terça-feira, 31 de agosto de 2010

Agosto.... acabou!


E o mês de agosto termina hoje!!!
De cachorro louco, esse mês não tem nada.

Pra mim, foi revelador... um pouco menos democrático do que imaginei, mas de aprendizado total.

Graças ao bom joelho podre, refleti dia após dia e cheguei a feliz conclusão que para alcançar objetivos maiores ( falando de running ) eu precisava desse break forçado.

O treino todo estava variando d+ e minha parte muscular e de articulações sofrendo impactos desorientados.

Corria conforme o vento, ou ventania... bem ao impulso natural do geminiano.

Comecei o mês correndo no Aniversário da Sogipa... e me imaginei fechando o mês no Adidas.

O recheio teve um sabor bem exótico e todo voltado para a reabilitação. No início + amargo... mas hoje tenho certeza que tudo correu como deveria.

Mas agora olhar pra frente, finalizar as fisios e a.v.a.n.t.e setembro!

Para ser mais exata.....

Goldsztein Cyrela Poa Night Run - 25/09

Yes!!!!! I'm back!

Abraço... Ingrid

sábado, 28 de agosto de 2010

Amanhã - Circuito Adidas Poa


Continua chovendo aqui no sul e amanhã, dia 29 estará acontecendo a edição Primavera do Circuito Adidas Porto Alegre.

Como eu já havia me inscrito antes da lesão, vou buscar meu Kit hoje para guardar de recordação, já que não vou estar correndo essa etapa.

Fica a lição para toda a eternidade.....

Como é ruim lesionar, principalmente antes de um circuito tão interessante.

Pra dizer a verdade, já corri duas vezes nesses 10k, mas em eventos diferentes.

A Adidas acontece no mesmo percurso da Maratona de Porto Alegre e do Circuito Caixa.

Talvez a largada seja um pouco mais pra frente ou pra trás, mas a Edivaldo Pereira Paiva é a passarela confirmada de Porto Alegre para os grandes eventos de running.

Se tudo der certo, volto a correr em 10 dias, no máximo!!!

Contando os minutos para voltar a suar.

Comprei acessórios novos para dar um up no condicionamento das "coxas".

Agora é focar 100% no retorno.

Abraço... Ingrid

quarta-feira, 25 de agosto de 2010

Alimentação


Estou parada, sem correr nadica já fazem praticamente 3 semanas.

Normalmente , quando estou treinando a ingestão diária de calorias é compatível ao volume dos meus treinos, e isso me deixa mais relaxada com o espelho.

Acontece que somando a falta de treinos e a angústia em voltar a treinar, acabei comendo igual ( ou + ) aos meus dias de treino normal.

Mas já a.c.o.r.d.e.i e hoje é o terceiro dia que entendi o processo do corpo sem treino ( sim, ele engorda...).
Comer bem , mas comer de forma equilibrada...

Ontem estava dando uma olhada na revista Boa Forma desse mês e em outras edições e é incrível, todos assuntos sobre como correr/correr para competir/alimentação para corredora de carteirinha, caem na minha frente.

Antes não enxergava esses tópicos, porque não acreditava que eu conseguiria. Passava batido nas reportagens, e olhava pras gurias na rua como super heroínas (são ..ehehe)...

Ontem fiz mais uma seção de fisio e me dei conta que tenho músculos muito fracos.
Ta aí o pulo do gato! Fortalecer e muito os 4 lados da "coxa", para sustentar o joelho contra os impactos sofridos.

Essa imagem acima é de uma matéria sobre alimentação... pelos meus cálculos a foto tem uns 13 anos...

Abraço... Ingrid

segunda-feira, 23 de agosto de 2010

Além Mar


Venho numa crescente de descobertas.
Posso dizer que faz alguns meses que a vida começou a ter um sentido novo a cada dia.
Sabe aquele sabor de novidade, de vitória e novas ansiedades?
Pois é, me sinto assim, a cada novo dia.
Mesmo agora que estou naquele período "concertando o joelho podre", não consigo deixar de perceber toda essa reviravolta no meu dia a dia.
O incrível é que nunca tive uma vida estagnada, parada... afinal sou geminiana!
Mas começar a correr, mudou drasticamente o meu movimento de vida.
Agora ando mais sensível, até pelo fato de não estar praticando, então tudo fica mais à flor da pele... mas não menos verdadeiro, não menos intenso.
Descobri tantas coisas incríveis, tantas navegações mais úteis na internet.
Tanto blogs, tantas pessoas como eu que se apaixonaram pela corrida, de forma inteira.
São confissões diárias de puro prazer, sacrifício, suor e lágrimas.
Nada montado, nada ensaiado... tudo de coração e adrenalina + pura e verdadeira.
Desde as mudanças internas, passando pelas novas curvas e observando os movimentos do meu próprio armário, tudo se modificou.
Mais tênis, mais shorts, e um espaço especial para as medalhas conquistadas.
Quanta diferença!!!
Mas as conquistas são infinitas quando falo da saúde, da energia, do alto astral, das dores e dos dessabores.
Comecei a escrever para não perder em nada as lembranças de cada circuito corrido.
E hoje, além de estar colhendo os frutos benéficos da atividade em si, ampliei em 360 graus meu ângulo de visão.
Adicionei pessoas novas ao meu convívio, mesmo que virtuais e resgatei amigos importantes que estavam ancorados em décadas passadas.
Correr encurta distâncias além mar, como dizem os piratas.
Amanhã + um dia de fisio... + um dia de aprendizado.

