terça-feira, 15 de outubro de 2013
segunda-feira, 14 de outubro de 2013
Um assunto que move meus sentidos, além da corrida, é a alimentação. Durante muito tempo tive um caso de amor e ódio com os alimentos em geral e achava que todos eram vilões dos corpos femininos.
Passei a adolescência já trabalhando como modelo e isso acabou minando em aspectos não muito favoráveis as questões disciplinares/alimentar.
Na gravidez ( aos 20 anos) engordei 28 quilos!
Hoje, aos 38 anos, enxergo os excessos e os extremos numa ótica + simplista.
Claro que tudo tem uma conexão direta com o que vivemos e como nos enxergamos.
Mas sem sombra de dúvida, correr clareou e tirou do foco a necessidade monstra de sempre estar de regime.
Aprendi que cada corpo é uma máquina única, com dna e necessidades diferentes.
Que nem tudo que lemos serve pra todas a mulheres e que a soja (queridinha de muitos), o glúten e a lactose travam meu organismo e fazem ele andar para trás.
Diante dessas informações importantes, comecei a basear minha alimentação.
Demorei muitos anos pra entender e me organizar dentro do hemisfério familiar.
Hoje tenho hábitos diferentes do restante da casa.
Cozinho minhas porções, compro alimentos sem lactose/glúten/soja e cozinho para os demais tudo que eles gostam de comer, na proporção alimentar saudável, mas sem restrições.
Claro que tem dias que me jogo num xis tudo ou num rodízio de pizza. Mas já sei que no dia seguinte estarei com o corpo inflamado e com a idade, já são 2 dias para validar a desintoxicação.
Vale a pena tudo isso? Não me privo , mas não abuso.
Me alimento com quase nada de sal e economizo muito nos almoços em família também.
Recentemente descobri uma empresa da cidade que tem uma gama incrível de alimentos naturais, light/diet, sem gluten/lactose e sem sal, todos congelados.
Então de 15 em 15 dias, faço uma listinha e presenteio-me com itens que adiciono ao meu cardápio e que fazem tão bem ao organismo.
Pra quem mora em São Leopoldo (ou arredores) a super dica é a Nutritécnica, que é uma clínica de Nutrição e Saúde integrada que trabalha à mais de 20 anos no mercado e tem um restaurante integrado o Gourmet Shop Diet , que é onde eles servem almoços e uma linha imensa de produtos congelados de alto teor nutricional. Lá é a minha Disneylândia....rsrs
Ainda hoje começo a maratona de treinos para o próximo desafio e vou postar a planilha de treinos desenvolvida para essa nova distância.
Passei a adolescência já trabalhando como modelo e isso acabou minando em aspectos não muito favoráveis as questões disciplinares/alimentar.
Na gravidez ( aos 20 anos) engordei 28 quilos!
Hoje, aos 38 anos, enxergo os excessos e os extremos numa ótica + simplista.
Claro que tudo tem uma conexão direta com o que vivemos e como nos enxergamos.
Mas sem sombra de dúvida, correr clareou e tirou do foco a necessidade monstra de sempre estar de regime.
Aprendi que cada corpo é uma máquina única, com dna e necessidades diferentes.
Que nem tudo que lemos serve pra todas a mulheres e que a soja (queridinha de muitos), o glúten e a lactose travam meu organismo e fazem ele andar para trás.
Diante dessas informações importantes, comecei a basear minha alimentação.
Demorei muitos anos pra entender e me organizar dentro do hemisfério familiar.
Hoje tenho hábitos diferentes do restante da casa.
Cozinho minhas porções, compro alimentos sem lactose/glúten/soja e cozinho para os demais tudo que eles gostam de comer, na proporção alimentar saudável, mas sem restrições.
Claro que tem dias que me jogo num xis tudo ou num rodízio de pizza. Mas já sei que no dia seguinte estarei com o corpo inflamado e com a idade, já são 2 dias para validar a desintoxicação.
Vale a pena tudo isso? Não me privo , mas não abuso.
Me alimento com quase nada de sal e economizo muito nos almoços em família também.
Recentemente descobri uma empresa da cidade que tem uma gama incrível de alimentos naturais, light/diet, sem gluten/lactose e sem sal, todos congelados.
Então de 15 em 15 dias, faço uma listinha e presenteio-me com itens que adiciono ao meu cardápio e que fazem tão bem ao organismo.
Pra quem mora em São Leopoldo (ou arredores) a super dica é a Nutritécnica, que é uma clínica de Nutrição e Saúde integrada que trabalha à mais de 20 anos no mercado e tem um restaurante integrado o Gourmet Shop Diet , que é onde eles servem almoços e uma linha imensa de produtos congelados de alto teor nutricional. Lá é a minha Disneylândia....rsrs
Ainda hoje começo a maratona de treinos para o próximo desafio e vou postar a planilha de treinos desenvolvida para essa nova distância.
domingo, 13 de outubro de 2013
Esses últimos dias passaram tão rápido que mal pude postar o restante dos treinos que fiz para prova Fila Night Race.
O legal de tudo foi ter uma planilha a ser seguida.
