domingo, 29 de abril de 2012

Resultado 5ª Meia Maratona Corpa

A estréia nos 21K foi um impacto profundo em vários sentidos.



Poderia narrar K por K, mas vou deixar assim... deixar o sentimento e os sorrisos desprendidos durante o processo todo, assim... soltos na Beira Rio.
Foi muito bom, foi prazeroso e também duro de ser completado.
Estava bem frio, acabei optando por correr de calça e camiseta de manga longa, e não foi uma estratégia infeliz, apesar da distância.
Ventava bastante nos Ks finais e estar aquecida, me deixou mais confiante.
Fechei os 10K em 49'34'' ( uhuuuu) e os nos 13K ainda estava rendendo 1h11', o que fazia acreditar que estava correndo tudo bem.
Quando cheguei na placa do 18K, eu já estava , realmente "desejando" avistar  o pórtico da chegada.
Nos treinos que antecederam a prova, inventei de inserir um suplemente de gel, para absorção rápida, mas não estava certa se era uma boa estratégia para esse primeira prova.
Levei, mas não usei... e avistei uma nuvem imensa de corredores que usam esses géis em todo posto de água.
Me hidratei com Gatorade no K6 (um gole que a Carla me passou) e no K16 ( acho que é isso.. no mesmo posto) .
O posicionamento dos corredores de Meia é bem diferente das provas de 10K.
O clima é diferente.
Existe uma simbiose entre as passadas e um cuidado que me saltou aos olhos.
Bom, o Ernani foi o parceiro de sempre e me apoiou muito. Devo muito à ele.



Fiz a primeira prova usando o ipod e o garmin juntos. Sou uma geminiana atrapalhada e custei a decidir se usaria ou não. Acabei fazendo a play list ontem à noite e deu uma força oculta positiva.


Como sempre larguei o mais na frente possível. Hoje não teve cotoveladas...eheheh, foi jogo limpo!
A largada foi às 08:00 em ponto e o frio e a ausência do sol ditaram o ritmo durante todo o percurso.

diversão antes do Foooommm





No K18 ganhei um coelho e o cara foi bem bacana.
Me ditou o ritmo e consegui fechar a prova em 1h50'13''.
5º Lugar na Categoria - 26º na Geral.




erraram a colocação na geral... é 26º
 Bjo especial pra Yeda ( http://papaleguasrun.blogspot.com.br/)  pelas dicas valiosas e Alison (http://msharkins.blogspot.com.br/)  pelo apoio que sempre aparece quando + preciso.
Abraço... Ingrid

sexta-feira, 27 de abril de 2012

treinos pré meia maratona

Não estou postando os treinos, mas estou fazendo uma rotina sem muito desgaste durante essa semana.
Puxei 16K no domingo, 18K na terça e 11K na quinta.
Estão prevendo muita chuva para o domingo e não sei bem o quão inusitado isso possa ser.
De qualquer forma, será bem duro correr na chuva e no frio a primeira Meia .
Abaixo algumas imagens do TF .




terça-feira, 24 de abril de 2012

Meia Maratona do Corpa

O dia está chegando, e a Meia está crescendo na minha frente.
Ando tão entusiasmada com essa nova etapa ... e suspiro profundamente sem me dar conta.
Estou me posicionando diferente para essa quilometragem e acho que vai ser uma bela surpresa.
Não falo em tempo  mas em conquista.
Fiz o print do percurso..
Meu guri está mexendo horrores no layout do blog e depois vou postar os treinos preparatórios.
Abraço... Ingrid

terça-feira, 17 de abril de 2012

treino 17/04

Hoje fiz um treino daqueles que só eu mesma aguento... voltas e mais voltas no campo de futebol do condomínio onde moro.
Parecia uma rata de laboratório, mas valeu, porque a grama estava alta e forcei sem me arrebentar muito.
Fechei 61' e algo em torno de 11K.
Dia 29/04 vou participar da 5ª Meia Maratona do Corpa, vamos ver o que vai acontecer... afinal será minha estréia nos 21K. 
                                                                                                                           Abraço... Ingrid

