508096238noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-1168793267546192829.post-85570246936824940542013-10-01T20:46:00.004-03:002013-10-01T20:46:48.332-03:00Running Day - Treino 6/15<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">O treino de hoje foram 10K, soltinhos nas ruas de São Léo.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Acabei puxando + um quilômetro pra chegar no carro e fechei 1 hora feliz de treino. </span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Salvo o acidente que presenciei , o treino foi tranquilo. </span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Tentei fazer uma imagem, mas saem todas iguais então tentei inventar....e também não deu certo. </span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Por esse motivo, pra ilustrar optei pelo registro do <a href="http://connect.garmin.com/activity/384243793#">garmin</a> mesmo.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Bjo,</span></span><br />
<br />
<iframe frameborder="0" height="548" src="http://connect.garmin.com:80/activity/embed/384243793" width="465"></iframe><br />
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<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUqZL15_ZZOW4a_Ff6PDbFW-q_B6qD1GKFBlqFRvlJZgSgVuQuDPXr4vz1kMRMDeAWLGJS8cZSXYBQNX5-_TXiRrarDYCvE_VG-xIfxneK_5WVI2z2O9tZM3-iQPeHx4xdw2LQXqF-5UGK/s1600/assinatura.png" />Ingridhttp://www.blogger.com/profile/16972847061508096238noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-1168793267546192829.post-42976055399642411982013-09-29T19:46:00.002-03:002013-09-29T19:46:43.204-03:00Running Day - Treino 5/15<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD0-hG0r6zPD2iGFuzaMB6Hq03qBFlZs7pX10lmFPSk8deUw89NdDvIfP1YONCQdx3GPIWeL9Iw5loTnoftGiXKmlyHeY7ir5wc95gCnkBJmRXi664GW9F0Ta_YLx2gE8XrqIL8OwIANg/s1600/IMG_20130929_160937_655.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD0-hG0r6zPD2iGFuzaMB6Hq03qBFlZs7pX10lmFPSk8deUw89NdDvIfP1YONCQdx3GPIWeL9Iw5loTnoftGiXKmlyHeY7ir5wc95gCnkBJmRXi664GW9F0Ta_YLx2gE8XrqIL8OwIANg/s640/IMG_20130929_160937_655.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Hoje era dia de treino longo depois de meses sem fazer grandes rodagens. </span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Na planilha elaborada dizia 20K. Ontem à noite fiz tudo como manda o figurino e deixei a "vestimenta" preparada pra saltar cedinho da cama. </span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Despertador tocou 05:50 , enrolei um pouco e pá... fui direto pra janela da cozinha. </span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Não enxergava um palmo na frente... não tinha árvores no campo de visão ( isso que eu moro no meio do mato). Com a cerração muito fechada, não tinha muita opção e resolvi esperar uma hora a mais. 07:00 e nada de abrir ... </span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Como todo domingo o almoço é sempre aqui em casa, então tenho um horário fixo pra entrar na cozinha. </span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Precisava começar e terminar a rodagem até no máximo 09:30 da matina ( já com acréscimos..) então resolvi deixar para correr depois do meio dia.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">14:00 em ponto estava disparando o <a href="http://connect.garmin.com/activity/383408275">Garmin</a> ( que realmente está me preocupando... começa a funcionar quando chega próximo aos 3'...) </span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Fui mantendo um ritmo sem neuras e cheguei bem até o km 16.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Depois disso foi tudo ladeira à baixo... resistência, psicológico... uma vergonha mesmo.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Cheguei no carro com a cara vermelho colorado ( dá-lhe Inter!) , conforme imagem abaixo:</span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLwBp_aCY6wOLKCi6mKE91n1hQc-D5Ra7ea-gzrAsnQ6QtZ_cODcb5jCQS8ytOATEM72k0xjaIw3ZbYnPXcZaW-F6vEizyx9eSfv9Lfd5knc6Vn43e3YUW0cQDBM8PB1hmM0Ms9mI5VxY/s1600/IMG_20130929_161054_478.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLwBp_aCY6wOLKCi6mKE91n1hQc-D5Ra7ea-gzrAsnQ6QtZ_cODcb5jCQS8ytOATEM72k0xjaIw3ZbYnPXcZaW-F6vEizyx9eSfv9Lfd5knc6Vn43e3YUW0cQDBM8PB1hmM0Ms9mI5VxY/s640/IMG_20130929_161054_478.jpg" width="480" /></a></div>
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Mas fechei, pelas minhas contas (não do Garmin) 21K.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Amanhã é off e terça recomeço com mais uma semana de treinos.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Bjo, </span></span><br />
<br />
<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUqZL15_ZZOW4a_Ff6PDbFW-q_B6qD1GKFBlqFRvlJZgSgVuQuDPXr4vz1kMRMDeAWLGJS8cZSXYBQNX5-_TXiRrarDYCvE_VG-xIfxneK_5WVI2z2O9tZM3-iQPeHx4xdw2LQXqF-5UGK/s1600/assinatura.png" />Ingridhttp://www.blogger.com/profile/16972847061508096238noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-1168793267546192829.post-1241637681887009932013-09-27T20:52:00.001-03:002013-09-27T20:52:43.318-03:00Running Day - Treino 4/15<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIYdSyBF3YM1wzquHxm9YcDAuFYmIFeCPwIvQwJADTQM6YKpHpi4oVQk1OwpiP3xZO_8eRNW3pWXV3WKYBvwEKRCaORQr8BcV0AF0_Id3MxrsAreT2bdot3hLliHKqVAfAgBmelpveMdw/s1600/IMG_20130927_145456_906.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIYdSyBF3YM1wzquHxm9YcDAuFYmIFeCPwIvQwJADTQM6YKpHpi4oVQk1OwpiP3xZO_8eRNW3pWXV3WKYBvwEKRCaORQr8BcV0AF0_Id3MxrsAreT2bdot3hLliHKqVAfAgBmelpveMdw/s640/IMG_20130927_145456_906.jpg" width="640" /></a> </div>
<br />
