treino 27/05

Gás total!!!

Treinar sabendo que é sexta-feira e que tem todo o final de semana pra curtir e se motivar + e + é fantástico.

Distância - 10.400 mts
Tempo - 58'
Trajeto - Chão batido ( verdejantes... )

Normalmente na sexta à noite faço os planos do que vou cozinhar para a semana seguinte, tanto pra família quanto pra mim, afinal fazemos refeições "diferentes".
As minhas porções congelo já nas devidas medidas e pra comidinha da família dou um toque à mais.
Durante dois dias dessa semana fiz uma dieta de proteína que cortou 100% do carboidrato que costume ingerir. Tirei a dieta da Boa Forma e achei que dois dias não fariam diferença, ledo engado.
No primeiro dia  o pique do treino foi bom,  normal , mas no seguindo.... meudeusdocéu... parecia que o treino não acabava mais.
Conclusão: não vivo sem carboidrato.!!!!
Como tudo integral, mas não deixo de comer o pão sete grãos, o macarrão ao meio dia ( sempre ) e outras coisinhas á mais durante os períodos.
Viver sem banana, nem pensar!!!!
Mas valeu, o nome da dieta é " Enxugue a pochete em 48 horas com a dieta antibarriga"
Tá , meu marido morreu de rir, mas me apoiou...
Tirando o ovo que falava comigo o dia inteiro e o suco de melancia que troquei por uma bergamota ( ou mixerica no sudeste), não passei fome, mas senti muita falta da banana , da massa integral e do biscoito de aveia que faço aos quilos aqui em casa.
Também troquei o polenguinho pela ricota.

Segue a belezinha...

Dia 1

Café da manhã
• 2 ovos quentes + 1 Polenguinho Light + 1 xíc. de chá de camomila puro ou com adoçante

Lanche da manhã
• 1 copo (300 ml) de suco de melancia batido com 2 talos de aipo

Almoço
• 1 bife grande grelhado + 1 prato (sobremesa) de salada de tomate e palmito

Lanche da tarde
1 taça grande de gelatina diet com maçã picada

Jantar
1 filé de frango grelhado + 1 prato (sobremesa) de chuchu, abobrinha e tomate (ou outros legumes de sua preferência) cozidos no vapor ceia 1 copo de iogurte natural desnatado batido com 3 ameixas secas picadas
Dia 2

Café da manhã
• 2 ovos mexidos (não use óleo)
• 2 fatias de peito de peru light / 1 xíc. de chá de camomila

Lanche da manhã
• 1 copo (300 ml) de suco de melancia batido com 2 talos de aipo

Almoço
• 1 posta grande de peixe cozido com molho de tomate + 1 prato (sobremesa) de berinjela e brócolis (ou outros vegetais de sua preferência) cozidos no vapor

Lanche da tarde
• 1 Polenguinho Light + 1 copo de mate gelado

Jantar
• 2 fatias grandes de carne assada + 1 prato (sobremesa) de tomate-cereja e palmito + 1 xíc. de chá de camomila

Ceia
• 1 pote de iogurte natural desnatado batido com 3 damascos secos picados

Abraço... Ingrid