quinta-feira, 30 de setembro de 2010

Dia a dia


Sigo treinando praticamente todos os dias, fazendo fisioterapia 3 x por semana e ainda reforço em casa com os pesos, bola e caneleira.
Não tem como negar que o resultado é visível na recuperação dos grupos musculares.
Não ultrapasso 40 minutos de trotes e corrida leve.
"Escuto" o joelho e sigo à risca a recomendação da fisioterapeuta em colocar gelo e mais gelo.
Parece que os bons ventos vieram para ficar.
Sólidas rajadas me alinham numa perspectiva segura de retorno.
Só de correr, mesmo que por pouco tempo, já é muito animador.
Hoje tem mais... e estou contando as horas...
Repeteco de foto, mas vale, afinal todo esforço é digno de admiração.

Abraço... Ingrid

terça-feira, 28 de setembro de 2010

Fila Night Run 2010


Tá bom, tá bom... não consigo me segurar!
Por mais que a minha razão me faça ter cautela,
estou morrendo de vontade de cruzar a linha de chegada.
Dei uma espiada no Night Run de sábado...
fotos, resultados... enfim, o circo todo,
e quando me dei conta estava sorrindo para tela do PC, que nem uma boba...
É a emoção em ver os outros quebrando limites...
Aquele massa toda suando horrores...
Todo um movimento libertador de energia...
E por isso, bateu aquela vontadezinha de dar uma acelerada no retorno.
Ok... sei que talvez não seja possível,
mas segue a dica de mais um evento super bacana e realizado à noite,
o Fila Night Run 2010.

Segue link e visual da web...

http://o2porminuto.uol.com.br/nightrun/poa/index_poa.html

Abraço... Ingrid

Treinos Curtos

Estou fazendo os treinos bem curtos, mas já sinto no meu corpo (e mente ) a mudança gerada pela satisfação da atividade em si.

Estou mais equilibrada na passada e com o corpo em movimento de retomada.

No sábado à noite teve o Night Run e infelizmente não estava nem perto de ter condições para correr nessa prova.

Mas tudo certo, as conquistas do dia a dia são mais importantes nesse momento.

Estava dando uma olhada no calendário de provas para esse ano e não me animo muito a fazer previsões.

Talvez eu corra o último Adidas ou algo que pareça possível. E o melhor jeito de fazer planos para o futuro é planificar bem o presente.

No mais, já sinto a retomada do batimento...

A energia involuntária da ação...

A adrenalina de felicidade explícita e a incrível sensação de prazer, que só quem corre, sente.

Abraço... Ingrid

quarta-feira, 22 de setembro de 2010

Voltando aos poucos









Estava dando uma virada nas minhas fotos do SESC e bateu aquela vontade de rever os amigos que fiz no decorrer das provas.
Aquela adrenalina misturada com felicidade e troca de experiências é muito vibrante.
Hoje fiz mais uma seção de fisio e informei a Dra. Angélica das minhas macaquices nos treinos que ando fazendo.
Tudo muito tranquilo, mas com aquele foco no objetivo, ainda distante.
É inconfundível.... a minha fisionomia quando estou correndo é, notoriamente, alvo de pesquisa.
Devo parecer um misto de boba alegre, com corredora aficionada.
É um sentimento que movimenta meus melhores sentidos.
Que aguça o melhor de mim....
A adrenalina, o suor e a contração do músculos é uma sensação e tanto.
Olha, no auge dos meus 35 anos tenho certeza que descobri um caminho único que me completa em vários sentidos.
Conheço inúmeras pessoas que são adeptas da lei do menor esforço...
Isso não se aplica a essa geminiana cabeça dura.
Movimenta dentro de mim, um conjunto de engrenagens que adoram fazer esforço e intimidar meus próprios limites.
Então, fazer qualquer exercício que soe como passivo, não é comigo.
Nadei durante um bom tempo e é um esporte que me anima bastante.
Talvez a necessidade de praticá-lo numa academia e com o agravante de sair toda encharcada, na minha rotina de hoje, não se encaixa mais.
Quanto praticava natação, costumava nadar sempre ao meio dia, 5 dias por semana.
Já estava quase esquecendo....
Ontem treinei na esteira, sendo que na segunda-feira dei uma puxada legal na grama.
Voltando... Fiz 5k, com um "grau básico" de inclinação ( porque o pace na esteira é muito diferente sem nadica de inclinação), e suei um pouco mais dessa vez.
O tempo ainda é bem curto, não ultrapassou 35' ( pelo tempo deu pra ver que me arrastei.. ), mas melhor assim que nada.
Conclusão, se ontem eu deu uma segurada, hoje posso dar uma caprichada!!!
Primavera com céu cinza.... ventos ativos e algo que oscila entre chuva e respingos.

