Rosângela Souza Barbieri

Superação é tudo!
Cada um tem um motivo para começar a correr e se apaixonar pelos resultados e transformações que o esporte exerce em sua vida.
Se estiver abrindo o blog de alguém que corre pela primeira vez, para conhecer a essência dessa pessoa, o primeiro post é sempre o dna do que virá a seguir.
Não foi diferente com o Blog da Rosângela Souza Barbieri - http://www.romassoterapeuta.com/.
Sabadão... friozinho no Sul, meus guris e o marido foram assistir ao jogo do Inter em Porto Alegre e cá estou eu folhando minha pilha de revistas da Boa Forma.
De repente quem encontro na seção euconsegui! da revista??? A própria Rosângela!!!
Com toda a sua história de sucesso e superaçã!!!

 
Abraço... Ingrid 

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treino 27/05

Gás total!!!

Treinar sabendo que é sexta-feira e que tem todo o final de semana pra curtir e se motivar + e + é fantástico.

Distância - 10.400 mts
Tempo - 58'
Trajeto - Chão batido ( verdejantes... )

Normalmente na sexta à noite faço os planos do que vou cozinhar para a semana seguinte, tanto pra família quanto pra mim, afinal fazemos refeições "diferentes".
As minhas porções congelo já nas devidas medidas e pra comidinha da família dou um toque à mais.
Durante dois dias dessa semana fiz uma dieta de proteína que cortou 100% do carboidrato que costume ingerir. Tirei a dieta da Boa Forma e achei que dois dias não fariam diferença, ledo engado.
No primeiro dia  o pique do treino foi bom,  normal , mas no seguindo.... meudeusdocéu... parecia que o treino não acabava mais.
Conclusão: não vivo sem carboidrato.!!!!
Como tudo integral, mas não deixo de comer o pão sete grãos, o macarrão ao meio dia ( sempre ) e outras coisinhas á mais durante os períodos.
Viver sem banana, nem pensar!!!!
Mas valeu, o nome da dieta é " Enxugue a pochete em 48 horas com a dieta antibarriga"
Tá , meu marido morreu de rir, mas me apoiou...
Tirando o ovo que falava comigo o dia inteiro e o suco de melancia que troquei por uma bergamota ( ou mixerica no sudeste), não passei fome, mas senti muita falta da banana , da massa integral e do biscoito de aveia que faço aos quilos aqui em casa.
Também troquei o polenguinho pela ricota.

Segue a belezinha...

Dia 1

Café da manhã
• 2 ovos quentes + 1 Polenguinho Light + 1 xíc. de chá de camomila puro ou com adoçante

Lanche da manhã
• 1 copo (300 ml) de suco de melancia batido com 2 talos de aipo

Almoço
• 1 bife grande grelhado + 1 prato (sobremesa) de salada de tomate e palmito

Lanche da tarde
1 taça grande de gelatina diet com maçã picada

Jantar
1 filé de frango grelhado + 1 prato (sobremesa) de chuchu, abobrinha e tomate (ou outros legumes de sua preferência) cozidos no vapor ceia 1 copo de iogurte natural desnatado batido com 3 ameixas secas picadas
Dia 2

Café da manhã
• 2 ovos mexidos (não use óleo)
• 2 fatias de peito de peru light / 1 xíc. de chá de camomila

Lanche da manhã
• 1 copo (300 ml) de suco de melancia batido com 2 talos de aipo

Almoço
• 1 posta grande de peixe cozido com molho de tomate + 1 prato (sobremesa) de berinjela e brócolis (ou outros vegetais de sua preferência) cozidos no vapor

Lanche da tarde
• 1 Polenguinho Light + 1 copo de mate gelado

Jantar
• 2 fatias grandes de carne assada + 1 prato (sobremesa) de tomate-cereja e palmito + 1 xíc. de chá de camomila

Ceia
• 1 pote de iogurte natural desnatado batido com 3 damascos secos picados

Abraço... Ingrid

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Imagens Etapa Subway Circuito Poa Day Run

No meu último desafio 01/05 - Etapa Subway Circuito Poa Day Run,  a câmera não funcionou e acabei deixando pra buscar algumas imagens Foco Radical.
Seguem imagens das amarelinhas...
Abraço... Ingrid

Eu e o meu filho Victor ... ( de costas )

saltitando...rsrs e o Ernani sempre junto!

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treino 26/05*

Tão feliz, o treino de ontem foi muito bom.
Mesmo sendo aniversário, não tinha jeito melhor para comemorar!
Só acho que deveriam fazer feriado no aniversário de cada um...eheheh, ia ser bem divertido!!!


Obrigada para quem passou aqui!


