... contando os minutos...
Uhuuu!!!
quinta-feira, 29 de julho de 2010
terça-feira, 27 de julho de 2010
Sábado Chuva – esteira com inclinação – 10k
Domingo Sol – street – 11K
Segunda Sol – street – 11K
Nossa, parece que a bateria está ligada no 220 !!!
Ontem consegui ver o percurso do próximo domingo, onde a largada e a chegada serão na pista de atletismo da SOGIPA.
Aquele nervosismo pré-prova está me deixando louca.
Ontem treinei num novo itinerário e foi muito legal.
Acabei até tirando os fones, para estar 100% conectada com aquilo tudo.
Apenas o som da minha respiração, das passadas e claro da muvuca do trânsito que é sempre companheiro de corrida.
No domingo acordei cedo e fui correr antes que o mundo levantasse.
Foi diferente... digamos que quase sustenido.
Curti a vontade de vencer a preguiça, e quando vi estava lá, suando horrores naquele calorão pré temporal.
Na segunda, o maridão deixou sair um pouco mais cedo e fui pro treino, às 17 horas.
Sabe quando o dia está com todas as condições propícias para desenvolver um treino que não comprometa o corpo?
Pois é, segunda era esse dia.
Do treino de sábado eu pulo os comentários...
Esteira, fone, inclinação.... tudo sem sair do lugar.... Argh!
Hoje o dia promete...
Está lindo, iluminado... geladinho e leve.
Saio pra treinar no final da tarde, e estou contando as horas para isso.
Abraço... Ingrid
sexta-feira, 23 de julho de 2010
Meu primeiro patrocínio!!!
Tá certo, a marca é de casa...ehehe, mas tá valendo!!
Estou enviando a arte para silkar hoje, e no aniversário da Sogipa vou estar usando uma delas.
Agora qual delas eu vou usar...ah isso vai depender da minha alma geminiana no dia da prova.
Sai mais cedo hoje pela manhã do escritório para aproveitar o sol e correr antes do meio dia, já que o tempo seco está virando um artigo de luxo nos últimos dias.
Foi duríssimo...
Corri na moral, parecia que estava parada à séculos.
Mas vamos lá, tenho 8 dias pela frente para buscar uma performance mais solta.
Isso quer dizer, maratona diária de campo de concentração na cozinha e na rua!
Não posso negar que adoro...
Vou postar tudinho, tim tim por tim tim...
Abraço... Ingrid
Concentração total na próxima etapa!
Dia 01 de agosto - Rústica de aniversário da Sogipa!!!
Uhuu, falta pouco mais de uma semana, e vou dizer que essa chuva toda foi pra chutar a paciência de qualquer um.
Mas hoje, vou acabar com a minha angústia e quebrar todos os limites no treino.
Digo isso, porque fui meio relapsa nesses últimos 4 dias.
Também não consegui sair mais cedo do trabalho e nem organizar as coisas como gostaria, mas ainda tem tempo !!!!
Preciso focar e pronto, a mágica acontece!
Teve um post que li em algum blog sobre o assunto que detalha bem as condições propícias para ter um bom treino.
E se algum item não estiver positivo no dia, é melhor não treinar que o rendimento não será bom e isso acaba frustando.
Acho que levei muito ao pé da letra, mas viramos a página e pronto!!!
Estou saltitante, pura energia!
Ontem busquei minha medalha de terceiro lugar no Circuito SESC, e ela é LINDA!
Vou fotografar a bichinha e posto aqui.
Abraço...
Ingrid
Dia 01 de agosto - Rústica de aniversário da Sogipa!!!
Uhuu, falta pouco mais de uma semana, e vou dizer que essa chuva toda foi pra chutar a paciência de qualquer um.
Mas hoje, vou acabar com a minha angústia e quebrar todos os limites no treino.
Digo isso, porque fui meio relapsa nesses últimos 4 dias.
Também não consegui sair mais cedo do trabalho e nem organizar as coisas como gostaria, mas ainda tem tempo !!!!
Preciso focar e pronto, a mágica acontece!
Teve um post que li em algum blog sobre o assunto que detalha bem as condições propícias para ter um bom treino.
E se algum item não estiver positivo no dia, é melhor não treinar que o rendimento não será bom e isso acaba frustando.
Acho que levei muito ao pé da letra, mas viramos a página e pronto!!!
Estou saltitante, pura energia!
Ontem busquei minha medalha de terceiro lugar no Circuito SESC, e ela é LINDA!
