treino 15/09

Hoje acordei disposta a fazer subidas e mais subidas.
Preciso trabalhar mais resistência e forçar os longos do final de semana.
Não planejei fazer tempo, nem percurso plano, apenas incorporar as tais subidas para dar aquele up.
Acordei cedo, tomei um shake , esperei o bendito dar uma "sentada" e fui.
06:30 arranquei o carro e menos de 15 minutos depois já estava dando o start no garmin.
Moro meio afastado e a família agradece os cuidados quando resolvo madrugar. 
Sair correndo de casa já não é mais uma opção muito segura.
Ultimamente ando correndo de legging . Mesmo saindo do inverno o sul já dá ares de primavera faz tempo, mas e em outro tempos já estaria me jogando de corsário ou bermuda mesmo. 
Novas manias chegando com a idade. (adoro isso!)
Não mencionei que o tempo estava pesado e a jonete latejando... e mesmo assim coloquei o novo pisante pra ir amaciando (o que não foi uma boa idéia)...
Normalmente quando corro até 21K tomo um gel apenas.
Hoje resolvi ouvir as dicas de um amigo e levei dois para correr comigo.
Tomei o primeiro pelo K7 e o outro pelo K14. Tirando a boca melada, funcionou.
Já na finaleira, doía tudo.
Foram 4 subidas fortes e isso acabou me sabotando um pouco. 
A idéia de correr 21K ficou em 19K e mais uns metrinhos de trote baixo para voltar ao ritmo antes de pegar no volante.
Mas as estrelinhas de felicidade pairavam no ar.
Agora tem que ser progressivo e constante.
No momento chove e acho que o domingo vai ser molhadaço por aqui.
Ontem arrumaram a esteira, trocaram a lona e deram uma revisada na placa. 
Se continuar chovendo, vou ter que usar a "bonita" pra não passar batido na planilha imaginária que montei.
Fotos do antes ( com cara de chinezinha ) e do depois ( triunfante ) + a do pisante e da alegria que a corrida representa no meu dia!

Bom final de semana!

indo.....

voltando...

feliz... feliz!

pisantes novos

Abraço... Ingrid