Gostei tanto de dormir já sabendo exatamente o que eu tinha pela frente!
Normalmente meus treinos aconteciam conforme soprava o vento e isso normalmente não te trás o treinamento necessário para ir superando teus horizontes.
Sempre digo que correr é algo que faço além dos meus limites.
O melhor treino é sempre aquele que me leva além do que imagino ser capaz. Posso correr 5K e ter essa sensação, como correr 21K e realmente ter a certeza que as barreiras foram destroçadas.
Nesse dias que não postei, corri praticamente a planilha toda.
Foram dois longos de 21K cada , e vários treinos médios que variavam entre 8, 10 ou 12K.
Não fechei os 15/15 como planejado, mas acabei fechando 13/15.
A prova ontem foi interessante.
Estava mais bem preparada que na última em que corri, mas meu rendimento/tempo bateu na trave e meu pace médio fechou em 5.02
Faltou ritmo de prova, mas saí contente com o resultado, fechando em 50'.
Até o 7K estava bem, ainda respondendo aos estímulos...rsrs, mas depois disso levei um capote de 5 gurias que não consegui + buscar e fechei na geral em 17° lugar. No ranking por categoria fiquei em 2º.
Mas adorei, a família foi junto apoiando sempre, a camiseta de manga longa vou rasgar de tanto usar aqui nos dias frios, e mais a organização, quase 100%.
Maridão fez as fotos , os filmes e ainda ia "baixando" durante a prova pra gritar "Vamo Alemoa"...
O percurso foi repetido e duas voltas no mesmo lugar acabam sendo entediantes ( por isso não dou 100% pra prova)
O que mais acho sem graça é passar pela chegada e não chegar...rsrsr, mas tá valendo.
Mas graças ao riscado da corrida, o apoio do staff família foi mais intenso.
Já tenho outro race marcado para daqui a três semanas a Mizuno10 milhas e amanhã começo os treinos pra essa prova.
Hoje curti as dores do pós prova e aproveitei as lembranças que ficaram de cada K rodado.
Seguem imagens da prova de ontem.
Tem uns vídeos legais que o Ernani fez que vou postar depois.
Bjo,
O legal de tudo foi ter uma planilha a ser seguida.
Gostei tanto de dormir já sabendo exatamente o que eu tinha pela frente!
Normalmente meus treinos aconteciam conforme soprava o vento e isso normalmente não te trás o treinamento necessário para ir superando teus horizontes.
Sempre digo que correr é algo que faço além dos meus limites.
O melhor treino é sempre aquele que me leva além do que imagino ser capaz. Posso correr 5K e ter essa sensação, como correr 21K e realmente ter a certeza que as barreiras foram destroçadas.
Nesse dias que não postei, corri praticamente a planilha toda.
Foram dois longos de 21K cada , e vários treinos médios que variavam entre 8, 10 ou 12K.
Não fechei os 15/15 como planejado, mas acabei fechando 13/15.
A prova ontem foi interessante.
Estava mais bem preparada que na última em que corri, mas meu rendimento/tempo bateu na trave e meu pace médio fechou em 5.02
Faltou ritmo de prova, mas saí contente com o resultado, fechando em 50'.
Até o 7K estava bem, ainda respondendo aos estímulos...rsrs, mas depois disso levei um capote de 5 gurias que não consegui + buscar e fechei na geral em 17° lugar. No ranking por categoria fiquei em 2º.
Mas adorei, a família foi junto apoiando sempre, a camiseta de manga longa vou rasgar de tanto usar aqui nos dias frios, e mais a organização, quase 100%.
Maridão fez as fotos , os filmes e ainda ia "baixando" durante a prova pra gritar "Vamo Alemoa"...
O percurso foi repetido e duas voltas no mesmo lugar acabam sendo entediantes ( por isso não dou 100% pra prova)
O que mais acho sem graça é passar pela chegada e não chegar...rsrsr, mas tá valendo.
Mas graças ao riscado da corrida, o apoio do staff família foi mais intenso.
Já tenho outro race marcado para daqui a três semanas a Mizuno10 milhas e amanhã começo os treinos pra essa prova.
Hoje curti as dores do pós prova e aproveitei as lembranças que ficaram de cada K rodado.
Seguem imagens da prova de ontem.
Tem uns vídeos legais que o Ernani fez que vou postar depois.
Bjo,
terça-feira, 1 de outubro de 2013
O treino de hoje foram 10K, soltinhos nas ruas de São Léo.
Acabei puxando + um quilômetro pra chegar no carro e fechei 1 hora feliz de treino.
Salvo o acidente que presenciei , o treino foi tranquilo.
Tentei fazer uma imagem, mas saem todas iguais então tentei inventar....e também não deu certo.
Por esse motivo, pra ilustrar optei pelo registro do garmin mesmo.
Bjo,
Acabei puxando + um quilômetro pra chegar no carro e fechei 1 hora feliz de treino.
Salvo o acidente que presenciei , o treino foi tranquilo.
Tentei fazer uma imagem, mas saem todas iguais então tentei inventar....e também não deu certo.
Por esse motivo, pra ilustrar optei pelo registro do garmin mesmo.
Bjo,
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