Abraço... Ingrid

terça-feira, 21 de setembro de 2010

Estaca Zero





um pouco da grama cortada...

O título até pode parecer um pouco sério, mas o enredo que vem a seguir, serve de ingrediente para momentos leves e de conquistas.
Aproveitando o feriado dos gaúchos, mentalizei na semana passada um recomeço digno de principiante.
Resolvi fazer todas as anotações das evoluções, como no início dos meus treinos.
Tudo muito "caseiro" e simples, mas regado a largos sorrisos...
Na sexta feira, dia 17/09 tive fisioterapia pela manhã (a 12ª seção) e me senti ótima.
Á noite fiz uma esteira básica de 3 k, com baixa velocidade + ou - 8k/h, e o treino todo teve uma duração de cerca de 22'.
Ok, não é nada comparado aos treinos de rua e afins, mas dada as proporções, me senti nova, inteira e muito , mas muito feliz.
No sábado, o clima estava fantástico e me atirei a cortar grama.
Como tenho a mania de cronometrar todos os treinos, não seria diferente com a jardinagem de casa.
Se for avaliar que o terreno mede cerca de 3.000 mts, e que a máquina é à gasolina, a tração que fiz nas 2 h44' deu uma super mexida no corpo (e na mente).
Sim, adiciono esse dia na minha planilha de "treinos".
No domingo, tive companhia do marido para correr na avenida.
Foi um treino bem curto, cerca de 32' com trote e caminhada acelerada.
Sério, quem passou por lá, deve ter achado muito engraçado a fisionomia da loira sorridente, e saltitante.
Eu não cabia em mim, tive momentos em que simplesmente gargalhava de tanta felicidade.
O joelho estava dando o retorno que esperava.
Lógico que não corri direto, até porque o Ernani não estava em condições de acompanhar ( o que no final das contas foi ótimo para me dar aquela segurada), mas toda aquela atmosfera já me mostrava um quadro novo e muito, mas muito real.
Foi l.i.b.e.r.t.a.d.o.r!!!!
Corria, trotava e caminhava... e saltitava de tanto entusiamo.
Como uma criança que chega no parque de diversões, eu sorria e me divertia internamente com as pequenas conquistas.
Ontem, na segunda-feira, modifiquei o ambiente e aproveitei a diversidade que tenho próximo a minha casa.
Trotei no chão batido e fiz várias sequências na grama. Dei uma puxadinha a mais e não me arrependo, pois a resposta foi bem positiva.
Somando tudo foram 52' intercalando trote e ... + trote....ehehe
Durante todos os dias, faço o reforço muscular ao qual fui orientada pela fisioterapeuta e que já faz parte da minha rotina.
Hoje chove cântaros aqui no sul, mas de alma lavada aprecio a entrada na primavera.

Abraço... Ingrid

quarta-feira, 15 de setembro de 2010

Novos ventos

Hoje 11º dia de fisioterapia.

Rotina boa, que transmite confiança e faz os objetivos serem alcançados com mais rapidez.

Tenho recebido várias informações interessantes e super úteis sobre o retorno aos treinos e de que forma devo encarar essa etapa.

Não é nada fácil voltar a estaca zero, mas melhor aceitar assim, do que simplesmente não ter mais essa chance.

Mas preciso admitir:

"Morro de inveja" ( inveja branca...eheheh) quando passo pela cidade e vejo alguém correndo.

Sobe até um calorão...

Volta aquela sensação de angústia chata que venho sentindo no peito... Bem doido isso!

Mas... fazer o que...

Depois de sentir os ventos soprando em todas as direções, tive que me concentrar numa térmica só (até pareço urubu).

Hoje vou correr enrolhando os pés e ver o que acontece.

Pegar um ritmo bem baixo de impacto, e dar uma sentida, uma suada e quem sabe... até uma meia corridinha.