Dani
correndoemagrecendo.blogspot.com
Tiago Antunes
www.vodoismax.blogspot.com 
Everton
www.passadasfirmes.blogspot.com
Amaral
www.pacerun.blogspot.com
Colucci
http://toticolucci.blogspot.com 
Alessandro
http://blog42195.blogspot.com/
Ju
http://bonskmjuliana.blogspot.com/
Décio
http://nerdcorredor.blogspot.com/
Joka
http://joka-nasmaosdedeus.blogspot.com/
Luciana
http://lucorredora.blogspot.com
Fran
http://runtobefit.blogspot.com/

Distância - 10.000 mts
Tempo - 53'
Trajeto - o de sempre

Abraço... Ingrid

obs: O asterisco na data remete ao dia especial, as lágrimas de felicidade e a todos que de forma direta ou indireta participaram comigo...
Num determinado momento do meu treino, olhei pro céu e aquela vontade incontrolável de chorar me fez sorrir...
Um sorriso doce, tranquilo e profundo... me sentia feliz, inteira e abençoada.
Por mim pararia ali e eternizaria aquele momento... profundos sentimentos e sorrateiras lágrimas me "acusavam" durante o percurso...
Continuei correndo ...

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treino 25/05

O treino de hoje não foi muito diferente de ontem , até porque essa semana vou dar uma segurada.

Distância - 8.000 mts
Tempo - 42'
Trajeto - Imperatriz - Feitoria - São Borja - Mauá - Imperatriz


A próxima prova é só dia 19/06, em Floripa, então vou fazer o trabalho direitinho...
O treino foi igual mas especial porque é o meu último treino dos 35 anos!!!!
Isso, amanhã tô de níverrrrrrrrrr!
Uhuuu rumo aos 36!

Bons treinos!

Abraço... Ingrid

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treino 24/05

Retorno...
Página virada...

O treino hoje foi bom, o clima está indo pra chuva e mesmo assim acho que nada interfiriria no treino em si. Já saí de casa com uma meta rasa a ser cumprida e não puxei mais do que estava previamente planejado.

Distância - 7.500 mts
Tempo - 40'
Trajeto - Imperatriz - Feitoria - Mauá - Imperatriz

Abraço... Ingrid

Bons treinos e o.b.r.i.g.a.d.a pelo c.a.r.i.n.h.o!

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...

Normalmente  me meço por palavras ditas.

Dessa vez farei diferente e me medirei por quilômetros não percorridos.

Já faz algum tempo que não tomo nenhuma iniciativa sem antes olhar para o lado e estender a mão para quem precisa muito de mim nesse momento.

São cenas da vida que nos desafiam a colher frutos diferentes dos plantados, mas nem de longe menos importantes.

Me sinto um catavento de vários sentimentos.

Hoje faz um ano, exatamente, que corri minha primeira rústica.

Toda a emoção envolvida me remete a sorrisos escancarados e diversas dores de barriga.

Foi como um ritual de passagem, onde todo calouro sabe que vai acontecer algo de extraordinário, mas não imagina exatamente o que.

E assim me joguei ao infinito das corridas... um repuxo único de muita adrenalina e total satisfação.

Poucos dias depois, comecei a escrever o blog, que carinhosamente serviria apenas para postar as imagens das corridas , o ritmo dos treinos, alimentação direcionada e coisas desse tipo.

E numa crescente de expectativas infinitas, fui me jogando mais e mais no que acabara de perceber... uma paixão desenfreada pelo esporte.

No melhor dos meus tempos, superei a ira do próprio corpo e consegui fazer meu único sub 50 do ano passado...

Pouco tempo depois, estourei o joelho esquerdo e saboreei o doce amargo da primeira( e espero que última ) lesão.

Na tentativa de colocar apenas palavras ao vento, fui entendendo a irmandade que acontece nesse mundo incrível dos quilômetros ...

Cada pessoa tem uma meta e um espaço definido na ciranda das emoções do mundo corrístico ( expressão apendida no blog dos amigos).

Mas voltando aos Ks não percorridos....

Ontem teve a 28ª Maratona de Porto Alegre.

Logo que as inscrições abriram, me joguei para fazer a minha.

De longe a corrida de maior importância pra mim.

Mas como nem todos os Ks são percorridos em Maratonas , Ultras ou apenas Rústicas, não pude forçar a barra do meu momento e correr ontem.

Todos tem vidas envolvidas em suas vidas.

Como num vazio, não tive condições físicas para participar daquela que para mim, é a “culpada” pela minha entrega diária.

Não fui...

E o sentimento de vazio foi algo estranho, severo e cinza.

Apesar de todo o preparo, o corpo não aguentou, sussurrou durante dias e gritou no sábado á noite.

Foram mais de 24 horas seguidas sem tirar o corpo da cama...

Existia uma dor por trás de tudo isso, uma dor na alma, mas uma sábia decisão tinha que ser tomada.

