Recebi essa newsletter e achei bem interessante para postar aqui.
De forma bem clara e didática é explicada a diferença
da corrida na rua e a
prática na esteira.
RUA
Centro de gravidade: as pernas criam forças propulsivas que aceleram o centro e o movem para frente. O centro de gravidade é deslocado a cada passada, enquanto a perna está indo a frente para impulsionar o centro novamente.
Resistência do vento: representa um esforço até 10% maior.
Músculos: têm a função de criar forças propulsoras. Trabalha-se mais a musculatura posterior da coxa do que a corrida na esteira, já que é preciso empurrar o chão para baixo e para trás.
Ritmo: oscila de acordo com a inclinação das ruas e o cansaço do corredor.
Consumo de oxigênio: até 10% maior do que na esteira, graças à resistência do ar e o maior trabalho muscular.
Apoio: o pé de apoio desloca-se mais rápido do chão.
Passadas: são mais curtas.
ESTEIRA
Centro de gravidade: fica estático, levando a perna para trás. Para manter a estabilidade o corredor move a perna de apoio para frente do centro de gravidade.
Resistência do vento: não há.
Músculos: a função é reposicionar as pernas pata frente e manter o centro estável. Trabalha-se mais o quadríceps, que puxa a perna para gente.
Ritmo: constante, ditado pela esteira.
Consumo de oxigênio: menor do que correr na rua no mesmo ritmo.
Apoio: o tempo que a perna de apoio fica no chão é maior do que na rua.
Passadas: são mais longas.
http://ativo.uol.com.br/Esportes/Pages/Asdiferencasentrecorrernaruaenaesteira.aspx
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