Abraço... Ingrid

sexta-feira, 20 de agosto de 2010

Força na piruca


Sexta feira!!!

Segundo dia de fisioterapia e já me sinto uma leoa.

Como é bom recuperar a confiança.

Nada como um dia após o outro.

Gosto sempre de ilustrar os posts e por mais que a imagem não faça jus ao momento "joelho podre", acho que a expressão da foto traduz bastante a minha energia do momento.

Hoje foi muito divertido fazer as repetições com peso, o aquecimento na bike e outros alongamentos que vão fazer parte da minha rotina diária.

Valeu Dra. Angélica!

Abraço... Ingrid

quinta-feira, 19 de agosto de 2010

Fisioterapia

Nada como um dia após o outro.
Iniciei a fisioterapia hoje e já tenho outra perspectiva de retorno.
São 45 minutos 3 x por semana até fechar 10 sessões ( + ou - ) .
Sessões essas que me aproximam cada dia mais do retorno aos treinos.
Não senti dores nem desconforto.
Depois da avaliação completa foi feita ecografia no joelho + "choques"+ compressa fria.
A compressa deve ser diária ( 3x ) , por cerca de 20-30 minutos.
Depois de tanta tristeza, enfim sorrisos de alívio!
Tenho recebido apoio e isso é fundamental.
Obrigada JO....................................................

Abraço... Ingrid

quarta-feira, 18 de agosto de 2010

Lesão Confirmada







Ok, meu joelho está todo podre.
Palavras delicadas de um médico incrível e bem direto.
Agora é olhar pra frente e arrumar o quadro da dor.
Pelo que percebi nas áreas claras da ressonância, meu joelho precisa de uma calha pra escoar toda água da inflamação que se fez ali.
Processo repetitivo é a causa + provável dessa inflamação tão aguda.
Mas a parte sensacional de tudo isso é que aprendi os limites e vou assumir essa reentrada no processo de forma mais coerente.
Não somos super heróis.
Avaliando um passado não muito distante, sei pontuar os erros que me levaram a essa drástica parada obrigatória.
De qualquer forma, estou medicada com um ultra anti inflamatório e prestes a iniciar a carga de fisioterapias.
Pra compensar a parada obrigatória, vou malhar em casa...
Nada over, um trabalho mais localizado mesmo.
Assim que começar os trabalhos de fiosio já vou ter um horizonte mais claro da retomada das corridas.
Começar pela grama e ir gradativamente buscando a nova performance.

Abraço... Ingrid

terça-feira, 17 de agosto de 2010

Laudo RM


Fui buscar o laudo da ressonância que fiz... não me aguentei e acabei abrindo o exame...
Tenho consulta marcada pra hoje para ver o que será feito de fato na lesão.
Ontem caminhei forte na esteira, quase trotando ( e resmungando de dor ).
Consegui caminhar 8k, em 60 minutos... isso dá uma média de 7.8k/h com inclinação média.
Mas o joelho não me largou... ficou firme ali, me cutucando...
É bem difícil esperar sentada a dor ceder... Então resolvi suar um pouco.
Bom, mais um pouco e vamos ver o que o Dr. Odone tem pra me dizer.
Agora é só esperar!

Abraço... Ingrid

segunda-feira, 16 de agosto de 2010

Crash x Tristeza


Ainda estou aguardando sair o resultado do ressonância que fiz na quinta-feira.

E nesse hiato me invade uma tristeza e um vazio estranho...

O esporte é um grande amigo, e não imagino parar de praticar algo que me deixe tão feliz.

Corri ontem ( domingo) bem cedinho, antes do mundo acordar, mas nos primeiros 5k, já estava ele ali , o joelho esquerdo, me lembrando que era pra parar.

Prontamente atendi a vontade do joelho, e imediatamente embarquei numa tristeza, num inconformismo.

Voltando pra casa, me dei conta das distâncias que corria livre e solta, sem imaginar que as dores estavam prestes a surgir.

Qual a fórmula que acumulei de estresse para que o crash acontecesse assim... tão sorrateiramente?

Por enquanto sem respostas.

Abraço... Ingrid

sexta-feira, 13 de agosto de 2010

Baú de imagens






Como estou tendo um momento de "descanso forçado" acabei mexendo no meu baú de imagens e achei algumas bem interessantes... da Revista Boa Forma.