Entre pensamentos silenciosos e palavras mudas, acompanhei tudo que aconteceu pelo radinho... a festa toda tomava forma dentro da minha imaginação.

Ainda me sinto estranha, faltante com a obrigação... um pouco triste.

Mas somos assim,  guerreiros diários do dia a dia.

Nem sempre ocupamos as largadas que almejamos, mas superamos as barreiras para cruzar as chegadas de cabeça em pé.

Abraço... Ingrid

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treino 18/05

O treino hoje foi engraçado... está caindo bastante a temperatura mas nada que seja congelante... mas por algum motivo que eu não sei exatamente qual foi eu inventei de colocar moleton pra treinar hoje.
Além de me arrepender nos primeiros 50 metros, eu ainda insisti em usar um boné pra lá de acabado.
Já foi meu boné de estimação, mas o coitado tá todo largo e fica jogando a aba pra frente do  meu rosto...
Tá, fiquei um tempo aguentando a pressão, mas depois de uns 4K passou um milico correndo por mim, super arrejado... camiseta verde do quartel e aquele calção confortável... foi a senha.... arranquei boné, tentei tirar o moleton ... quase fui ao chão... era uma ladeira e não parei de correr.
O dito cujo do moleton grudou no meu corpo suado e não tinha jeito de tirar o querido pela cabeça, que ainda estava com duas borrachinhas para amarrar o rabo de cavalo...
Conclusão, corri uns metros de cabeça coberta e com os braços pra cima imobilizados pela vestimenta.
Ceninha r.i.d.í.c.u.l.a!!
No mais, deu aquele alívio por correr + solta, sem moleton e sem boné  caindo no meu rosto salgado.
Fechei num tempo bem bom para os meus cálculos, vamos ver se permanece até domingo.

Distância - 10.000 mts
Tempo - 52'40

É isso aí, se amanhã continuar frio, juro que deixo o moleton em casa dessa vez... 

Bons treinos!

Abraço... Ingrid

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treino 17/05

Ontem á tarde foi um treino mais curto, estava bem friozinho e sempre acho que rendo mais nesses dias assim.
Agenda apertada, treino apertado...rsrsr.

Distância - 7.600 mts
Tempo - 39'

Bons treinos!

Abraço... Ingrid

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treino 14/05 e 16/05

Ando meio sumida, o dia a dia anda consumindo todas as migalinhas de tempo disponíveis, então quando sobra um tempinho me jogo pra treinar ou simplesmente desabo.
No domingo pela manhã fiz algo que nunca havia feito antes, assisti à uma prova que estava acontecendo em São Leopoldo.
Foi bem engraçado, porque me posicionei no meio do percurso e fiquei observando todo mundo com uma cara de boba, de felicidade, de vontade de sair correndo junto.
Analisei posturas, respirações e demais detalhes que só vemos se estivermos assistindo ( pelo menos eu.. )
Foi engraçado, a minha reação era de euforia total.
Eu fazia questão que todos vissem a minha empolgação e entendessem que estava ali para apoiar.
Simplesmente achei brilhante ver tanta gente correndo numa prova sem chip, sem premiação e onde apenas os 15o primeiros que chegassem recebiam a medalha.
Era amor puro pelo esporte... coisa+linda!
Mas vamos ao que interessa... falta menos de uma semana para a Internacional de Porto Alegre e estou muito tranquila.
Como foi a minha estréia nas corridas, essa Prova tem um apelo especial pra mim.
Ela tem a largada às 7 da matina, isso quer dizer que por volta das 4 da manhã já estou acordada , rumo á Porto Alegre.

14/05 - sábado
Tempo - 1h21'
Distância - 15K

16/05 - segunda
Tempo - 50'
Distância - 9.500 Mts

Bom, é isso... Bons Treinos!!

Abraço... Ingrid

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treino 10/05

Antes da chuva ...
Um treino tranquilão.

Na regressiva pro dia 22/05.

Falando em regressiva já saiu o número do peito da Internacional de Porto Alegre:

03105 INGRID RAMBO SCOPEL F 26/05/1975 NÃO TENHO

Distância - 10.000 mts
Tempo - 55'

É isso aí!
Bons treinos!

Abraço... Ingrid

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treino 09/05

Acabei de voltar do treino... alma lavada...uhuuuuu!
Pra ser segunda pós dia das mamis, ainda continuo empolgadíssima!
Também tanta "Carbonara" pra derreter que só correndo vários quilômetros pra fazer efeito...eheheh

Distância - 14.800 mts
Tempo - 1h23'

É isso aí!
Bons treinos, boa semana!

Abraço... Ingrid

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treino 07/05

O treino do sábado foi tranquilo e aconteceu nas primeiras horas da manhã.
Mudei o percurso, e foi ótimo!
O clima estava fantástico e tudo conspirava a favor.

