sábado, 22 de setembro de 2012

Treino 21/09/2012

Na regressiva pros 21K do dia 14 de outubro, sabadão com solzão e muito subidão.
Saí para treinar um pouco mais tarde hoje.
Sabia que ia ser um treino mais puxado, então esqueci o tempo e só fui...
Mais dois géis e uma trilha sonora nova que o marido anda puxando pelo Shazam.
Friozinho, camisa longa, calça , tênis pra amaciar e uma vontade louca de correr.
Na metade do treino, comecei a sentir um incômodo no dedo do pé esquerdo, mas continuei... Quando tirei o tênis em casa vi que o bonito do dedo estava sangrando e até agora não entendi direito o por que. Vi uma fissurinha minúscula de onde saiu um balde de sangue na meia.
Na corrida de hoje tive aquela sensação libertadora... rabo de cavalo voando... treino fluindo... música tocando. Daí percebi que o paraíso pode ser aqui. Que entre os altos e baixos, escolhemos mais do que somos escolhidos. 
Das sensações que já tive na vida, esse poder de fogo que a corrida liberta é uma dádiva imensurável, e agradeço ao bom Deus a possibilidade de poder senti-la.
É isso que fica do treino de hoje.

20K - muitas subidas - 1h50'



quinta-feira, 20 de setembro de 2012

treino 20/09

Depois de tantos dias de chuvas e trovoadas aqui no sul, hoje o dia amanheceu calmo e limpo. 
Um sol feliz emoldurando o feriado de 20 de setembro.
Pulei da cama nem tão cedo quanto planejei, mas ainda assim, antes das 8 da matina dei o start no garmim.
Friozinho... 12° com sensação de 9° ( ou menos )
Tomei coragem e levei o gel de chocolate pra correr... hummm aprovadíssimo!
O treino rendeu 18K em 1h36'.

É isso aí! Abraço... Ingrid






terça-feira, 18 de setembro de 2012

10 milhas na esteira


Numa troca de e-mails surgiu a inspiração para o post de hoje... treino de laboratório.
Na autencidade da idéia era para ser um hamster , mas aqui em casa só tenho porquinho da india mesmo.
Leia-se Milk o nome da atleta porquinha.
Essa brincadeira se dá pelo fato de estar chovendo muito, e se o treino fosse para acontecer, seria como num laboratório, na esteira.
O senso de humor da Alison projetou as linhas de hoje.
Corri 10 milhas em tiros, na bendita esteira.
Mas tá feito o treino.

10 milhas - 16 tiros de 200 trote + 800 valendo. 





sábado, 15 de setembro de 2012

treino 15/09

Hoje acordei disposta a fazer subidas e mais subidas.
Preciso trabalhar mais resistência e forçar os longos do final de semana.
Não planejei fazer tempo, nem percurso plano, apenas incorporar as tais subidas para dar aquele up.
Acordei cedo, tomei um shake , esperei o bendito dar uma "sentada" e fui.
06:30 arranquei o carro e menos de 15 minutos depois já estava dando o start no garmin.
Moro meio afastado e a família agradece os cuidados quando resolvo madrugar. 
Sair correndo de casa já não é mais uma opção muito segura.
Ultimamente ando correndo de legging . Mesmo saindo do inverno o sul já dá ares de primavera faz tempo, mas e em outro tempos já estaria me jogando de corsário ou bermuda mesmo. 
Novas manias chegando com a idade. (adoro isso!)
Não mencionei que o tempo estava pesado e a jonete latejando... e mesmo assim coloquei o novo pisante pra ir amaciando (o que não foi uma boa idéia)...
Normalmente quando corro até 21K tomo um gel apenas.
Hoje resolvi ouvir as dicas de um amigo e levei dois para correr comigo.
Tomei o primeiro pelo K7 e o outro pelo K14. Tirando a boca melada, funcionou.
Já na finaleira, doía tudo.
Foram 4 subidas fortes e isso acabou me sabotando um pouco. 
A idéia de correr 21K ficou em 19K e mais uns metrinhos de trote baixo para voltar ao ritmo antes de pegar no volante.
Mas as estrelinhas de felicidade pairavam no ar.
Agora tem que ser progressivo e constante.
No momento chove e acho que o domingo vai ser molhadaço por aqui.
Ontem arrumaram a esteira, trocaram a lona e deram uma revisada na placa. 
Se continuar chovendo, vou ter que usar a "bonita" pra não passar batido na planilha imaginária que montei.
Fotos do antes ( com cara de chinezinha ) e do depois ( triunfante ) + a do pisante e da alegria que a corrida representa no meu dia!

Bom final de semana!

indo.....
voltando...

feliz... feliz!
pisantes novos


Abraço... Ingrid








sexta-feira, 14 de setembro de 2012

Circuito Athenas - 14 de outubro

Depois de ouvir bons palpites vindos de Rio Grande (né Alison...), eis que me jogo na página do Corpa e descubro uma Meia pertinho de mim...
Perto, literalmente, em tempo e espaço.
Não exatamente num percurso enigmático, inovador, mas que vai mexer e remexer no meu âmago de corredora.
Entonces... regressiva!!!!
30 dias!!!


Abraço... Ingrid


quinta-feira, 13 de setembro de 2012

sem foco... será?

O ruim de não ter uma corrida à vista é que tu acaba perdendo um pouco o foco direto dos treinos. 
Mas invariavelmente, essa irônica forma de amar o esporte nunca se deixa esquecer, e mesmo sem ter a linha de chegada batendo na aba da viseira, sempre acordo disposta a melhorar.
No meio dessa corda bamba do dia a dia, não desligo, nem esqueço do quanto correr é um antídoto.
Quinta feira é sempre uma adrenalina, pois já me vejo contando as horas para o meio longo de sábado e o longo de domingo.
Novos apetrechos...
Numa dessas promoções que aparecem comprei um óculos bem legal que foi testado e aprovado com estrelinha para continuar correndo comigo. Também nos lançamentos anuais que acontecem da Asics ( to falando do Nimbus), as versões antigas que ainda existem no mercado caem para a metade do preço. Acabei comprando essa versão "ultrapassada" do Nimbus 13 à preço de tenis casual. A família Nimbus aqui em casa vai estacionar no 13 por um tempo.
De resto é isso! Correndo e me projetando...2013 tem Maratona, 2012 segue voando no calendário e o que posso dizer é que acabo me realizando nas conquistas alheias, dos amigos blogueiros. É um incentivo cavalar para nunca deixar a peteca cair.
Segue aí uma fotinha momento feliz dos 21K do Corpa, em abril.



 Abraço... Ingrid