Pular para o conteúdo principal

Postagens

Mostrando postagens de junho, 2010

Destaque!

Em movimento desde 2018

A postagem de hoje foi criada a partir de um pedido específico de uma amiga/cliente para desenvolver um conteúdo sobre os nossos produtos. Essa abordagem faz parte do meu [eu] de trabalho... aliás, quero abordar cada vez mais essa simultaneidade que habita em mim. Ela pediu um texto que falasse sobre a RoxetteStore — e eu enviei o meu conceito íntimo (de hoje) sobre a marca. A Roxette é uma referência — uma experiência criativa e de vida dos anos 80 e 90 — entre luz e sombra, arte e música. O formato de produção, a comunicação da marca em todo o processo, a linha criativa e a experiência de cada entrega refletem essa essência. A importância do contato direto, sem interferências e sem camadas, é o que nos mantém em sintonia com quem nos inspira. A criação acontece em todos os quadrantes da marca: ela flutua entre produto, imagem e design, devolvendo ao mundo o melhor de todos esses universos. E, neste momento, declaramos abertamente — estamos em movimento. Desde 2018, ousamos...

Traçando objetivos

As teorias existem para que façamos delas, efetivamente práticas. Todo o meu repertório de posts será inspirado nas etapas que tenho para cumprir no calendário de provas que optei em fazer este ano. Pelas minhas contas, tenho oito etapas até dezembro. Em conjunto com os treinos, alimentação e demais cuidados para não lesionar antes das provas, comecei a tomar na semana passada um probiótico que auxilia na ingestão diária de colágeno, o Joint Care. Abaixo segue as infos sobre o produto: O Joint Care 450 g Laranja - Probiótica é uma bebida à base de colágeno hidrolisado, enriquecido com vitamina C e minerais. É desenvolvido para pessoas ativas que acumulam muito estresse nas juntas e articulações tais como fisiculturistas e esportistas de maneira geral. Com o tempo, a rigidez vai se esvaindo, prejudicando todo o corpo. Tem atuação diretamente nas partes moles da articulação, que são os tendões e ligamentos. É indicada também para as pessoas que desejam manter a flexibilidade auxiliando n...

SESC – Próxima Arrancada!

Faltam seis dias para a Mini Maratona do SESC, em São Leopoldo. Dei uma ligada para saber se já estava confirmado o percurso e a resposta foi positiva. Vai ser meu primeiro percurso com subida gradativa. Isso me dá certo calafrio na batata da perna. Desde sexta-feira estou modificando a pisada e isso deu uma desestabilizada na auto confiança que estava jorrando de mim. De certa forma é muito bom, pois coloco tudo à prova nesse novo e tão diferente percurso. Como a prova vai ser em São Leopoldo ( cidade onde moro ) vai ter uma turma muito especial na largada e na chegada. Além dos habituais mosqueteiros ( marido e filhos ) meus pai vão acompanhar de perto. Que pressão!!! E sempre que olho os tempos das etapas passadas sei que vai ser uma pedreira daquelas. Mas é isso que me move!!! É necessário esclarecer que atleta de esteira não é fundista. Existe uma distância muito grande entre correr 10k na esteira e 10k na rua. Experiência própria. Estou buscando essa diferença a cada dia e não é...

Imagens – Foco Digital

Mais fotos do Circuito Caixa – essas eu comprei do pessoal que fica no trajeto fotografando nós, corredores....eheheh! Serviço eficiente, barato e que corresponde as expectativas ( quando te fotografam... ) Orgulhosamente apresento novos ângulos da minha performance. Notar que estou rindo em todas as imagens. Felicidade extrema. Meu marido disse que se eu parasse de rir tanto pras câmeras (vício dos tempos de modelo) eu correria mais rápido (?). Ah, tem o episodio dos copinhos de água que são distribuídos durante o percurso, só me dei conta que era para furar as tampinhas com o dedão (ou os dentes) depois de perder o ritmo incontáveis vezes, abrindo as benditas tampas com as duas mãos. Memorável! Segundo o Ernani, só faltava eu parar de correr e juntar os copinhos para colocar no lixo ( mas isso eu levei como elogio...). Abraço... Ingrid

