quinta-feira, 31 de março de 2011

treino 30/03

Dentro do conceito de tênis minimalista, acabei me jogando num modelo que estava com resenhas incríveis e com o preço "meio incrível".
Pois é, ele acabou chegando pelo correio, cometi o erro de comprá-lo pela internet sem provar o bichinho antes.
Mas como busquei infos e + infos pelo Google, fiquei satisfeita com as resenhas encontradas e me joguei na compra.
O tênis chegou na semana passada, mas decidi não correr com ele no domingo, pois queria fazer um test drive antes.
Fiz o test drive ontem e não gostei nada.
Falo do modelo Nike Free 5.0 V4 ...
Ele é muito diferente do que ando usando e acho que o impacto no meu treino foi o pior possível.
Tirando que ele é muito confortável para caminhar, correndo senti que iria ter um treino daqueles massacrantes, truncado e esquisito.
E realmente aconteceu tudo na rodagem de ontem.
Deveria ter posto meu tênis guerreiro no carro, caso acontecesse o que acabou acontecendo.
Mas tudo bem... aprendi!!!
Pra não perder o treino, diminuí o ritmo e me concentrei apenas no tempo.

Street - 74' - 13K

Abraço... Ingrid


quarta-feira, 30 de março de 2011

treino 29/03

O treino da terça-feira foi bem tranquilo, mas com muito vento.
Tinha planejado fazer uma kilometragem maior, mas o vento acabou dando uma segurada na distância.

12 K - Street - 69'

Pra hoje, a planilha é a mesma... soltar tudo adicionando 3K na distância.

Bons Treinos!

Abraço... Ingrid

terça-feira, 29 de março de 2011

Track&Field Run Series 2011 - Shopping Iguatemi POA



Já está marcado o próximo desafio :
Track&Field Run Series 2011 - Shopping Iguatemi no dia 10 de abril, às 08 horas.
Nunca participei desse evento, então sem comentários antecipados.
Achei a inscrição meio salgada... R$ 80,00... vamos esperar para ver.
De qualquer forma, são apenas 1.200 inscritos e parece que o material distribuído no Kit + a organização do evento é compatível ao preço pago por ele.
Como sempre, vou correr os 10K.
Ontem não treinei, fiz um dia de descanso pós prova e hoje volto com tudo, focando na resistência.
Logo depois do Adidas, mudei o treino significativamente e consegui um padrão melhor de resistência durante a prova do domingo passado.
O foco agora é fazer mais rodagem e menos velocidade durante a semana.
Como já estou na contagem regressiva, vou ser bem didática nesses próximos dias de treino.

Abraço... Ingrid

segunda-feira, 28 de março de 2011

Resultado Corrida de Aniversário de Porto Alegre - 27/03

Nesse domingo que passou, o dia amanheceu chuvoso, com ares de dilúvio.
Pra dizer a verdade, meus filhos ficaram em casa, pois não achei que o tempo fosse melhorar até a hora da prova.
Ledo engano.
Abriu uma brecha na chuva exatamente nos minutos que antecederam a largada.
Observando os corredores que ali estavam , tive uma sensação de paz profunda, de realmente pertencer aquela mesma tribo.
Eu estava bem tranquila, esperando acontecer primeiro a largada do Infantil.
O primeiro colocado dessa etapa no masculino-infantil, fez em os 2K em menos de 7' ... sem comentários!
Depois disso, aqueci normalmente, sem muita evolução, apenas para dar aquela soltada.
Larguei no meio, e passei pelo pórtico com 20'' no cromômetro.
Olha, foi uma corrida bem boa mesmo.
Deixei c.h.o.v.e.r na minha estratégia e curti muito!
Me senti inteira em todo percurso e apenas no último K forcei mais e acabei cansando um pouco.
Passei o pórtico de chegada com 51'28''.Pelas minhas contas, havia baixado 4'... e isso me fez chorar... fui ás lágrimas... me emocionei por ter me superado.
Fiquei zanzando um pouco por ali depois da prova e apreciei a brisa do Guaíba.
Cumprimentei amigos e conhecidos.
A chuva estava começando a chegar, quando decidimos (eu e o marido) que não ficaríamos para os resultados finais.
Meu tempo tinha baixado, mas nada significativo para subir ao pódium...
Segundo engano do dia...
Depois de tanto esforço na pista, cheguei em casa e fui pra Maratona da cozinha... almoço em família.. roupa.. louça... etc.
Pelas 15 horas, abro o Blog do Corpa e os resultados estão lá...

