Acelerando

Mesmo estando à todo vapor treinando e me alimentando super bem, ando com aquele friozinho na barriga para voltar as provas.

Digo que é por esporte, mas quero fazer bonito e não marcar um tempo que seja jurássico.

De certa forma, perdi o time desse movimento de preparação e me sinto meio godê ainda.

Mas vamos lá... to fazendo a minha parte e o resultado que sair, será o melhor que posso fazer pro momento.

Sempre leio as atualizações dos blogs que sigo e é tão motivador passar por cada linha, mesmo que estejamos em países diferentes, de uma paixão unânime que é a corrida de rua.

Me sinto um grão de areia ( bem pequenininho ) nesse montão de gente que dedica seu tempo ao esporte de forma profissional e ou amadora. Mas faço parte, e isso é uma grande viagem!

Choveu muito nos últimos dias e na sexta resolvi deixar o corpo descansar.

Sábado pela manhã dei uma puxada na esteira por causa da chuva - 10k média 12 km/h

Domingo 7 x 900 + complemento

Buenas, faltam 13 dias pro Circuito Adidas....

Abraço ... Ingrid

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correr é bom d+

Correr é muito bom.
Faz uma ligação direta entre o prazer do exercício e a adrenalina de superar barreiras e multiplicar objetivos.
Hoje era um daqueles dias em que estava pronta para deixar o corpo descansar.
Simplesmente não consegui!!!
Ok, não foi um treeeeino daqueles, mas a vontade de sentir o prazer do dever cumprido... ah... esse não tem preço.
Fiz o que a cartilha mandava e mantive a cabeça e os pés bem sintonizados com o que podia render hoje, sem extrapolar no cansaço...
Deu tão certo que o sorrisão não é apenas ilustrativo... é 100% real.



Regressiva...

Circuito Estações Adidas Poa Outono 13 de março ... faltam 16 dias...

Abraço... Ingrid ( segundo post do dia....eheheh )

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Chove chuva....

... chove sem parar!

Ontem a chuva parecia que ia dar uma trégua, mas ... ledo engano.
Já estava pronta para correr na rua, e enquanto amarrava os tênis a garoa fina começou a cair, encorpar e acabei mudando os planos .

Esteira - 11.6 - 12.2 km/hora
zero inclinação 40'

...pela paisagem do momento, a música do Jorge Ben vai ser o tema do treino de hoje também.

Abraço... Ingrid

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120.000 mts + treino da terça

Com o treino de ontem, fechei 127.600 metros percorridos neste mês.

9 tiros de 900 metros = 8.100
50' - chão batido


Luciane ( Just Run) , Obrigada! Leio teu blog direto( inclusive ele aparece nos meus favoritos ) e é sempre um momento de descontração e muito aprendizado!

Abraço... Ingrid

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Treino 21/02

Segunda feira corrida...
O ano começou pra agenda da casa toda.
Não tive o tempo que imaginei pro treino de hoje, então me joguei na estira e fiz 40', sem inclinação variando na velocidade ente 11.4 e 12 k/hora.
Corpo tranquilo... joelhos ok!
Checklist positivo!

Abraço... Ingrid

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Regressiva

Semana começando, e o foco fica para o Circuito Adidas, dia 13 de março.
Hoje começo a fazer um treino mais ofensivo.
Até ontem estava fazendo uma média diária de 7.000 mts dia, sem nada de descanso.
Dar um tempo pro corpo respirar também vai entrar na agenda nova.
Preciso dar uma levantada a mais na resistência e fazer + exercícios de velocidade.
Até ontem foi um misto de grama - chão batido e esteira.
A partir de hoje vou adicionar mais treino funcional , tiros curtos e bastante "rua"!
E dar um puxadão nas distâncias com treinos mais longos.
Agora é sincronizar tudo isso no dia a dia e na volta às aulas do filhão.

Abraço... Ingrid

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cabeça-dura

Na tentativa de treino de ontem , deveria ter ouvido o corpo para fazer uma pausa, mas fui cabeça dura e tentei fazer do meu jeito.

Conclusão : 20' e só!

Abraço... Ingrid

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diversificando...

rápido e rasteiro...