Sempre cultuei a imagem ligada à saúde, então não vejo motivo para não postar aqui alguns registros que serviram de incentivo para as leitoras da revista

Abraço... Ingrid

quinta-feira, 12 de agosto de 2010

Ressonância Magnética


Bem bem, estava sentindo meu joelho e não dei muita bola.

Na terça corri muito bem, super disposição e quando fechei meus primeiros 10 k de treino, e sobrando pra mais 6 k.... veio a dor.

O joelho simplesmente travou!

Havia sentido um pouco na sexta-feira anterior, mas como o treino do final de semana não rolou como eu imaginei, acabei sentindo somente na terça , com mais tempo de street.

Bah.... não deu outra, voltei pro carro super triste e caminhando.
Tive que dar uma pernada de 2 km até o possante, e tudo que me passava pela cabeça era o por que daquilo tudo...

Ontem pela manhã acertei em cheio na escolha do ortopedista e ele me deu a requisição para a ressonância do joelho esquerdo.

Hoje à tarde já faço o exame por imagem e é só aguardar o resultado.

Torcer e torcer para não ser nada grave.

Abraço... Ingrid

segunda-feira, 9 de agosto de 2010

Sol + Semana inteira de treino


Que segunda feira incrível!

Muito sol e uma temperatura daquelas.

Hoje ainda é aniversário do meu piá, então não podia estar mais iluminado ainda.

Voltei!

A palavra de ordem agora é essa - Motivação!!!

Tive um bom retorno na sexta e nada é mais gratificante que sentir o corpo respondendo aos estímulos.

Passou aquela angústia da semana passada e agora é só "bola pra frente".

Escolhi uma foto em que aparece bem a minha passada, afinal de contas ela abriu bastante com os treinos ( e as puxadas de orelha do marido/técnico).

Estou 100% .... em todos os sentido.

Abraço... Ingrid

sexta-feira, 6 de agosto de 2010

Circuito Adidas



Próxima largada.....
Circuito das Estações Adidas 2010
Primavera 10k
29/08/2010
09:00 - Poa

Registro


Estou postando uma imagem em que apareço "nas últimas".
Registro pelo motivo óbvio de não esquecer desse momento jamais.
Caramba, 10k não é tudo isso.
Mas, bem...bem...
Páginas escritas, lidas e compreendidas!
Acima a imagem do momento "peixinho" ( leia-se acabada e puxando ar de onde não existia mais).
A cada post uma novo imagem... tem fotos pra encher bastante linguiça...

Abraço... Ingrid

quarta-feira, 4 de agosto de 2010

Tietagem


Eu e Geni Mascarello ( bi-campeã) da Maratona de Porto Alegre.

Reflexão


Estou tendo um momento de reflexão para iniciar o novo bloco de treinamentos.

Essa semana juntou tudo, a volta da rotina de aulas, + trabalho , muito frio e uma certa melancolia.

Avaliando.... para me superar!
No more questions!

Abraço... Ingrid

terça-feira, 3 de agosto de 2010

Onde está Wally?









Versão caseira da saga britânica...
eheheheh...

segunda-feira, 2 de agosto de 2010

Sorriso entre lágrimas


As emoções foram muito fortes nessa prova.
Desde a chegada na Sogipa até o final da prova em si.
Já reconheço as atletas, nos cumprimentamos e trocamos figurinhas.
É tão saudável, quanto animador fazer parte deste circo vencedor (no sentido d vida mesmo!!).
Tudo fluiu com maestria.
Mesmo as lágrimas foram de total transparência...triunfo.
Elas buscavam algo que não foi alcançado na prática...
Mas fica a imagem...
Do sorriso entre lágrimas.!

Abraço... Ingrid

Erros x Acertos


Nº no Peito 305
INGRID RAMBO SCOPEL
32° Geral Feminino
00:51:17.0
FEMININO 35 A 39

Pela colocação acima, deu pra perceber que o desempenho na SOGIPA ficou aquém do que eu esperava.
Rendeu boas lágrimas, pois fiz uma estratégia errada de competição.
Sinceramente, essa foi a primeira vez que entrei na competição de fato.
O percurso foi uma caixinha de surpresas no final da prova.
Os últimos 1.300 mts seriam concluídos dentro da propria Sogipa, mas nunca imaginei que seria na pista de cross country.
Então entrei bem para realizar os últimos metros, mas me deparei com o percurso surpresa e foi punk.
Não fiz um tempo absurdo, conclui em 51’ , mas meu objetivo era não passar de 48’.
Ok, lágrimas rolaram...
Mas participei do evento todo e soube entender que preciso intensificar muito meus treinamentos.
Vários atletas em condições físicas piores que a minha estavam tendo desempenhos muito mais favoráveis.
Avalio isso como constância...
São pessoas que praticam um bom ritmo de forma constante no percurso inteiro.
Eu ainda tenho altos e baixos que detonam minha estratégia, e consequentemente, abalam meu desempenho.
Nem sempre os posts são 100% vencedores, mas identificar erros é a forma certeira de cultivar acertos.
Tenho várias imagens e vou postando aos poucos.

Abraço... Ingrid