Fiquei em segundo na minha categoria e baixei 4' em duas semanas....
No geral feminino, fui a 22ª colocada.


Abaixo, colei as infos da planilha resultados.

CATEGORIA: Q - FEMININO 35 A 39 ANOS1

00315 PATRICIA DA SILVEIRA AZEREDO F 00:49:16 12,179 1 AVULSO
2 00805 INGRID RAMBO SCOPEL F 00:51:03 11,753 1 NÃO TENHO
3 00789 CHRISTINE ADRIANE DE F 00:52:43 11,382 1 XANPS4LIFE
4 00313 MÁRCIA DA LUZ F 00:53:38 11,187 1 CORREIOS
5 00474 ANA MARIA CUSTODIA HERVELLA F 00:54:08 11,084 1 MARCELO DINIZ



GERAL FEMININO 10K

1 00816 ELENIR STROPPER DA SILVA F 00:38:44 1 GRUPPEN .
2 00327 MARILDA MACHADO DE OLIVEIRA F 00:42:48 1 JV ACADEMIA
3 00803 DANIELA ONGARATTO F 00:44:31 1 EQUIPE REMIÃO TREINAMENTO FÍSICO .
4 00314 ELISABETE OLIVEIRA PASCOAL* F 00:45:26 1 GRÊMIO/ALETREINEZ
5 00804 TANIA BEATRIZ GUIMARES DA SILVA F 00:45:26 1 AFM .
6 00834 ELIZABETH VIEIRA ODRZYWOLEK F 00:46:48 1 PERCORRER SOGIPA .
7 00500 NOELI FAVERO F 00:47:45 1 AVEGA8 00799 MARIA INES MONTEIRO BROCHADO F 00:47:57 1 PULSAÇÃO .9 00502 VANILDA MEZZARI F 00:48:12 1 JV ACADEMIA
10 00795 MERI CATANEO F 00:48:25 1 NÃO TENHO .11 00801 IONE CECCON F 00:48:34 1 NÃO TENHO .
12 00475 MARCIA DENIZE SOARES DE LIMA F 00:48:45 1 AVULSO
13 00489 JANICE MAZO F 00:48:51 1 ATHLÉTICA-PULSAR14 00483 FRANCINI YATSU F 00:49:14 1 ACADEMIA KYOKUSHIN
15 00315 PATRICIA DA SILVEIRA AZEREDO F 00:49:16 1 AVULSO
16 00498 MARLENE INES DAROS F 00:49:32 1 LIGA DA DEFESA NACIONAL
17 00831 FERNANDA CABREIRA BARBOSA F 00:49:43 1 NÃO TENHO .
18 00791 VANESSA SOBROSA SOUZA F 00:50:09 1 NÃO TENHO .
19 00330 ODETE URNAU* F 00:50:34 1 AVULSO
20 00840 CRISTIANE SCHMIDT STEIN F 00:50:43 1 CS RUNNERS TEAM .
21 00321 INES GERMANY GAIGER* F 00:50:43 1 CORPA
22 00805 INGRID RAMBO SCOPEL F 00:51:03 1 NÃO TENHO .
23 00821 CRISTIANE DURIGON TESTA F 00:51:17 1 CER .24 00811 DANIELA FERNANDES F 00:51:19 1 NÃO TENHO .25 00826 AIRA MARGIS F 00:51:24 1 NÃO TENHO .