<br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">O treino hoje eram 10Km regados à vento , suor e mais vento. Posso dizer que me passou um filme básico na cabeça da última meia em que participei no ano passado. Mais da metade do percurso foi "adornado" pelo vento nos peitos. E foi depois dessa prova "de fogo" que resolvi dar um tempo nas corridas. Quanta burrice!</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Fotinho acima, indo de encontro ao destino de largada, e na foto abaixo... só não tô mais encharcada porque o vento fez o trabalho contra, mas vim moída! </span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY-Mh6d1jjlKmJFmPYi1BwrmsHd_df3FCOLSzpET_3of1lX2IRx8PVCRDZoM8VN_pnqnbq4Xghv8613eB7FUkZhhNdiOPzPIZozDZW4CwCjDVghEGDIwgFpFOHz-vuDDKjZ3qzjUr7Wh4/s1600/IMG_20130927_160450_451.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY-Mh6d1jjlKmJFmPYi1BwrmsHd_df3FCOLSzpET_3of1lX2IRx8PVCRDZoM8VN_pnqnbq4Xghv8613eB7FUkZhhNdiOPzPIZozDZW4CwCjDVghEGDIwgFpFOHz-vuDDKjZ3qzjUr7Wh4/s640/IMG_20130927_160450_451.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Na real, estou moída! </span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Faz tempo que não entro numa rotina mais puxada, mas estou amando e hoje numa conversa com o maridón, fizemos um tipo de "amarração" para a preparação da Maratona no ano que vem.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Meta é correr antes dos 40 essa bendita, e como faço 39 em maio de 2014 já me considero praticamente inscrita na Internacional de Porto Alegre, que deve estar definindo o calendário em breve ( normalmente entre final de maio e início de junho) mas está dependendo ainda dos preparativos da Copa.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Parece que chove tudo amanhã aqui no sul, mas pra domingo tem o primeiro longo da planilha e ele vem com 20Km . Se vou fechar ele inteiro e correndo, aí é outra coisa....</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Então essas são as cenas dos próximos capítulos.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Bjo,</span></span><br />
<br />
<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUqZL15_ZZOW4a_Ff6PDbFW-q_B6qD1GKFBlqFRvlJZgSgVuQuDPXr4vz1kMRMDeAWLGJS8cZSXYBQNX5-_TXiRrarDYCvE_VG-xIfxneK_5WVI2z2O9tZM3-iQPeHx4xdw2LQXqF-5UGK/s1600/assinatura.png" />Ingridhttp://www.blogger.com/profile/16972847061508096238noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1168793267546192829.post-91208595357749653512013-09-26T22:04:00.000-03:002013-09-26T22:04:56.184-03:00Running Day - Treino 3/15<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Fechei os 12Km de hoje num pace bem alto , algo em torno de 6' .</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Tá tudo no <a href="http://connect.garmin.com/dashboard?cid=41251881">Garmin</a>. </span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Nossa, terminei exausta!</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Fiz num percurso com subidas, descidas, chão batido e grama encharcada e que por mais que eu tentasse , as condições gerais do tempo e do corpo (e do solo) não iriam permitir.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Então pra hoje foi isso... 12 Km lentooo.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Mas valendo! O objetivo era esse mesmo.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Amanhã tem 10Km, pace em torno de 5'20 , vamos ver se o corpo decola .</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Pro final de semana a meteorologia promete mais chuva.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Não dá pra brigar com a natureza!</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">E falando em natureza, olha o lugarzinho difícil de treinar que tenho pertinho de casa.</span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOCosZX0BUYmV_XsN_HdUCgFN5M7l1nJrbfGm9Iz9-rZW1qGJ9xai7ZWS-HVs5UJ7CTi1vLYf3ME0pjk9YQhQAiefup50vaz-eo8uDSZBdxA05b-uHZfLW1ghl-G5dMnt1Q0840BnI8AI/s1600/IMG_20130131_084156_815.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOCosZX0BUYmV_XsN_HdUCgFN5M7l1nJrbfGm9Iz9-rZW1qGJ9xai7ZWS-HVs5UJ7CTi1vLYf3ME0pjk9YQhQAiefup50vaz-eo8uDSZBdxA05b-uHZfLW1ghl-G5dMnt1Q0840BnI8AI/s640/IMG_20130131_084156_815.jpg" width="360" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhholEnJRPBa3RYI0tR2JQJI6XBKNceVp3TVQ1g-AaB8ExcpQ2UDvC6Ua68TJpPiXLfsTE2ABAXB7maFvfOz-dRKNuFWRf2DNN-UdQrFUULOJNjG2UnI3pcDDJfcZakHQ6OsI0vwa0Y738/s1600/IMG_20130131_084227_992.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhholEnJRPBa3RYI0tR2JQJI6XBKNceVp3TVQ1g-AaB8ExcpQ2UDvC6Ua68TJpPiXLfsTE2ABAXB7maFvfOz-dRKNuFWRf2DNN-UdQrFUULOJNjG2UnI3pcDDJfcZakHQ6OsI0vwa0Y738/s640/IMG_20130131_084227_992.jpg" width="360" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqI6qAKNlJ-8tL6MZ5vQPjGbey0N9IQlBwHAPJUM8TRLLxwY7ZH6RYwHH4QE4zPqA1-MvzzG2wwCDLC_OG5-tTlJCoaZ2XePhahcJzsdj_qgUmIht5tCemWZ8uBCTUyFB3wbzNjXkp7TQ/s1600/IMG_20130305_145904_178.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqI6qAKNlJ-8tL6MZ5vQPjGbey0N9IQlBwHAPJUM8TRLLxwY7ZH6RYwHH4QE4zPqA1-MvzzG2wwCDLC_OG5-tTlJCoaZ2XePhahcJzsdj_qgUmIht5tCemWZ8uBCTUyFB3wbzNjXkp7TQ/s640/IMG_20130305_145904_178.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0QSUdodSiFhXPW6-1BXVKM3s-EZUxHjqdD5aPzxa7JPGNdpwaDPdYW4Ef4cPZgKYgVyLUIZ4pDVIo_xkZ9d3RW7DaQy9XIuWYjCFPPCPHNU2JAJezWPBxy4l0j8NiewfXpNevrbnz9-E/s1600/campo.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="368" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0QSUdodSiFhXPW6-1BXVKM3s-EZUxHjqdD5aPzxa7JPGNdpwaDPdYW4Ef4cPZgKYgVyLUIZ4pDVIo_xkZ9d3RW7DaQy9XIuWYjCFPPCPHNU2JAJezWPBxy4l0j8NiewfXpNevrbnz9-E/s640/campo.png" width="640" /></a></div>
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> Bjo!</span></span><br />