Go!

Abraço... Ingrid

segunda-feira, 13 de setembro de 2010

Altos e baixos


imagem ilustrativa da caixa ... sonhos possíveis... reais e nada imaginários

Se eu fosse fazer uma retrospectiva e uma avaliação conjunta das emoções desde o dia em que fiquei "proibida" de correr , acho que daria uma excelente pauta para terapeutas de plantão.
Digo isso pela volatilidade das emoções.
O grau de explosão que sentia (e ainda sinto) pela abstinência da corrida ( sim, abstinência de verdade ) é algo voraz... quase que palpável.
Tão palpável que dá vontade de esganar quem estiver por perto, no pico do sentimento de frustração.
Mas tudo bem, tem horas que volto ao normal e idealizo novas metas, tento entender a situação de forma engraçada... sem tanta pressão.
Na semana passada, busquei mais uma requisição para 10 seções adicionais de fisioterapia.
Passada a raiva, segue a vontade de ficar saudável e estável para, ao menos, correr por prazer.
Sem datas, sem pressão... sem decepção.
Hoje chove torrencialmente aqui no sul...
Muito mais do que chuva, a água que cai lá fora faz com o vento uma dupla que migra sem direção.
Talvez esse seja o sentimento que frustra e me acalma ao mesmo tempo.
Como no óbvio momento que vivo hoje, me resta esperar...
C'est la vie

Abraço... Ingrid


quarta-feira, 8 de setembro de 2010

Momento difícil


Acima uma imagem de tensão explícita

Nem sei como dizer, mas vou deixar as palavras livres... na expressão do momento.
Fui fazer meu primeiro treino valendo da forma que gosto... meticuloso, sério... introspectivo.
Era domingo pela manhã... o clima ainda estava meio geladinho.
Coloquei minha roupa de running e fui......
Eu sabia que seriam só 3 k de voo raso.... afinal estou começando de novo.
Bah.... fiquei em êxtase!
Correndo de novo.... street, suando frio de tanta felicidade..
Sentindo tudo, o corpo bem alongado, a região do core bem equilibrada... tudo certo!
Mas, quase fechando os 3k....... "pah" a primeira alfinetada no joelho esquerdo aconteceu...
Como numa nebulosa, me fechei num terror explícito e silencioso.
Será que era de verdade?
Ilusão??
Medo???
Fui avisada que teria uma insegurança natural no retorno à atividade.
Até relaxei quando lembrei disso.
Em seguida, mais uma ferroada.......
Fiquei em pânico.
Estou em pânico.
Pra dizer a verdade, estou p. da vida.
Fui na fisioterapeuta hoje e voltamos meio que a estaca zero ( ao menos para mim ).
Tô triste....
Com um dia lindo desses, to tentando tirar o foco da dor.
Mas é uma dor estranha, dor que eu sinto fundo na alma...
Aquele medo de não poder mais fazer o que gosto e que me inspira tanto.
Vou deixar as horas rolarem....
Preciso me segurar.

Abraço... Ingrid

quarta-feira, 1 de setembro de 2010

Setembro... Explosivo!


Mal começou o mês de setembro e toda aquela sensação de estagnação já passou.

Hoje tive a primeira grande notícia do mês:
Estou liberada para recomeçar a correr!!!

Sem dúvida, vai ser uma descarga explosiva nos primeiros metros "rodados". Começar voando baixo... devagar... e sentindo a progressiva do joelho.

O + legal de tudo isso é que posso correr direto na pista.... sem nada de esteira....

Iupiii! Adios joelho podre!!!

Olhando pela janela agora, posso ver uma nebulosa daquelas se aproximando, mas me pergunto:
" E daí?" Vou correr em meio ao meu sol imaginário, ao meu vento interior...

Continuo com as fisios ainda por um tempo e todo o trabalho local em casa. Comprei uns brinquedinhos que vão me ajudar e muito no fortalecimento.

Buenas, com o friozinho na barriga meio parecido com o da largada de um circuito,to contando os minutos para dar minhas primeiras passadas, depois de tanto tempo.

Acima, uma imagem pra lá de explosiva!!!!
Revista Boa Forma, editorial de moda... deve ter uns 12 anos...

Amanhã, news total sobre o treino de hoje!

Abraço... Ingrid