Vou fotografar a bichinha e posto aqui.
Abraço...
Ingrid
quarta-feira, 21 de julho de 2010
segunda-feira, 19 de julho de 2010
O inverno aqui está bem inclinado a não dar trégua nesses próximos dias, então precisei fazer as pazes com a esteira e fazer com que o treino seja atrativo para a alma e para os músculos.
Porque correr é algo que alimenta vários sentidos, e na rua eles são aguçados naturalmente, mas na esteira...
Ok, pazes aceitas e no sábado à noite não consegui descer da bichana antes de 1h21min de treino.
Usei pesos nas pernas, e depois corrida com a inclinação máxima.
No domingo repeti a dose da corrida na inclinação máxima e depois baixei pra intermediária ( domingo pode!!)
Pelo break que estou fazendo agora para escrever, já tento imaginar alguma play list nova, pois olho pela janela do escritório e o tempo está escuro, chuvoso e com a temperatura em queda.
Correr na rua...
Ahhh só o Homenzinho lá em cima para dizer quando vai parar essa chuva.
Abraço... Ingrid
sexta-feira, 16 de julho de 2010
Exagerei na imagem mas faz todo sentido ilustrar a friaca dessa época.
Aqui na minha terra a temperatura média não passa dos 10° durante à tarde, então imaginem como deve ser o aquecimento nesses dias.
A expectativa de uma corrida com vento contra, e em temperatura baixa, para muitos é uma loucura, mas para mim soa como mais um bom desafio.
Mas convenhamos, o figurino acaba mudando bastante.
Corro de meiões, camiseta de manga comprida e ainda coloco um belo moletom pra dar aquela aquecida.
Ok, nos primeiros 700 mts já estou aquecida, mas o vento insiste em me lembrar que estamos no meio do inverno gaúcho.
Conselho útil do maridão: encher os lábios com manteiga de cacau e as narinas também.
O ar que respiramos acaba assando a entrada das narinas, o que não deve ficar muito bonito no contexto todo.
Também coloco um belo hidratante no rosto e o boné, pra quebrar a ventorréia nas descidas.
Faço um percurso sortido com descidas, subidas em várias escalas e pra dar uma relaxada... alguma planície.
Pela previsão que recebo por e-mail , vai chover horrores pelos próximos dias, então vou ter que me virar na esteira mesmo.
Por hoje é isso!
Abraço... Ingrid
terça-feira, 13 de julho de 2010
Os treinos estão ficando cada vez mais estimulantes.
Todo sábado o Ernani me leva pra fazer exercícios e me passa vários fundamentos de corrida, na pista de atletismo da Unisinos.
O incrível de tudo isso que saio m.o.r.t.a e muito realizada com as puxadas que ele me dá.
O corpo agradece tanto que a cada nova corrida sinto mais resultados.
Estou em lua de mel com a modalidade.
Agora já saio de casa correndo e não mais levo o carro no estacionamento do supermercado, ou no posto de gasolina próximo à avenida que costumo fazer os treinos.
Isso ta me dando uma base bem legal de treinar em níveis diferentes, e até pistas... Afinal morro no interior da city e tem muita lomba pra subir e descer com as minhas batatinhas da perna.
A mudança no corpo depois desses meses correndo é inacreditável.
Qualquer coisa que me digam sobre dietas que funcionam sozinhas, eu corto minha mão, mas não acredito mais.
Comecei correndo por um objetivo e hoje o que menos quero é emagrecer.
Cuido da minha alimentação, porém me alimento muito melhor. Foi se o tempo em que eu passava fome.
Quando me sinto fraca, dou uma incrementada na massa integral, como mais uma banana... Tomo um leite com aveia e pronto!
O que mudou nesse tempo todo foi à consciência, o mecanismo interno para lidar com o novo e projetar de fato as mudanças.
Isso é fundamental para que a corrida do dia a dia esteja fundamentada em cima de um organismo saudável e que responda as suas necessidades.
Eu me sinto realmente muito orgulhosa em dizer que tenho 35 anos e uma saúde incrível.
Que passei pelas barreiras inglórias de decadentes dietas infrutíferas e que me dobrei ao apelo milenar dos exercícios físicos.
Bom, agora aqui no sul deve estar perto dos 9 graus... E olha que são quase 14 horas!
Já estiquei os meiões e vou me preparando pra correr.
Abraço... Ingrid
quinta-feira, 8 de julho de 2010
As imagens são do aquecimento antes do Circuito SESC, no último domingo.