segunda-feira, 16 de abril de 2012

Resultado Run Series Iguatemi POA

Bem, se eu for contar o que antecedeu a prova da Run Series Iguatemi POA no último dia 16/04, eu diria , nada....
Nada pois depois da prova no 25 de março, tirando as caminhadas semanais com a mãe, corri apenas 2X, e ainda na esteira.
Tive uma bela gripe, uma falta de tempo que até me surpreendeu e realmente um desgaste além da conta que me jogou num marasmo estranho.
Ok, o foco era a  Run Series Iguatemi POA, mas não conseguia fazer uma estratégia de treinos.
Fui levando, levando e páaaa.... já era o sábado que antecedia a prova.
Nossa, pensei em desistir, mas seria muita covardia, afinal o Kit foi um presente e estaria tirando a vez de outra pessoa que o ganharia em meu lugar.
E também queria muito conhecer a Alison  (a famosa http://msharkins.blogspot.com.br/)
No sábado á noite fiz tudo errado.... comi uma pizza inteira, não arrumei nada, pois nem o Kit eu tinha ainda ( fiquei de pegar no dia da prova) e coloquei o despertador para um horário meio kamikaze...
Lógico que no domingo pela manhã eu estava rezando que chovesse, caísse granizo, enfim, mil desculpas para não fazer feio por não ter treinado.
O marido tinha voltado de viagem no sábado á noite e pensei... "acho que ele não vai querer acordar cedo ..."
Ledo engano... o marido acordou disposto nas últimas e ainda arrancou os guris da cama... e eu fui  à última a ficar pronta.
Depois de entrar no carro, chegar no portão do condomínio e retornar para buscar o garmin... conseguimos , enfim, ir para Porto Alegre.
A corrida começava as oito horas e estávamos saindo de São Léo quase sete da matina.
Buenas, vou pular a parte em que ele aceleou horrores e chegamos bem antes... 
Foi uma viagem com emoção.... cheguei no Iguatemi e lá estava o André com o Kit lindooooo da TF.
Deu tempo para aquela aquecidinha básica e já fui me colocando na largada.
olhos inchados... de sono!

Fooommmm, lá foi a Alemoa se jogando no meio da galera...

batendo cotovelo com o carinha do lado...
Bom, conhecia o percurso e já sabia das subidas e descidas sem fim.
Foi fantástico!
Na primeira volta, na altura da Nilo Peçanha, reconheci a Alison e gritei tri alto e ela me respondeu...eheheh, adorei ver a minha amiga virtual correndo. 
A foto, o abraço , as risadas e o café ( esse ela não sabia ), fica para uma próxima corrida.
Guria.... foi bem bom passar por ti, mesmo que vapt-vupt.
O clima estava ótimo e lembrei do que a Drica me escreveu no outro post :" Essas provas em que não esperamos muito, são as melhores!" Drica... 100% de razão!
Deu tudo certo, e baixei meu tempo.


Completei em 50.01.
Por um mero segundinho... não faço o tão esperado sub 50.
Fiquei em 1º na minha categoria e em 10º na Geral.
I.n.a.c.r.e.d.i.t.á.v.e.l!
O marido e os filhos estavam esperando uns 54', pela falta de treino... quase nem me viram chegar.
Então a receita é: não correr, não se organizar e não se alimentar na noite anterior direito...eheheh.
Ok, sei que foi resultado de um trabalho de londo prazo, mas que é engraçado... ah, isso é!

Abraço... Ingrid

 
 
 

domingo, 8 de abril de 2012

Próxima Prova - TF Run Series

No próximo dia 15/04 acontece em Porto Alegre a TF Run Series.
Fui gentilmente agraciada com a inscrição pelo amigo de longa data e triatleta , André Trindade Senna.
Nunca ganhei nem rifa de festa de são joão, então posso considerar como sorte grande. André, valeu!

O treino do dia foi na esteira.
Até o 8º K corri direto, depois comecei a fazer tiros.
Minha meta era correr 14K e fechei o treino em um pouco mais que isso.
E sei que essa semana vai ser difícil correr na rua, então sem muitas espectativas para a prova do próximo domingo.

Feliz Páscoa !

Abraço... Ingrid












quarta-feira, 4 de abril de 2012

caminhadas matutinas

Nesses últimos dias dei uma afundada com a mãe pelas ruas de São Léo...
Só durante essa semana fizemos praticamente 28K, em dois dias.
Clinicamente ela está ótima!
A parte bacana, é que desde 6ª feira, estamos fazendo um trote curto de 3-4 minutos.
Ela adorou trotar e eu me encho de alegria em ver vida e superação no sorriso dela.
Tá aí  + imagens da minha "véia"...  minha filhotona.


 Abraço... Ingrid