<br />Ingridhttp://www.blogger.com/profile/16972847061508096238noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-1168793267546192829.post-68002359756483046012013-09-25T20:33:00.000-03:002013-09-25T20:33:04.285-03:00Running Day - Treino 2/15<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEunnpzY57mI0MsInyiYwKKSWR6FNJ3kUnEAglTT601BXA2IQ-FGZssWqasDpl2TdAlETcrkPxDKiSvu_SaEIIhxdYInCD3gzHThaPTyQeh5F4MoZXOiVutbsXg_OaejczrtG6BWKWOw4/s1600/valendo.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEunnpzY57mI0MsInyiYwKKSWR6FNJ3kUnEAglTT601BXA2IQ-FGZssWqasDpl2TdAlETcrkPxDKiSvu_SaEIIhxdYInCD3gzHThaPTyQeh5F4MoZXOiVutbsXg_OaejczrtG6BWKWOw4/s640/valendo.png" width="330" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">E não é que a primavera acordou feliz e fez da quarta-feira um dia de sol perfeito! </span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Com a agenda do dia cheia , me preparei pra ir matando uma leão por hora até o momento do treino. Olhando a planilha feita pelo marido e coach eu tinha duas opções pra hoje : 8K matando na rua ou na estrada de chão batido.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Como uma legítima geminiana, fiquei o dia inteiro com as opções saltitando na minha cabeça. </span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Ir pro centro correr é um treino mais veloz, mas correr perto de casa elimina o trajeto + o estacionamento.... Argh, tem dias que a indecisão baixa e não some do corpo... e por isso agradeço todos os dias pelo maridón já saber como lidar com a Alemoa dele.... na pressão!</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Chegou em casa chegando e definiu hora e local pro treino e ainda foi treinar comigo ( tão fofo !!!)</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><a href="http://connect.garmin.com/profile/IngridRunning">Garmin</a> à postos comecei bem.... e por falar em Garmin o bonito resolveu funcionar hoje. Parece que saiu do estado de estupor e começou a marcar já na largada.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Pelas contas , fechei 3K abaixo de 14' e 5K em torno de 23'50''.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">O percurso ( duas voltas de 4.200 mts ) começa com uma descida muito sutil e equilibrada pra virar depois e voltar no trajeto com subida crescente.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Fechei os 8K em 39'23''.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Achei bem bom. Amanhã 12K pra soltar num ritmo bem mais lento. </span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Fotinho feita na chegada dos 8K (crédito pro maridón, claro!) </span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Bjo,</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"></span></span> </div>
<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUqZL15_ZZOW4a_Ff6PDbFW-q_B6qD1GKFBlqFRvlJZgSgVuQuDPXr4vz1kMRMDeAWLGJS8cZSXYBQNX5-_TXiRrarDYCvE_VG-xIfxneK_5WVI2z2O9tZM3-iQPeHx4xdw2LQXqF-5UGK/s1600/assinatura.png" />Ingridhttp://www.blogger.com/profile/16972847061508096238noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1168793267546192829.post-90057337761143950552013-09-24T21:47:00.000-03:002013-09-24T21:47:18.160-03:00Running Day - Treino 1/15<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWwolKYQTy9i1denUaE7M0D0jashq5FDap4CA_IylZncXTvW0nJajCxjffaPHUnBiijeNObVVt4C0o1WoxAZziOO7-MVEsijDnIlE0KfIV4RLbVBTVUtfqv9hHi1vAkRDT26GMyIr5jQg/s1600/RainRunGirl-300x283.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="185" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWwolKYQTy9i1denUaE7M0D0jashq5FDap4CA_IylZncXTvW0nJajCxjffaPHUnBiijeNObVVt4C0o1WoxAZziOO7-MVEsijDnIlE0KfIV4RLbVBTVUtfqv9hHi1vAkRDT26GMyIr5jQg/s200/RainRunGirl-300x283.jpg" width="200" /></a><span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> Ontem acordei com a garganta fechada e a cabeça tipo porongo. </span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Aproveitei a chuva + o off da semana pra colocar o corpo em dia.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Hoje, apesar da chuva , tive o primeiro treino de 15 programados para a regressiva do Fila Night Race. </span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Ele teve que ser na esteira e depois ainda complementei com abdominais. Vou fazer a dobradinha para reforçar mais. </span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Se amanhã continuar chovendo , vou colocar o pé de pato e me jogar na rua, de qualquer jeito! </span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> Fica pulsando aquela vontade desenfreada de correr e por mais que eu aprecie dias chuvosos, para bom corredor, meia nesguinha de sol já basta. </span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">É isso então, sem mais news pro momento!</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Bjo,</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span></span>