Não tiramos muitas fotos, mas o pessoal que fotografa os eventos estavam em peso por lá... quando achar alguma , posto aqui.

Abraço... Ingrid


sábado, 26 de março de 2011

treino 25/03

O treino da sexta foi exatamente o que eu imaginava.
Começou seco e terminou molhado.
Nunca havia corrida na chuva e foi i.n.c.r.í.v.e.l !!! (como já havia falado o Rodrigo Xavier - http://meucorpoativo.blogspot.com/) Acho que vou aderir aos treinos molhados + vezes...
Não puxei muito, corri um pouco mais de 10K e algo em torno de 60'.
Pra hoje, além de ficar de butuca e torcendo muito na Ultra do Jorge, vou dar uma soltada mais tranquila.
Amanhã cedo antes mesmo da prova, vou dar bom dia pro Guaíba e quem conhece a terra sabe que isso já é grande regalo...
Obrigada pela força que recebo aqui, e um oi especial aos "gaúchos baianos" Cris e Oliveira (http://corridasemlimites.blogspot.com/).

Abraço... Ingrid

sexta-feira, 25 de março de 2011

treino 24/03 + contagem regressiva

Uhuuu, sexta-feira, contagem regressiva para a prova no Domingo.
Esses momentos que antecedem são um misto de dor de barriga com pura excitação.
Pelo que estou ouvindo e percebendo do tempo, será uma prova molhada...
Praticamente 100% de chance de chuva.Interessante, desafiador e 100% novo pra mim.
Já havia dito que adoro a organização do CORPA, e ontem acessei o blog e vi o nº do peito que vou usar no domingo :

00805 INGRID RAMBO SCOPEL F 26/05/1975 NÃO TENHO

Aproveitei para dar uma xeretada básica no número de competidores nos 10K e não são muitos, cerca de pouco mais de 500 inscritos para masculino e feminino.
Mais uma vez, a prova é dominada pelo sexo oposto.
Entre chuvas e chuviscos, minhas opções de ontem para treino foram únicas... esteira.
Hoje vou encarar a chuva mesmo, afinal a prova vai ser na chuva, então quem está na chuva é pra se molhar.
Recebi um e-mail do JMARATONA e vou postar aqui o conteúdo... o cara é fera e vou mandar força e coragem para ele nesse ultra desafio que começa amanhã e vai levar 24 horas.
Força Jorge!

Transcrevo abaixo :

Amigo(a)s neste final de semana dias 26 e 27 março 2011, estarei correndo a Ultramaratona de 24 horas da AMAN em Resende.

Sei que muitos de vocês não irão por alguns motivos pessoais, mas caso alguém queira me mandar alguma mensagem durante a prova, mandem e-mail para uns dos organizadores da prova Mozart: mozart@corrotododia.com.br que ele vai enviar para nós. Não sei se vai sair alguma parcial durante o decorrer da prova, mas o site da prova é www.corrotododia.com.br


Torçam por mim.


Jorge Cerqueira
www.jmaratona.com

No mais, estou 100% empolgada com a perspectiva de domingo, e espero que possa obter um resultado melhor que o da Adidas, mas de qualquer forma, correr e correr para o abraço é o maior objetivo de todos.

Segue momentos finais , em fotos , do Adidas.



Abraço... Bom findi e super treinos!