Leite de Aveia

Já que estamos falando de receitas, segue o leite de aveia, muito prático e extremamente benéfico para a musculatura. Eu deixo à noite de molho, e em jejum tomo a água misturada na aveia - 100% saúde! Ingredientes . 3 colheres de flocos de aveia . 1 copo de água Ou por de molho a quantia desejada de aveia, no dobro em água, em recipiente de louça ou vidro. Modo de Preparo . Colocar a aveia no copo de água e deixar de molho por 2 horas em recipiente de vidro ou louça. . Após as duas horas liquidificar e coar. . Colocar mais água caso fique muito engrossado. * Pode-se deixar de molho a noite e usar a água coada ( ou usar a água com a aveia ).

Dieta da Corredora - Boa Forma

Sempre dou uma sapiada na minha coleção de revistas e as que cuidam da saúde física e mental nunca desatualizam. Segue abaixo uma vesão nova da dieta da corredora, que tirei da Boa Forma. Cardápio da corredora CAFÉ DA MANHÃ* Opção 1 1 fatia de pão integral light + 1 fatia de queijo branco + 2 fatias de peito de peru light + 1 copo (200 ml) de água-de-coco Opção 2 1 copo (200 ml) de leite de soja (sem açúcar) + 3 col. (sopa) de granola light + 5 morangos Opção 3 1 banana com aveia, canela e linhaça + 1 copo (200 ml) de leite de soja (sem açúcar) com 1 col. (sobremesa) de cacau em pó Opção 4 1/2 copo (100 ml) de suco de uva integral (sem açúcar) + 2 torradas integrais + 1 fatia de queijo branco + 1 col. (sobremesa) de geleia diet * Café ou chá de ervas à vontade LANCHE DA MANHÃ Opção 1 1 xíc. (chá) de salada de frutas Opção 2 1 pote de iogurte desnatado ou light Opção 3 1 banana passa com cobertura de chocolate light Opção 4 1 xíc. (chá) de frutas secas (uva-passa, damasco,...

Fotos Circuito Caixa Poa - 20/06/2010

As imagens são a prova real do esforço, da dedicação, do cansaço explícito, do apoio da família independente do tempo ruim. Fazia 10° na orla do Guaíba, e todos a postos, adrenalina 100% e motivação de sobra para me impulsionar pelos 10k que estavam por vir. Dedico a eles meu sorriso e minhas vitórias! Meu marido, o Ernani pilotou a câmera e não tiramos fotos juntos, mas na próxima certamente teremos mais registros. Abraço... Ingrid

Caderneta de Anotações

Essas anotações acima são do treino pós Maratona Internacional de Porto Alegre. O objetivo no início era para o Circuito SESC, mas como já sabem, mudei o leme e ancorei no Circuito Caixa. São bem amadoras e rabiscadas, mas todas regadas a esforço e objetivo. Se derem uma analisada, tem dois dias em que cortei grama ( sim válido como treino também...)! Abraço... Ingrid

Informações add - Treino na esteira

Olha a cara de sofrimento... depois que passei pela família, tudo clareou! Estava dando uma lida no post em que comunico minha participação no Circuito da Caixa e não poderia deixar passar em branco a dificuldade que tive treinando quase que 100% apenas na esteira. Por melhores que fossem as minhas intenções a cada subida na bichana, não tem comparação calçar os pisantes e gastar a sola em chão firme mesmo. Nos primeiros 4k estava destruída!!! Me odiando!!! Tive que buscar força de vontade no meio do desânimo em plena prova. Ali percebi que apesar de todo treino ( que não foi pouco ) o que realmente vale é quando colocamos os calcanhares no chão e buscamos um passo após o outro sob nosso próprio impulso. A esteira é uma amiga oculta... daquelas que usamos quando chove, ou para reforço cardiovascular e .... mais nada! Talvez se eu esperasse dois dias a mais mudaria a minha postura quanto à existência dela, mas foram 3 segundos que me afastaram da minha primeira medalha por categoria. E ...