Aproveito a deixa para confirmar que venho treinando 100% no asfalto, na rua, na calçada... Ou onde eu tiver que tracionar 100% à passada. São três semanas de treino direto, sem nadica de esteira. A esteira está servindo como coadjuvante de treino, onde inclino 100% a bichana e caminho com os pesos de 2k em cada tornozelo.
Atrevo-me à dizer que iniciei praticamente do zero, afinal o corpo todo trabalha de forma bem mais integrada para dar a performance que venho buscando.
Claro que como hoje é um dia chuvoso, e se não abrir uma brecha no clima, vou treinar dentro de casa mesmo.
Com a mudança de esteira para asfalto, o corpo todo sentiu e acabei me lesionando dois dias antes da prova. O aquecimento, em algum momento, sofreu algum descuido e o tendão da perna direita inflamou. Inflamou tanto que tinha que descer os degraus de lado, sem dobrar o joelho. Senti que a prova estava naufragando bem na minha frente.
O Ernani me levou para a pista de atletismo da Unisinos no dia que antecedia a corrida e fizemos exercícios e treino leve para testar o grau da lesão. Com o aquecimento bem planejado, a dor foi sucumbindo e acabei tendo uma resposta bem positiva, dando esperanças reais de competição para o dia seguinte.
Mesmo assim, no sábado à noite dormi triste, sem estar 100% certa de estar apta a competir no dia seguinte.
Fomos para o local retirar o chip e iniciamos um longo aquecimento. De alongamentos e trotes, fui sentindo confiança e à medida que o horário da largada se aproximava, todo treino e concentração me deixaram segura para percorrer os 10k.
Foi dada a largada e emoções afloravam na minha mente.
Muito esforço, dedicação, alimentação equilibrada e apoio de quem eu amo, foram ingredientes fundamentais para alcançar a linha de chegada.
Obrigada... Ingrid
quarta-feira, 7 de julho de 2010
terça-feira, 6 de julho de 2010
Tenho vários assuntos a discutir no blog, mas por hora vou postar minha colocação na Mini Maratona que participei no domingo.
Baixei meu tempo, mas corri lesionada e esse é um dos assuntos que devo abranger no próximo texto.
Poucas imagens, mas muito suor.
Cansaço físico e mental, pois estava em dúvida quanto a correr a prova nas condições em que me encontrava.
De qualquer forma, fiquei bem colocada na minha categoria e foi minha primeira medalha por categoria.
Todos os detalhes serão milimetricamente abordados durante as próximas postagens.
Abraço... Ingrid
TEMPO LÍQUIDO
0279 - INGRID RAMBO SCOPEL AVULSO
1º 00:49:54 Tot. 00:49:54
CATEGORIA: Q - FEMININO 35 A 39 ANOS
1 00415 SANDRA REGINA COUTO F 00:44:32 1
2 00316 SIMONE CRISTINA DE CARVALHO F 00:50:00 1
3 00279 INGRID RAMBO SCOPEL F 00:51:00 1
4 00230 ANA PAULA LIMA F 00:52:15 1
5 00268 LUCIANI CARDOSO F 00:53:00 1
6 00228 FABRICIA ANDÁRA FAGUNDES F 00:59:33 1
http://www.sesc-rs.com.br/minimaratona/resultados_saoleopoldo.htm
quinta-feira, 1 de julho de 2010
Vira e mexe busco listas de músicas na internet para dar aquela incentivada na hora da corrida.
Sinceramente de tudo que vejo, aproveito muito pouco. Não adianta, música é aquela que tu curte, pode ser erudita, gafieira, salsa e até balada nacional.
Importa é te dar aquele ânimo a mais... aquela vontade de quebrar os limites do cansaço e extrapolar na corrida para chegar ao fim do treino com ares de vitória.
Mas também é muito bom se perder no momento, na doação do corpo ao movimento.
Correr e nem perceber direito se estamos indo ou voltando.
Ter o corpo em contato direto com a mente. Sem música, apenas com o sentido perdido no horizonte. Mesmo na cidade, podemos nos deixar levar por outras entrelinhas.
Tinha em mente escrever sobre o treino da semana, que está sendo 100% na rua, mas hoje sinto que devo apenas escrever o que me vem na mente. E ela está diretamente ligada à imagem acima... profunda e perdida no azul desse infinito.
Hoje à tardinha, mais um treino. Agora faltam três dias para o SESC.
Se estou pronta???
Não sei... quero me divertir muito no domingo e encher de orgulho os meus.
Abraço... Ingrid
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