quarta-feira, 23 de março de 2011

treino 23/03

Nem sempre os treinos começam bem... mas não necessariamente porque começam atravessados, terminam insatisfatórios.
Tá bom, muitos desencontros na frase acima, e na semana de treinos em si.
Segundona, me dei o direito de descansar... sete dias direto não somam depois de um certo tempo.
Terça-feira... inspiradíssima pro treino, corpo relaxado... mas a rotina deu um tombo daqueles e adios treino.
Quarta-feira ( 23/3) .. se pudesse riscar do calendário... mas assim... relutei internamente e sabia que o único remédio era colocar os tênis e me jogar na Avenida.
Aproveitei a deixa para levar o carro na oficina no final da tarde e voltei correndo para casa...
Nada milimetricamente calculado, mas a alma estava "necessitada" dessa esticada, e foram cerca de 60' entre corridas e trotes para atravessar as ruas.
Suei horrores, me posicionei frente as dificuldades do dia e me sinto bem mais leve.
O divã da rua é sempre um bom ouvinte.
Sábios sussuros da brisa ...
A princípio estava um treino pesado e galopante, mas foi se afinando ... da passada ao alinhamento da respiração .
Domingo tem o aniversário de Porto Alegre e a largada é as 09:30.
Tenho várias imagens do Adidas e vou colocando elas aos poucos.
Não sei porque motivo, quando me concentro olho fixamente pro horizonte com cara pouquissimos amigos, ou simplesmente olho pro chão, numa linha imaginária ... como nas imagens abaixo.

Abraço... Ingrid


segunda-feira, 21 de março de 2011

treino 18-19 e 20/03

Pra esse domingo tinha planejado acordar bem cedo e correr pela cidade, num percurso novo e bem no estilo longão.
Tá, cedo cedo eu não acordei, mas consegui abrir o cronômetro as 07:40 da matina, e isso foi bem produtivo.
Peguei o carro e fui indo em direção ao local que iria correr, tentando abrir um mapa de ruas na minha cabeça.
Resolvi simplificar , sintetizar e otimizar o treino.
A cidade ainda acordava e o sol aquecia minhas costas e minhas pernas.
Foi um dos melhores treinos de todos, sem sombra de dúvida.
Eu poderia ter corrido por mais tempo, mas domingo é dia de almoço em família e eles são sempre na minha casa.
Parei de correr ao fechar 12K.
No próximo domingo tem os 10K do aniversário de Porto Alegre.
Contando os dias pra mais essa aventura.
No treino da sexta-feira, como estava chovendo por aqui, fui obrigada a e jogar na esteira e corri 11 quilômetros.
No sábado cortei muita grama, e por esse motivo não corri.
Achei algumas imagens do Circuito Adidas pelos sites que fotografam os eventos, e assim que receber essas imagens, posto aqui.
Outra coisinha, lembram do Kit Delivery que não recebi? Pois é, ele chegou no dia 17/03 em minha casa, sendo que a corrida foi no dia 13...
No coments!

Boa semana de treinos à todos .
Abraço... Ingrid

sexta-feira, 18 de março de 2011

treino 17/03

Aquecimento esteira - 30' - 4.000 mts
Corrida leve chão batido - 50 ' - 7.200 mts
Distância percorrida entre esteira e rua de aproximadamente 11.200 mts, em ritmo moderado e constante.

Hoje chove aqui na região... ainda sem planejamento pro treino de hoje.

Abraço... Ingrid

quinta-feira, 17 de março de 2011

treino 16/03 + infos

Ontem fiz um treino 100% street pelas ruas da cidade com subidas e descidas numa distância de aproximadamente 9K.
Estava quente, mas resolvi aproveitar a brecha no trabalho e correr durante o sol para me colocar em situação real de prova, afinal não adianta treinar só na melhor condição possível e depois na hora da prova enfrentar um perrengue daqueles.
A dureza veio nas subidas que pareciam + com as da "Consolação" , em plena São Leopoldo.
De qualquer forma, 55' depois, muito suor e várias caretas, cheguei no carro e me alonguei até ter condições humanas de dirigir.
Abaixo um link que acho importante para todos, afinal existe tanta informação errada nos meios que quando achamos algo que seja útil é bom repassar.

http://ativo.uol.com.br/Canais/Pages/Os5principaiserrosquediminuemodesempenhoesportivo.aspx

Abraço... Ingrid

quarta-feira, 16 de março de 2011

resultado oficial

De longe meu pior tempo nos 10K.
Mas como venho de uma lesão e meio ano "de molho", números são apenas números.
Fiz questão de colocar o Adidas como laboratório, e a partir dele traçar meus planos para o restante do ano.
Missão cumprida e planilhas abertas.
Segue print screen do resultado e + fotos do antes e depois da corrida.