Distância + ou - 14.000 mts
Tempo - 1h18'

No domingo até estava com bastante vontade de treinar, mas fiquei 100% em casa com a família, curtindo as boas surpresas que me prepararam.
Almoço especial, sobremesa especial, e um aconchego que só achamos ao lado das pessoas que amamos.

Abraço... Ingrid

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treino 05/05

Aqui no sul tá uma temperatura ótima de outono.
Eu sempre rendo mais nas temperaturas + amenas..
O treino de hoje foi basicamente o mesmo de ontem.
Tirei esses primeiros dias pra rodar... assim, meio solta...
Amanhã começam os tiros de velocidade.

Distância - 12.400 mts
Tempo - 1h12'

Bons treinos!

Abraço... Ingrid

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treino 04/05

Depois de dois dias de descanso, ontem voltei com tudo e mandei ver na inspiração.
Me joguei feliz e saltitante.
Foi um treino bem coeso onde deixei as neuras pra trás...ehehe.

Distância - 14.400 mts
Tempo - 1h21'

Ontem fechei o treino geral do mês de abril e tive uma queda enorme nos dias treinados.
Em contrapartida um aumento significativo nas distâncias dia e no tempo individual de cada treino.

ABRIL:

Distância total - 211.775 mts
Tempo treino - 1.538'
Dias de treino - 18
Dias off - 12

O mês de maio me remete à lembranças intensas, afinal faz exatamente um ano que me inscrevi para a primeira prova.
A Internacional de Porto Alegre tem um lugar pra lá de especial no meu coração.
É a prova a ser vencida esse mês e vou me dedicar por inteira para fazer bonito.
Ela acontece poucos dias antes do meu aniversário e serve de largada para mais um ano intenso de grandes expectativas.
É isso aí!

Bons treinos!

Abraço... Ingrid

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Circuito DayRun Poa

Fechei o mês de abril num sentimento complexo, onde tudo meio que ia de encontro e desencontro ao mesmo tempo.
Como boa geminiana, tento lidar com os altos e baixos de forma sintética.
Toda a trajetória de retorno às largadas e chegadas, demandou tempo, esforço e dedicação.
Nem sempre se colhe o que se espera, mas é fato que colhemos o que plantamos.
Então não devo ter regado direito algumas sementes nesse mês de abril...ehehe
Passei a semana passada inteira numa função paralela que não permitiu que os treinos fossem focados e efetivos.
Ainda na sexta-feira não queria correr sem estar preparada, mas acabei sedendo... inscrição paga, kit na mão... por que não correr?
Domingo pela manhã acordei no horário habitual para chegar num tempo confortável para o início da prova.
Não queria ir... fiquei azedando nos pensamentos por vários minutos... depois de uns 30 minutos decidindo , acabei acordando meu marido e os guris.
Fui, mas não de corpo e alma.. o que faz uma diferençaaaa!
Chegando lá, retirei o Chip, e me animei com o circo todo armado... tendas e show na chegada.
O evento todo foi nota 10!
Uma estrutura de pirar mesmo.
Fico feliz, porque me preocupo com quem me acompanha... quero que os meus "guris" se divirtam enquanto eu corro.
Okkk... meu tempo aumentou de novo... se continuar assim , no final do ano tô caminhando na prova...(!)
Em algum momento entre o quilômetro 6 e o 9 meu corpo travou e tudo ficou em slow motion.
Mas verdade seja dita, eu já espera um tempo líquido na casa do 53'.
Larguei bem, fechei os primeiros 5 k com 24'30, e depois.... pá.... fui sendo devorada pela minha falta de .... perna!
Estava correndo e vendo meu relógio correr mais rápido que eu.. parecia jogo de futebol... quando o teu time tá perdendo ... o tempo voa...
E lá estava eu iniciando meu último e preciso quilômetro aos 48' do segundo tempo... Puxei inspiração do além, e nada... nadica a mais para me empurrar...
No finalzinho dei uma puxada e ultrapassei umas 4 pessoas... três caras e uma guria.
Sempre faz uma diferença.
Bom, meu corpo nunca doeu tanto... da nuca até a sola do pé.
Parecia uma revolta muscular contra mim mesma... coisadeloco!
Por lá encontrei várias pessoas, inclusive o Tiago (Blog VO2 máx).
A câmera resolveu pifar e não tenho registro da corrida, por "lente amiga", então vou ver se saiu alguma coisa no Foco Radical e posto por aqui.

Buenas, vamos ao que interessa:

Geral 10K ( até que fiquei bem, 27ª colocada de 136 atletas..)


Categoria 35-39 ( tah... sem comentários )


Próximo desafio será dia 22/05

Abraço... Ingrid

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