<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUqZL15_ZZOW4a_Ff6PDbFW-q_B6qD1GKFBlqFRvlJZgSgVuQuDPXr4vz1kMRMDeAWLGJS8cZSXYBQNX5-_TXiRrarDYCvE_VG-xIfxneK_5WVI2z2O9tZM3-iQPeHx4xdw2LQXqF-5UGK/s1600/assinatura.png" />Ingridhttp://www.blogger.com/profile/16972847061508096238noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1168793267546192829.post-57757071255303232212013-09-22T20:57:00.000-03:002013-09-22T20:57:30.047-03:00Running Day - Treino | Rock in Rio | Frio<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Dia atípico em várias formas, começando com meus filhos longe de casa </span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">curtindo o último dia de Rock in Rio, um frio que não deixa a primavera entrar e mais um dia de treino dentro de casa.</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Somando tudo, cria-se um domingo de fato!</span></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvQ1_yQPJqONuFvm_Y9HsSLN0upx-NCqNwO_5BOfwVNOpZKYIjLWlgGENwTzHwUb-z0VXBQRzylMwlbmpGiP2R_Uf_C6svXCNlbYos_gwpgh8rApvz8Scw9YglitMtbixza9Ir0qRE6s0/s1600/316619069fca11e28a7322000a1fa414_7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvQ1_yQPJqONuFvm_Y9HsSLN0upx-NCqNwO_5BOfwVNOpZKYIjLWlgGENwTzHwUb-z0VXBQRzylMwlbmpGiP2R_Uf_C6svXCNlbYos_gwpgh8rApvz8Scw9YglitMtbixza9Ir0qRE6s0/s1600/316619069fca11e28a7322000a1fa414_7.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUqZL15_ZZOW4a_Ff6PDbFW-q_B6qD1GKFBlqFRvlJZgSgVuQuDPXr4vz1kMRMDeAWLGJS8cZSXYBQNX5-_TXiRrarDYCvE_VG-xIfxneK_5WVI2z2O9tZM3-iQPeHx4xdw2LQXqF-5UGK/s1600/assinatura.png" />Ingridhttp://www.blogger.com/profile/16972847061508096238noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-1168793267546192829.post-84675766454261945592013-09-21T19:41:00.002-03:002013-09-21T19:41:51.310-03:00Running Day - Treinos e Feriado<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Seguindo os treinos programados para o próximo <a href="http://www.filanightrace.com.br/">desafio</a>, na quinta feira corri 12K nas ruas de chão batido, com subidas e descidas bem cross mesmo. </span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Foi um treino lento, mas puxado. A parte engraçada do treino fica por conta do atropelamento de abelha que cometi. Sim, consegui atropelar uma abelha e ela fez questão de deixar sua marca na minha coxa. Está muito inchada ( a coxa, não a coitada da abelha ), mesmo depois de dois dias. </span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Já na sexta-feira, feriado Farroupilha aqui no sul, fechei 14K pela ruas de São Leopoldo. </span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">O desfile de carroças de boi e de cavalos estava ornamentando as avenidas da cidade. </span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Me senti uma estranha no ninho, mas curti apreciar tudo aquilo de uma outra perspectiva , correndo e driblando os estercos que se empilhavam aos quilos na Imperatriz...</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Hoje não tive como treinar na rua, começou a chover ainda ontem depois do treino e não parou mais.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Então fechei uma hora de esteira e fiquei certa do dever cumprido.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Agora é esperar a chuva parar pra programar o treino de amanhã.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Com uma super dica da<a href="http://bonskmjuliana.blogspot.com.br/"> Ju</a> fiz a inscrição para as <a href="http://www.mizunobr.com.br/10miles/porto-alegre/">Mizuno 10 Miles</a>, que acontece dia 03 de novembro, aqui em Porto Alegre. </span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Mais uma meta!</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Bom final de semana!</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Bjo,</span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN6nTKzoXdU6ftDB8j-A3PzxvACWYEwa9pOo4eAm4CR38f1vVTqkIvndNPIqKydle2zRQDdYszo24tvJnx3UHdqJvWD1NBOQQMUGyI_DWwZ2J3GNvoO70ddBUUWG_lC7rQ5_1hO-1JJeQ/s1600/interno_PA1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN6nTKzoXdU6ftDB8j-A3PzxvACWYEwa9pOo4eAm4CR38f1vVTqkIvndNPIqKydle2zRQDdYszo24tvJnx3UHdqJvWD1NBOQQMUGyI_DWwZ2J3GNvoO70ddBUUWG_lC7rQ5_1hO-1JJeQ/s640/interno_PA1.png" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUqZL15_ZZOW4a_Ff6PDbFW-q_B6qD1GKFBlqFRvlJZgSgVuQuDPXr4vz1kMRMDeAWLGJS8cZSXYBQNX5-_TXiRrarDYCvE_VG-xIfxneK_5WVI2z2O9tZM3-iQPeHx4xdw2LQXqF-5UGK/s1600/assinatura.png" />Ingridhttp://www.blogger.com/profile/16972847061508096238noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1168793267546192829.post-38576785046115077302013-09-18T21:17:00.001-03:002013-09-18T21:17:30.202-03:00Running Day - treinos e novo objetivo<br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Hoje foi um dia daqueles, onde o treino precisava acontecer e eu não sabia exatamente onde encaixar ele. Na segunda eu fiz um dia off e ontem um esteirão mesmo curtindo os movimentos do corpo pós corrida entõa hoje não tinha escapatória!</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Hora vai hora vem... e a lua cheia aparecendo... </span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Maridão entra em casa e avisa que vai me largar no cemitério e esperar no posto da Unisinos, do outro lado da cidade.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Olhei pra ele e ele cheio de razão me disse que hoje era dia de treino e a atleta dele tinha que treinar.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Fiquei olhando alguns segundos e assimilei a injeção de adrenalina que ele estava me dando.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Dois pulos e lá estava eu organizando a janta deles e me arrumando pra correr.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Foi um dos melhores treinos que eu me lembro de ter feito.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Se eu pudesse contar em palavras a evolução dos sentimentos, soaria como uma poesia de tão profundo e de tão bem que esse treino me fez hoje.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Não foi a distância, até porque foram 8K, nem o tempo ( fechei em 40'), mas foi a coisa toda, desde a bronca dele até cada passada ritmada em direção ao carro, onde ele me esperava.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Fiz um percurso contrário aos costumeiros, onde a descida virou subida e vice-versa... </span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Feliz, de verdade!