treino 15/03

Focando no dia 27/03 - Corrida de aniversário de Porto Alegre - me vi obrigada a dar uma turbinada na resistência.
Nada melhor que correr, correr e correr, para dar esse up no organismo.
Ontem calcei os tênis no primeiro treino pós Adidas e voei as tranças pelas ruas de São Leopoldo.
Não tinha uma noção exata de quilometragem , mas resolvi fazer uma volta pelos bairros e no final peguei o carro e marquei o trajeto.
Foram 7.400 mts em 41'.
Tá, sei que tô devendo muito ainda, mas de agora em diante, os treinos serão todos pelas ruas e não mais nos verdejantes. Assim monitoro melhor meu desempenho.

Abraço... Ingrid

Quanto ao assunto do último post, o pessoal da organização do Adidas está se puxando pra não me deixar na mão ( se é que isso é possível). Recebi o tempo por e-mail, + o desconto referente ao valor do Kit Delivery no próximo evento e alguns pedidos de desculpas . Segundo a organização, ocorreu um erro na hora de subir as informações dos chips para a planilha do site e tudo estará normalizado no dia de hoje. Assim que confirmar tempo ,colocação por categoria e demais infos, posto aqui.

terça-feira, 15 de março de 2011

Considerações sobre o Circuito das Estações Adidas – Porto Alegre

Em agosto do ano passado, antes de me lesionar, havia me inscrito para o Adidas Estação Primavera, que seria no final de agosto(2010).

Infelizmente, depois dos 10K que corri no Aniversário da Sogipa, acabei me lesionando feio e fui apenas buscar o Kit da prova, afinal ele já estava pago mesmo.

Como aquela prova ficou em branco, meio que virou um ponto a ser conquistado.

Iniciando os treinos em janeiro, foquei começar a correr nesse Circuito para compor meus objetivos para o ano de 2011.

Existia uma “dívida” interna quanto ao Adidas. Uma coisa meio “mal resolvida”mesmo.

Mas foi bem decepcionante a organização toda. Esperava outro tipo de cuidado para com os inscritos.

Talvez esteja bem mal acostumada com as organizações do CORPA aqui no sul, que são sempre exemplares!

Sou muito tranqüila... Mas dessa vez passou do limite.

Breve relato:

A inscrição foi feita em 02 de fevereiro ( conforme post datado aqui no blog mesmo ).

Contratei um serviço novo pra região, que era o KIT DELIVERY. Custo adicional de sedex na inscrição mas com garantia e promessa do mesmo chegar entre 24/02 e 04/03.

Como era carnaval, dei uns dias de tolerância, sendo que a prova seria apenas no dia 13/03.

Na quarta-feira de cinzas entro no “meu pedido” e ali informa que o kit havia sido entregue ainda na sexta, dia 04/03.

Entrei em contato com o pessoal da organização exaustivas vezes e a única informação que recebi foi de que a info do site estava errada e que o KIT seria entregue para todos os participantes “DELIVERY” até as 18 horas da sexta feira ( 11/03).

Sexta final da tarde, já sem nada de paciência liguei pra São Paulo e falei direto na Esferabr, onde o atendente simplesmente me indicou uma pessoa e o endereço para retirar o então Kit em Porto Alegre e negociar a devolução do valor.

Buenas penso eu comigo, que falta de respeito!

Sinceramente, não represento nada para eles.

Fui lá no local para retirada dos Kits e a guria da organização me levou pra um reservado e refizemos minha inscrição e recebi um Kit que estava lá... sobrando.

Me passou os dados para contato e pediu que enviasse um e-mail ainda na segunda-feira.

Mais felizinha acabei voltando pra casa e me concentrando para o dia seguinte.

