Nem tudo que planejamos é de fato executado então fiz o melhor que pude, tendo uma alta nos meus tempos e um certo pesar quanto as minhas performances.
Até fiz um balanço para entender o porque desse pouco rendimento nas últimas duas semanas e não cheguei à conclusão nenhuma.
Não ganhei peso, não me alimentei errado, talvez o pouco sono deva ter sido o vilão da história toda.
De qualquer forma, parei de fazer os longões um pouco, pois reduzi muito meu ritmo e preciso dar uma otimizada na velocidade , preciso baixar meus tempos um pouco.
Com o problema do amendoim, a semana passada ficou "estranha" nos quilômetros percorridos.
No treino de ontem, na pista de atletismo, meu marido marcou comigo a cada 800mts, 200mts de velocidade.
Ele não treina faz muuuuito tempo e me deu um banho de postura, velocidade e abertura na passada.
Estávamos correndo no mesmo ritmo e ele abriu um vácuo enorme na minha frente...
Ponto pra ele!
Quarta - 12.200 mts 1h13' - street
Sexta - 10.000 - 54'49'' - street
Domingo - 10.100 53'39'' - pista altletismo
No próximo domingo tem + um desafio .
Gostei bastante desse percurso, pois as largadas/chegadas dos 5K e 10K são em pórticos diferentes, não misturando os atletas das categorias.
Isso dá uma visão melhor de quem devemos "buscar" na prova.
Abaixo segue o Kit e o percurso.
Depois vou correr só no final de maio de novo, na Internacional de Porto Alegre, pra dar tempo de buscar um treinamento que me dê o suporte certo para abrir a passada e dar uma corrigida na minha queda de produtividade.
Achei algumas imagens do Braskem da semana passada, tudo muito sério e compenetrado... eu sabia que o esforço não estava dando retorno, então nada de sorrisinhos...
Abraço... Ingrid
.jpg)
Uau! Não se deixou levar pelos chocolates! As fotos correndo sempre pegam o rabo de cavalo no alto, bem engraçado isso. E dormir faz a diferença sim!! Boas corridas e boas noites de sono. T+
ResponderExcluirIngrid,
ResponderExcluirEu não treinei nem dia no feriado. A preguiça me abateu nesses dias e aproveitei pra descansar mesmo e dar um tempo pra cabeça.
Bjos,
Dani
correndoemagrecendo.blogspot.com
Ahaaaa, vc também tem um carrasco para puxar seus treinos. hahahaha
ResponderExcluirMenina, ele pregou uma peça e quase me pregou no chão (exageraaaaaaada). Mas foi bom, realmente um pouco de sofrimento é necessário para evoluir no quasito tempo :)
Beijos e boa semana para vc tb!
Olha eu até que dei umas treinadinhas no feriadão, mas pra valer é agora. E um dia vou correr igual a você.
ResponderExcluirBeijos e bons treinos
Ingrid, a queda do rendimento pode estar relacionada sim a falta de descanso, mas você também pode ter subido muito o volume. Faça uma semana de recuperação, com um volume menor e depois volte a subir, você verá uma melhora. Quanto a passada sou meio neurotica com isso :-), quanto melhor corremos mais economizamos energia e com isso conseguimos correr mais e mais rápido, agora quanto a abrir a passada, existe divergências, conheço muitos corredores de longa distância que costumam diminuí-las e aumentar a frequencia das passadas, com isso você economiza energia.
ResponderExcluirIngrid você corre super bem, independente do rendimento ter caído.
ResponderExcluirTambém é linda!!Abração
Ricardo, os chocolates não tiveram vez esse ano... consegui!!!
ResponderExcluirDani, tive que treinar pois no dia 01/05 tem + um desafio. O feriado teve que entrar na rotina dos treinos... Bjo!
Drica, tu acredita que ele tá todo todo??? É muito bom ter apoio dentro e fora das pistas. Bjão!!!
Eliete, tua energia é maravilhosa! Bjão!
Yeda,
Tu sabes que leio teus posts atentamente. São neles que eu busco muito do que imagino ser o detalhamento perfeito de conduta e treino. Cada palavra tua me soa como um diagnóstico perfeito de semanas em que aumentei muito muito meu treino e em contrapartida, problemas paralelos acabam tirando nosso sono.
Vou seguir atentamente o que me escrevestes. Quanto à passada, concordo contigo... nem todo mundo que abre, se adapta á velocidade e energia despendida dela.
Bjo
Dart... Obrigadaaaaaa!!! Bjão!