</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Aproveitando o post, inscrição feita no <a href="http://www.filanightrace.com.br/portoalegre.html">Fila Night Race</a>, dia 12 de outubro. </span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Detalhes da prova posto amanhã, depois do longo que tenho agendado pra essa quinta. </span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Na sexta-feira aqui no sul é feriado , então amanhã começa os trabalhos para o próximo race!</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Bjo,</span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaEW3huOXr-I_bv6Gkx25Fzd_JQ09Fq6ixcTnmaRp4OCQTh3zyNni0s2B9y4TJOb9B2eTiMOVuUXw2pZRtH6KoMw_Kaiblqxb58wanhrxqal5YusLT8NOF4sf0xpeU-vinuHNKrSgxDho/s1600/headerEtapas_poa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="122" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaEW3huOXr-I_bv6Gkx25Fzd_JQ09Fq6ixcTnmaRp4OCQTh3zyNni0s2B9y4TJOb9B2eTiMOVuUXw2pZRtH6KoMw_Kaiblqxb58wanhrxqal5YusLT8NOF4sf0xpeU-vinuHNKrSgxDho/s640/headerEtapas_poa.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUqZL15_ZZOW4a_Ff6PDbFW-q_B6qD1GKFBlqFRvlJZgSgVuQuDPXr4vz1kMRMDeAWLGJS8cZSXYBQNX5-_TXiRrarDYCvE_VG-xIfxneK_5WVI2z2O9tZM3-iQPeHx4xdw2LQXqF-5UGK/s1600/assinatura.png" />Ingridhttp://www.blogger.com/profile/16972847061508096238noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-1168793267546192829.post-89066390235226151582013-09-17T17:54:00.004-03:002013-09-17T17:54:52.279-03:00Momento Panda<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Estava louca para ver mais imagens da TF e assim que saíram no Foco Radical comecei a gargalhar.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Eu lembro do Ernani ter dito que estava toda borrada de rímel quando cheguei mas não imaginei que fosse tanto.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Então, gurias, o rímel Duda Molinos é bárbaro, mas não é à prova d'água.</span></span><br />
<br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Bjo,</span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0inU_V4-OJW0bl3HOagVZfq43lPxhEjxrAO0EFPKXZbE_XJ4j1N7dcJRL7rCBg8-vn-x4BEL6wO5KKaV-Vr1HbEO5ZphyAHqGLsx_jckr4cvAC4aS01UUeX2AoYhZUsBFzhIeOf3CELg/s1600/2013.09.15_tf_poa_RB13TF0216.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="425" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0inU_V4-OJW0bl3HOagVZfq43lPxhEjxrAO0EFPKXZbE_XJ4j1N7dcJRL7rCBg8-vn-x4BEL6wO5KKaV-Vr1HbEO5ZphyAHqGLsx_jckr4cvAC4aS01UUeX2AoYhZUsBFzhIeOf3CELg/s640/2013.09.15_tf_poa_RB13TF0216.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2YABBZ5AdaPKMqhJ9CLPdLMgN66wEBGY8Re3JUAspKBHicULPRGB1grlagJUTzQfUxevv8PdX26tUuyto1AuEj9Mw-gy8U2s-Zl23-h6dux2u7dnQArgQS_PZGhB0MLv0EV0UpRjPMOo/s1600/2013.09.15_tf_poa_RB13TF6546.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2YABBZ5AdaPKMqhJ9CLPdLMgN66wEBGY8Re3JUAspKBHicULPRGB1grlagJUTzQfUxevv8PdX26tUuyto1AuEj9Mw-gy8U2s-Zl23-h6dux2u7dnQArgQS_PZGhB0MLv0EV0UpRjPMOo/s640/2013.09.15_tf_poa_RB13TF6546.JPG" width="425" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7IjVweW1ndT8ElgCDrGFjwDqpQNh_qxZgzWnJ5LsilZmYSMYd7XTWlnPmBoR781s3OKWQLR_89MCCZmChkag5vwPobezLbMY0hzld6ei4h4fnui_7JrlX2YpbPtpSvRQST1qxOuim90M/s1600/2013.09.15_tf_poa_RB13TF6547.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7IjVweW1ndT8ElgCDrGFjwDqpQNh_qxZgzWnJ5LsilZmYSMYd7XTWlnPmBoR781s3OKWQLR_89MCCZmChkag5vwPobezLbMY0hzld6ei4h4fnui_7JrlX2YpbPtpSvRQST1qxOuim90M/s640/2013.09.15_tf_poa_RB13TF6547.JPG" width="425" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzGMFixvqiOPGORXFrI4MC5hncbZRPRxB4-4kvpcmkxbXY-5Z9EC-AoFEuU-qjLURu3reRHoxDcZcDtODA6Hs9PoP9IFDnTaxkEIvLjRAbR75rw_67yxawQIj8nXH4fnx-y5YIVlcnEnQ/s1600/2013.09.15_tf_poa_RB13TF6553.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzGMFixvqiOPGORXFrI4MC5hncbZRPRxB4-4kvpcmkxbXY-5Z9EC-AoFEuU-qjLURu3reRHoxDcZcDtODA6Hs9PoP9IFDnTaxkEIvLjRAbR75rw_67yxawQIj8nXH4fnx-y5YIVlcnEnQ/s640/2013.09.15_tf_poa_RB13TF6553.JPG" width="424" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGAwJe3BqXQg0RE6pC86Za1omGhZV8jHG91KmXwi5nobMUWv_HCTCbswkY3dUbHb75ySH5H_aeE7VL53K7tpNF2LuDHqcDzzqwqg-Ct7HHqDfroxp595zZ_OOUdvVeQnAPGH2vn3eC0-s/s1600/2013.09.15_tf_poa_RB13TF6558.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGAwJe3BqXQg0RE6pC86Za1omGhZV8jHG91KmXwi5nobMUWv_HCTCbswkY3dUbHb75ySH5H_aeE7VL53K7tpNF2LuDHqcDzzqwqg-Ct7HHqDfroxp595zZ_OOUdvVeQnAPGH2vn3eC0-s/s640/2013.09.15_tf_poa_RB13TF6558.JPG" width="424" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi9LHqPSIJcc5rzXvnZNhf5CFgushacE6271aUcxdiqsM7NC0HHgSvF4CPHheXONiM854uae_9lgmskvGFji6t6koo0iDV_D5Bj_3NH1Jul3zchx0MokH3jPBtWy1Zyt-sjaGpi60EVzg/s1600/2013.09.15_tf_poa_RTT13TRF0636.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi9LHqPSIJcc5rzXvnZNhf5CFgushacE6271aUcxdiqsM7NC0HHgSvF4CPHheXONiM854uae_9lgmskvGFji6t6koo0iDV_D5Bj_3NH1Jul3zchx0MokH3jPBtWy1Zyt-sjaGpi60EVzg/s640/2013.09.15_tf_poa_RTT13TRF0636.JPG" width="426" /></a></div>
<br />
<br />