Ok estava pronta para correr domingo, mas com tanta coisa dando na trave, já achava que era coisa do destino para não correr.

Ta... a corrida foi um montanha russa, e cruzei depois de tantos meses novamente a linha de chegada.

Pelos meus cálculos, o tempo foi bem jurássico, na casa do 55’... mas já estava esperando por isso.

O que eu não espera era que meu Chip não seria computado.

Convenhamos, depois dessa cascata de erros, é meio difícil acreditar que os erros são apenas exceções, e não regras numa organização dessas.

Deixo aqui meu desabafo e uma frustração já extravasada nas entrelinhas.

Ingrid

8ª Corrida de Aniversário de Porto Alegre

Próxima largada...
Inscrição feita!
10K - 8ª Corrida de Aniversário de Porto Alegre
27 de março - 09:00
Iupiiiiiii!

segunda-feira, 14 de março de 2011

Circuito Adidas Poa Outono 13/03

Estive imaginando como seria este post á alguns dias atrás.
Olha, sinceramente, as previsões se confirmaram...
Das várias certezas que já tinha antes da prova, muitas delas realmente se confirmaram ontem.
Não foi uma prova fácil, estava muito quente e a minha última prova tinha sido em agosto de 2010...
Se passaram 7 meses.
Mas fui muito tranquila, feliz e sabia que seria um perrengue.
Mesmo correndo quase todos os dias e me centrando no objetivo fiz um tempo bem alto, cansei bastante mas tive a certeza que meu corpo respondeu muito bem ao esforço da competição.
Encontrei pessoas queridas e até amigas que não via à muitos anos.
A Karla, que segue nas imagens comigo, é cria minha ( sim, eu a incentivei a correr ) e ela fez bonito nos 5K.
A família não foi em peso, mas estava 75% lá... faltou o Victor que chegou tarde da primeira festa de 15 anos que participou.
Mas de longe, tudo foi excepcional.
Na buzinada da largada... minhas lágrimas rolaram.
Um filme passou rápido pela minha cabeça e pude me entregar ao desafio .
Fui muito bem até o 6º quilômetro, depois disso faltou resistência e esse é um ponto que começo a atacar rápido... fazer treinos longos.
No mais foi muita curtição... um retorno ás origens e um banho de vários sentimentos.
Lavei a alma, o corpo e principalmente pontuei comigo mesma.
Anexei imagens de ontem, da chegada para retirada do chip, da largada... do percurso, do meus amores e amigos.
Os resultados ainda não saíram, mas assim que tiver o tempo oficial posto aqui.


Abraço... Ingrid

sexta-feira, 11 de março de 2011

último treino antes da corrida

Hoje faço o último treino antes do Circuito Adidas e ainda não recebi o famoso kit que deveria ter sido enviado até sexta passada (04/03).
O engraçado disso tudo é que "paguei" pelo serviço e fiz a inscrição no dia 2 de fevereiro...
E-mail vai , e-mail volta ... devo estar recebendo o kit até hoje às 18horas, mas de qualquer forma, vou imprimir os e-mails e levar para o local de retirada de Kits, caso não receba ele em casa.
Sacanagem... pra dizer a verdade, tô bem brava.
Ontem foi um dia daqueles e consegui só fazer um treino curto - 5.600 mts
Pra hoje planejo um "longuinho" pra soltar tudo...

Abraço... Bons treinos e um super final de semana!!!

Ingrid

quinta-feira, 10 de março de 2011

treino 09/03

Estava marcado correr com a Karla ontem, mas não foi possível, então encarei um treino sem pressão e solitário mesmo.

A Karla vai fazer o percurso dos 5K e euzinha dos 10K, nesse domingo.

4.200mts direto + 4 x 1.400ts ( com intervalos de 140 mts para trote a cada 540mts de corrida )
tempo de treino - 62'

Tá chegando.... hoje é o penúltimo treino!