3ª feira - 7 x 900 mts ( chão batido )
4ª feira - esteira com elevação + ou - 10 k/h 40'

Abraço... Ingrid

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depois da chuva

Choveu muito nos últimos dias e não aconteceram intervalos significativos entre as pancadas, então o jeito mesmo foi correr na esteira no sábado e no domingo.
Na sexta o treino foi na estrada de chão batido, e hoje treinei nesse mesmo terreno.
Escrevo muito sobre os verdejantes e não havia postado nehuma imagem da estrada onde faço meu percurso em tiros de + ou - 900 mts cada.
Pedi uma ajudinha pro meu fatógrafo de plantão ( valeu filhão!) e ele teve a santa paciência de esperar eu completar uma das voltas pra fotografar a mamis correndo.
Quase não coloquei as fotos porque vi tanto erro técnico na postura, mas tudo bem ... amanhã vou cuidar mais da altura dos meus ombros, da largura da passada e outros detalhes .
Segue imagem do treino que acabei de fazer.





Abraço... Boa Semana!

Ingrid

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Quem são os corredores de verdade?

O link desse matéria é muito interessante.
Eu me encaixo na emoção desse texto, afinal não sou profissional
e jamais serei.
Além da minha idade, tem toda a configuração genética
que bate de frente na barreira dos tempos.
Não vivo profissionalmente da corrida e estou longe de ser uma
atleta de elite.
Mas sou uma papa-léguas amadora e apaixonada,
então posso me encaixar perfeitamente na expressão acima :
"corredores de verdade".

http://www.webrun.com.br/home/conteudo/noticias/index/id/11766

Abraço... Ingrid

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+ 60.000 rodados

Tenho uma mania incrível de anotar tudo.
Então fecho as anotações dos tempos, distâncias, calorias gastas e tipo de terreno percorrido logo após o treino em si.
Faço riscos, rabiscos e dou ênfase a todo e qualquer tipo de exercício.
Desde a corrida propriamente dita ( que é o foco sempre ) , até as árduas tardes ontem corto grama e levanto a enxada.
Digamos que é um prazer (quase que colegial) colocar tudo coloridinho no papel.
E lá se vão barreiras e barreiras ultrapassadas.
Bom, desde a retomada no dia 24 até ontem, e pulando tudo que não se encaixa em treino de fato, foram cerca de 64.500 mts percorridos em 15 dias, sendo que tive as folgas pro corpitcho + os dias em que capinei/cortei grama e fiz aquarunning.

É isso aí!

Abraço... Ingrid

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81 anos...

essa foto é do aniversário de 80 anos...

Impossível deixar de registrar o amor que sinto por esse homem.
Palavras mudas... olhos marejados...
Pai, Feliz Aniversário!
T Amo!

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Go!

Ta certo, o último post parecia estar meio down, mas na real foi uma baita sacudida na poeira.
Para que as emoções se equilibrem é necessário jogá-las numa mesma linha, num mesmo ponto de partida.
Foi o que fiz e funcionou muito.
Estou me sentindo super bem e os treinos não são inferiores à 60'.
Quebrando barreiras, ontem me inscrevi no Circuito das Estações Adidas 2011 - POA - Outono.
Mas estou bem tranquila e me preparando com foco e sem neuras.
Agora é curtir esse dias que antecedem o retorno.
Um serviço bem interessante colocado á disposição nessa Circuito Adidas é o Kit Delivery.

Tu te inscreve pelo site e tem a opção de pagar pelo serviço de entrega.
Claro que só vale à pena se tu morar longe ou tiver horários que sejam malucos.
É a comodidade do Delivery também na corrida de rua.
Eu moro em outra cidade e optei por essa comodidade.
A etapa em Porto Alegre é dia 13/03 e o Kit tem data limite para chegar entre 28/02 e 04/03.
Assim que receber, indico a nota final do serviço, aqui no blog.

Abraço... Ingrid

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c.a.v.e.r.n.a

Comecei a semana de treinos ontem, e apesar de estar muito quente, foi o melhor dos últimos dias.
Melhor em disposição, distância e tempo de treino.
Em tempos de c.a.v.e.r.n.a, o melhor é permanecer assim... observando.
O blog, na sua essência, foi criado de uma forma bem peculiar para fazer com que o meu comprometimento fosse além...
Na época não havia lesionado o joelho esquerdo, não acreditava que os sonhos ficassem preto e branco... ou que virassem reticências...
Hoje, o que ficou da mesma guria , foi um amadurecimento pelo esporte e um respeito pelo limite.
E um medo natural...
Então não sei bem o que vai acontecer... se vou voltar a participar de provas, ou não.
De certeza, tenho a paixão, e a vontade de correr além de mim mesma.
Essa força em vencer as barreiras internas, não é medida em medalhas físicas, mas em sensações internas de bem estar e dever cumprido.
Tenho reencontros importantes a cada treino.
É um caminho incrível, rumo ao infinito...
Avante então!
Chove agora e talvez eu corra na chuva mesmo.

Abraço... Ingrid

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