<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUqZL15_ZZOW4a_Ff6PDbFW-q_B6qD1GKFBlqFRvlJZgSgVuQuDPXr4vz1kMRMDeAWLGJS8cZSXYBQNX5-_TXiRrarDYCvE_VG-xIfxneK_5WVI2z2O9tZM3-iQPeHx4xdw2LQXqF-5UGK/s1600/assinatura.png" />Ingridhttp://www.blogger.com/profile/16972847061508096238noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-1168793267546192829.post-81133019293103538762013-09-15T19:28:00.002-03:002013-09-15T19:31:57.324-03:00Race Day - Track&Field Run Series<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Depois de muita dor de barriga, chegou o race day!</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Muito entusiasmada para ouvir de novo o fooom da largada.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Chegamos com pouco tempo de antecedência e tive quase nada de aquecimento, mas estava tão feliz em respirar aquela atmosfera toda, que o corpo acabou se auto aquecendo...rsrs </span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Encontrei amigas, e tive a grata surpresa em fazer uma prova num nível bom.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Se for levar em conta que tive duas semanas de preparo e muitas dúvidas, chegar em 9° na geral é praticamente vencer a prova.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">O tempo oficial ficou em 50' e o próximo objetivo é sair da maledeta casa dos 50'... urgente!!</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Esse percurso é desafiador, com boas subidas. </span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Muita gente reclamou, mas eu adorei, até porque o diferencial dessa prova são exatamente os aclives e declives, saindo da monotonia dos percursos da Beira Rio que considero muito maçantes. Apesar da beleza que é correr apreciando aquela pintura que emoldura Porto Alegre.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Tenho imagens tiradas pelo marido e treinador de plantão.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Vou postar abaixo a sequência e falar um pouco de cada uma delas. </span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbTMAm32V-HBwlIe3yY65pbymt6dorF5DTldPLSZMk2uCnuoXjGcFrIqCcjA9s2VlYs4nCf44jE87Oa-yyLFiYEZyZ7IwN7TI3i8cTut0wdxU_jnca6noPkv7BYEoXvT1I3u2wDYO4Zwo/s1600/IMG_20130915_080037_416.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbTMAm32V-HBwlIe3yY65pbymt6dorF5DTldPLSZMk2uCnuoXjGcFrIqCcjA9s2VlYs4nCf44jE87Oa-yyLFiYEZyZ7IwN7TI3i8cTut0wdxU_jnca6noPkv7BYEoXvT1I3u2wDYO4Zwo/s1600/IMG_20130915_080037_416.jpg" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Essa imagem fantástica tirada pelo Ernani sem dúvida transmite toda garra e vontade de correr que eu estava. Foi uma boa largada, tentei fazer um tempo km a km que me fizesse chegar num limite compatível com o tempo treinado. Deu certo!</span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkTrnSgg3GJ37Uvf_hH10UL3GA6PAp368O98hl3X5cU0E00te8iQ1or3B0vcDZMgU8O3d8JmhAtLBdSUUbLaAzbQe8O49HJxmF1MWPoQVQYaHQo1YJqRrv7cOkSPLSVlpkcF3qlmYh1AY/s1600/IMG_20130915_082538_467.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkTrnSgg3GJ37Uvf_hH10UL3GA6PAp368O98hl3X5cU0E00te8iQ1or3B0vcDZMgU8O3d8JmhAtLBdSUUbLaAzbQe8O49HJxmF1MWPoQVQYaHQo1YJqRrv7cOkSPLSVlpkcF3qlmYh1AY/s640/IMG_20130915_082538_467.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Na imagem acima, tinha acabado de fechar 5K e focada na subidas dos próximos 2K ... já não tão inteira, mas consciente do que tinha por vir.</span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBhg4c_14D9T_d41VGyE47bDlCrv1gOT2LEvsj1vTnrBU5PfxhEGQ4yaNjESazVK-rerqaH4DUYrE0sd1jNnOGVLIPl2ITe4_6yYuQ5z_wooZ1gEd5JWcOqTwdzvqMje2vC2QHCcelKSA/s1600/IMG_20130915_085139_974.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBhg4c_14D9T_d41VGyE47bDlCrv1gOT2LEvsj1vTnrBU5PfxhEGQ4yaNjESazVK-rerqaH4DUYrE0sd1jNnOGVLIPl2ITe4_6yYuQ5z_wooZ1gEd5JWcOqTwdzvqMje2vC2QHCcelKSA/s640/IMG_20130915_085139_974.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;">Depois da pisada no tapetão da chegada, pura felicidade! Foi ótimo voltar a correr e fazer isso na TF. </span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsH83KnXF-aVJtIZMcfhYqqPawZwXhyf_QRRDji5ZaQRKz9sZlXq6hBJZEIqPw7H8YBh6x4dioUcLAgtqbvuO3wzrZQEtZWKk8XSW83ksF2Z85q5HaV1tv5Z1WdG8iRVO5RqBFE35nObY/s1600/IMG_20130915_092528_255.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsH83KnXF-aVJtIZMcfhYqqPawZwXhyf_QRRDji5ZaQRKz9sZlXq6hBJZEIqPw7H8YBh6x4dioUcLAgtqbvuO3wzrZQEtZWKk8XSW83ksF2Z85q5HaV1tv5Z1WdG8iRVO5RqBFE35nObY/s640/IMG_20130915_092528_255.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Na imagem acima, fiz questão de tirar a foto com a Mary Medeiros, campeã da Etapa TF Porto Alegre nos 10K com o tempo de 40'04''... sendo que a segunda chegou 5' depois dela. Além de correr muito , ser linda ela ainda é muito querida!!! Típico brilho de campeã. A guria chegou inteiraça!</span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC5dAkQl4Imsl-sPoxYYm3gPrW7c4xRjAMYW2ykw0i-C6IjvC-524vK6XLJnUzFIr5ZXCq9JqWghOx3bWNiYAcaJo67PPGNZN-8W-iMGOHgKk9gy6KsDxJOujepew88-utubZrgnb_Vss/s1600/IMG_20130915_093100_513.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC5dAkQl4Imsl-sPoxYYm3gPrW7c4xRjAMYW2ykw0i-C6IjvC-524vK6XLJnUzFIr5ZXCq9JqWghOx3bWNiYAcaJo67PPGNZN-8W-iMGOHgKk9gy6KsDxJOujepew88-utubZrgnb_Vss/s640/IMG_20130915_093100_513.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">A multi campeã da foto acima é a Ingrith Barbosa. Praticamente em todas as provas que eu corri ela estava no pódium em primeiro lugar tanto nos 5K quanto nos 10K. O momento dela é espetacular. O tempo dela foi 18'38''.</span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOdqkuoSkoeUNIIVrKitGid4IVuy4NBuwonTRzmLrHfNw4Im97W1kPWdaxD6VlUKlE2UJGXw2TVYd3SW60RQw8FhXbD1LE2krlJ9rrUCIpaadnwEyDVKoVdOUJIwOFMPt8V8quwYGzoJk/s1600/IMG_20130915_090824_108.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOdqkuoSkoeUNIIVrKitGid4IVuy4NBuwonTRzmLrHfNw4Im97W1kPWdaxD6VlUKlE2UJGXw2TVYd3SW60RQw8FhXbD1LE2krlJ9rrUCIpaadnwEyDVKoVdOUJIwOFMPt8V8quwYGzoJk/s640/IMG_20130915_090824_108.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Momento fofura com a Meri Cataneo, amiga de vários races. Nesse TF ela ficou em 5° lugar na nos 5K com o tempo de 22'40''.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">E o domingo foi assim, cheio de emoções e de grandes surpresas!</span></span><br />
<br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Bjo, </span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span></span>
<br />