Imagens 27ª Maratona Internacional de Porto Alegre

Seguem as imagens da minha primeiríssima rústica!!! E a alegria de ter a família por perto é tão grande que tá estamapado na cara o apoio mútuo. Meu maridão (o maior insentivador) e os guris deveriam levar medalhas por merecimento e compreensão. Nº no Peito - 1919 44ª Colocada na Geral Feminina - 00:54:22 11ª Colocada Categoria 35-39 anos http://blogcorpa.blogspot.com/2010/05/27-maratona-internacional-de-porto_23.html Abraço... Ingrid

Circuito de Corridas da Caixa Classificação

Essa imagem mostra bem a concentração antes da largada Classificação Circuito Caixa – CATEGORIA FEMININO POR FAIXA ETÁRIA CORREDORES DE 35 A 39 ANOS http://www.circuitocaixa.com.br/uploads/resultados/20_06_10/CCC-2010-POA-FaixaEtaria-Fem-10Km.htm 1 267 ANA PAULA LABES LICODIEDOFF 00:48:54 4:53 00:49:06 F 27 2 360 PATRICIA DIETER KNACKFUSS 00:49:05 4:54 00:50:12 F 28 3 311 IVANIR TERESINHA LOURENÇO DA ROS 00:51:16 5:08 00:51:37 F 36 4 472 INGRID RAMBO SCOPEL 00:51:19 5:08 00:51:26 F 37 5 307 PATRICIA FARIAS MOREIRA CARDOSO 00:51:26 5:09 00:52:44 F 39 6 407 MAYUMI TAMURA 00:51:57 5:12 00:52:18 F 42 7 ...

Circuito de Corridas da Caixa – Etapa Porto Alegre

Faltam três dias para o Circuito da Caixa e venho fazendo um treino de fortalecimento muscular e de resistência. Como essa prova não estava na minha planilha até o início dessa semana (sim , decidi na terça-feira que iria correr no domingo...) a preparação é mais psicológica (se é que dá pra ser assim...) Mas tudo certo! A adrenalina dá aquela mexida no dia a dia, e o relógio soa como um medidor fundamental nessa seqüência de treinos antes da prova. Já havia comentado que tenho uma caderneta com todos os dados dos meus treinos. Vou fazer um esquema do quanto ando treinando para cada prova e vou postar aqui. Na primeira rústica tive três semanas de preparação sendo 13 dias de treinos efetivos. Já para essa segunda prova, estou tendo um pouco mais de tempo. Mesmo não sabendo que iria participar dessa etapa da Caixa, venho correndo regularmente, o que me prepara em tese para a competição de domingo. Até agora já somo 15 dias (não corridos, claro!) desde o dia 28 de maio. A base fundamen...

A arrancada

Vamos voltar no tempo e rever alguns conceitos antigos sobre saúde e corpo em dia. Venho de uma referência pouco animadora, sendo que fui modelo durante boa parte da minha vida. Entre subidas e decidas da balança, conseguia segurar meu corpo a base de muito cigarro e dietas drásticas. Não nego que quando temos 20 anos, tudo se manifesta de forma mais rápida e os resultados aparecem, sem dúvida nenhuma. Mas o que preservamos de nós mesmas nesse período é apenas aparência momentânea, aquela purpurina que procuramos nessa idade. Saúde realmente não era meu foco naquele momento, e sim as drásticas medida que o meio me cobrava. Bom, mas isso é um capítulo antigo da minha história e não me identifico mais com essas facetas. Minha vida se modifica aos poucos e gradativamente. Sempre aliamos pessoas aos nossos novos momentos e isso não foi diferente comigo. Conheci meu marido quando fiz 25 anos. Homem incrível! Com a convivência, acabei deixando meus hábitos para trás e entendi que a longevida...