<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUqZL15_ZZOW4a_Ff6PDbFW-q_B6qD1GKFBlqFRvlJZgSgVuQuDPXr4vz1kMRMDeAWLGJS8cZSXYBQNX5-_TXiRrarDYCvE_VG-xIfxneK_5WVI2z2O9tZM3-iQPeHx4xdw2LQXqF-5UGK/s1600/assinatura.png" />Ingridhttp://www.blogger.com/profile/16972847061508096238noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1168793267546192829.post-645883849895786822013-09-14T11:28:00.001-03:002013-09-14T11:28:44.348-03:00Running Day - amanhã, TF<br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Pra não passar em branco, hoje trotei 8K na grama... </span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Trote bem leve, sem pretensão.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Treino no Garmin.</span></span> </span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Amanhã largo às 8:00 e vamos ver o que acontece.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Quase certeza que será diversão na certa!</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /><a href="http://www.blogger.com/null"></a></span></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqOZ9z7ns7za_8Eh3tEPDAxDMLMaRHPPPrusoqQq65onFXc74Ex4g1bw74DgoMflimpvQYdBi2GWJgCWsnOYarXv7XmNroeehUrY1dxjvzhvaruv-j_xc01gFqawNS8UGQ9ZcWT6MW1qg/s1600/IMG_20130131_084428_866.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqOZ9z7ns7za_8Eh3tEPDAxDMLMaRHPPPrusoqQq65onFXc74Ex4g1bw74DgoMflimpvQYdBi2GWJgCWsnOYarXv7XmNroeehUrY1dxjvzhvaruv-j_xc01gFqawNS8UGQ9ZcWT6MW1qg/s640/IMG_20130131_084428_866.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
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<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUqZL15_ZZOW4a_Ff6PDbFW-q_B6qD1GKFBlqFRvlJZgSgVuQuDPXr4vz1kMRMDeAWLGJS8cZSXYBQNX5-_TXiRrarDYCvE_VG-xIfxneK_5WVI2z2O9tZM3-iQPeHx4xdw2LQXqF-5UGK/s1600/assinatura.png" />Ingridhttp://www.blogger.com/profile/16972847061508096238noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1168793267546192829.post-71425664891854189292013-09-13T10:15:00.001-03:002013-09-13T10:15:57.402-03:00Running Day - Treino feliz<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Bah, sem dúvida nenhuma hoje foi um treino feliz!</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Estava planejando ele desde 4ª feira e acho que de tanto mentalizar ele aconteceu sem rodeios. </span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Aproveitando que não precisava levar o Victor pra escola, saí para correr antes das 7 da matina.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Já com 24° sabia que o dia prometia com altas temperaturas.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">O maledeto do Garmin está de bronca comigo mesmo.... acordou só depois de 3'40'', isso dá uma rodagem negativa bem significativa.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Também atualizai a playlist com as tags guardadas do Shazam... </span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Carro estacionado e vamos voar as tranças! ( no meu caso, o rabo de cavalo gigante)</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Comecei leve e tentei segurar um ritmo seguro para esse último treino.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Fui marcando o percurso conforme o corpo ia se pronunciando.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Entre um obstáculo e outro, vinha a resposta positiva do corpo.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Me senti segura de novo, e acho que estou a caminho de restabelecer o condicionamento escondido (adoro mencionar isso!)</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Agora é só esperar a contagem regressiva pra </span><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Track&Field Run Series e curtir cada K rodado por lá.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Amanhã, vou soltar um pouco a musculatura num treino leve pré-prova.</span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPfaA-zCb5-IA8Y2eNnkovN7tmKVcXX2dqzay3MyLSPBKy8Y4SWPEJzzWnTGfhEk5GKXF-ZH3_gX3Minjq_xWNwjjvFWCd1dkYpO5xXRzPQKutoml3TWRTRhXLH0BXLg6VknU9LfgBLFk/s1600/IMG_20130308_161328_357.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPfaA-zCb5-IA8Y2eNnkovN7tmKVcXX2dqzay3MyLSPBKy8Y4SWPEJzzWnTGfhEk5GKXF-ZH3_gX3Minjq_xWNwjjvFWCd1dkYpO5xXRzPQKutoml3TWRTRhXLH0BXLg6VknU9LfgBLFk/s640/IMG_20130308_161328_357.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> Bjo,</span></span><br />
<br />
<br />
<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUqZL15_ZZOW4a_Ff6PDbFW-q_B6qD1GKFBlqFRvlJZgSgVuQuDPXr4vz1kMRMDeAWLGJS8cZSXYBQNX5-_TXiRrarDYCvE_VG-xIfxneK_5WVI2z2O9tZM3-iQPeHx4xdw2LQXqF-5UGK/s1600/assinatura.png" />Ingridhttp://www.blogger.com/profile/16972847061508096238noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1168793267546192829.post-51240122743374039172013-09-11T21:40:00.000-03:002013-09-11T21:40:00.042-03:00Running Day - Treinos TF<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Caramba!</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Como estou enferrujada!!!</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Domingo vai ser hilário.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Digo isso por vários motivos...</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Um deles é que conheço o percurso e tem boas subidas... consequentemente ( ufa!) decidas também.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Aqui no sul tá fazendo um calor daqueles. </span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">À duas semanas atrás estava nevando e essa semana a temperatura não baixa dos 34°/36° , e o corpo ainda não saiu do "modo" inverno, rsrs.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Pra esse treino, fiz um combo tarefas da casa que deveria encaixar nos horários da corrida: cachorro no veterinário, carro pra lavar e filho na escola. </span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Consegui treinar nesse tempo.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Deu certo, mas a expressão da guria que me vendeu um isotônico no posto foi de assustar... ela olhou pra minha pessoa derretendo e perguntou pausadamente: </span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">"Está tudo bem contigo?" </span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Na hora eu estranhei e disse que estava tudo ótimo!</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Mas quando entrei no carro e me olhei no espelho, ah.... entendi a pergunta.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Devo ter assustado meia São Leopoldo hoje com o meu vermelhão.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Mas o corpo já tá se acostumando... então estou voltando do "modo" Alemoa Roxa com mais facilidade.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Espero domingo cruzar a linha de chegada reconhecível.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Como disso acima, o treino de hoje foi pelas ruas da cidade.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">O Garmin anda dando pau já faz um tempo e preciso fazer um investimento num bichinho novo, mas falta coragem. </span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Enquanto isso ele acorda o satélite, mas começa a marcar os metros percorridos só depois de quase 4'. Isto é, correndo no escuro. rsrsr</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Já dei uma secada , mesmo adicionando + carbo por causa da corrida.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Juro, tirei uma foto logo depois da corrida e não tenho coragem de queimar ela aqui ( por esse motivo coloquei a foto já desinchada...ihihih)</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Amanhã pretendo soltar na grama... vamos ver se encaixa.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Tem treino programado pra sexta-feira também, bem cedo na rua e sábado um básico pra soltar a musculatura.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">E daí tchan tchan tchan tchan......</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Domingo!!!! De festa e retorno.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Bjo!!!</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span></span>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5CABLROmRP4D5PgUj8uYq2ZzxnUDk6gxtG6ne2DtbzGlGPfMlOUkWGupie4hsPrLWa-_vpLTgJakI5-09FEK7bDim3wYdTPchG23ujFKcrPMIGjGIc2aDHhYIDbjb6VzrD36dHTTgteE/s1600/Foto0234.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5CABLROmRP4D5PgUj8uYq2ZzxnUDk6gxtG6ne2DtbzGlGPfMlOUkWGupie4hsPrLWa-_vpLTgJakI5-09FEK7bDim3wYdTPchG23ujFKcrPMIGjGIc2aDHhYIDbjb6VzrD36dHTTgteE/s640/Foto0234.jpg" width="640" /></a><span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span><br />
<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUqZL15_ZZOW4a_Ff6PDbFW-q_B6qD1GKFBlqFRvlJZgSgVuQuDPXr4vz1kMRMDeAWLGJS8cZSXYBQNX5-_TXiRrarDYCvE_VG-xIfxneK_5WVI2z2O9tZM3-iQPeHx4xdw2LQXqF-5UGK/s1600/assinatura.png" />Ingridhttp://www.blogger.com/profile/16972847061508096238noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1168793267546192829.post-28543536201536941512013-09-08T14:14:00.000-03:002013-09-08T14:14:17.125-03:00Running Day - Treino 08-09<br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Ontem, no sábado, estava planejado treinar na pista de atletismo da Unisinos ( universidade aqui da cidade). </span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Chegando lá, estava acontecendo um torneio de rugby feminino.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Resolvemos (marido e eu) fazer o treino nas avenidas internas da universidade.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">E foi uma ótima escolha!</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Preciso admitir que está sendo um tanto sofrido esse retorno, mas cada conquista tem um sabor especial.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Saindo de casa, comentei com o Ernani que estava precisando ter um treino mais coeso, pra levantar a moral e me fazer acreditar que os 10K da próxima semana não serão um mero percurso sofrido.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Pra quem já correu 21 e chegou sorrindo, passar por esse sufoco todo é bem frustrante.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Mas funcionou!</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Apenas 8K , mas num belo traçado com subidas e descidas contínuas e num ritmo de gente grande.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Cheguei bem mais inteira que nos últimos treinos ( mas não menos roxa!)</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">O corpo já se restabelece com mais rapidez e a vontade de treinar no outro dia é imediata.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Sim, estou acreditando mais numa prova média , do que numa prova medíocre.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Paralelo à isso, mudei a alimentação.</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Vou fazer um post sobre essas mudanças e tenho que admitir que estão surtindo efeito.</span></span><br />
<br />
<br />
<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUqZL15_ZZOW4a_Ff6PDbFW-q_B6qD1GKFBlqFRvlJZgSgVuQuDPXr4vz1kMRMDeAWLGJS8cZSXYBQNX5-_TXiRrarDYCvE_VG-xIfxneK_5WVI2z2O9tZM3-iQPeHx4xdw2LQXqF-5UGK/s1600/assinatura.png" />Ingridhttp://www.blogger.com/profile/16972847061508096238noreply@blogger.com6