Abraço... Ingrid

quarta-feira, 9 de março de 2011

diferenças entre correr na rua e na esteira


Recebi essa newsletter e achei bem interessante para postar aqui.
De forma bem clara e didática é explicada a diferença
da corrida na rua e a
prática na esteira.

RUA

Centro de gravidade: as pernas criam forças propulsivas que aceleram o centro e o movem para frente. O centro de gravidade é deslocado a cada passada, enquanto a perna está indo a frente para impulsionar o centro novamente.

Resistência do vento: representa um esforço até 10% maior.

Músculos: têm a função de criar forças propulsoras. Trabalha-se mais a musculatura posterior da coxa do que a corrida na esteira, já que é preciso empurrar o chão para baixo e para trás.

Ritmo: oscila de acordo com a inclinação das ruas e o cansaço do corredor.

Consumo de oxigênio: até 10% maior do que na esteira, graças à resistência do ar e o maior trabalho muscular.

Apoio: o pé de apoio desloca-se mais rápido do chão.

Passadas: são mais curtas.

ESTEIRA

Centro de gravidade: fica estático, levando a perna para trás. Para manter a estabilidade o corredor move a perna de apoio para frente do centro de gravidade.

Resistência do vento: não há.

Músculos: a função é reposicionar as pernas pata frente e manter o centro estável. Trabalha-se mais o quadríceps, que puxa a perna para gente.

Ritmo: constante, ditado pela esteira.

Consumo de oxigênio: menor do que correr na rua no mesmo ritmo.

Apoio: o tempo que a perna de apoio fica no chão é maior do que na rua.

Passadas: são mais longas.

http://ativo.uol.com.br/Esportes/Pages/Asdiferencasentrecorrernaruaenaesteira.aspx


Abraço... Ingrid

terapia de carnaval

Como venho escrevendo nos últimos dias, depois da lesão que sofri no joelho esquerdo em agosto do ano passado, dia 13 de março volto a participar de circuitos aqui dentro do Estado.

É com um misto de emoções que faço a regressiva para o próximo domingo.

Sexta-feira - treino curto - 4x 1400 - grama
Sábado - 8 k - ruas da cidade - muito vento
Domingo - 6 k - ruas da cidade - muito vento
Segunda - torção no joelho enquanto cortava a grama de casa ( pavor...)
Terça-feira - descanso forçado

Havia feito uma programação um pouco diferente de treinos para esse carnaval, mas nem tudo sai como planejamos, então me adaptei á realidade do momento.

Na segunda feira quando senti que havia machucado o joelho, fiquei bem preocupada... Optei por descansar ontem e vamos ver o que acontece no treino que planejo para hoje.

To meio chateada porque o kit ainda não chegou e no site da Superinscrições.com.br diz que o kit foi entregue no dia 04/03 à noite.

I.m.p.o.s.s.í.v.e.l!!!

Buenas, vamos ver como termina ( ou não ) essa história.

Abraço... Ingrid

sexta-feira, 4 de março de 2011

tá chegando...

Faltam 9 dias pro Circuito Adidas, e essa semana foi meia boca de treinos... Não completamente meia boca, mas não consegui treinar ontem e na quarta foi bem curto também. Acabo me cobrando excelência todos os dias, mas é impossível!

O Carnaval está na porta e vou aproveitar esses dias para fazer uma preparação mais introspectiva para o dia da largada.

Não tenho como negar que estou super animada e um pouco nervosa, mas vou ir para me divertir e sentir as sensações incríveis de passar a linha de chegada, seja no tempo que for.

Claro que além disso tem todo aquele universo de pessoas saudáveis e que carregam consigo o desejo de alcançar seus próprios tempos e quebrar as barreiras invisíveis dos seus objetivos.

Acho fascinante observar... todos em harmonia... uns + outros -

Lembro com carinho da primeira prova em que participei, e aquilo tudo estava em câmera lenta pra mim... um mundo novo se abria e , a partir daquele momento, eu sabia que a minha vida nunca mais seria a mesma. Não me enganei.

Ontem estava voltando pra casa do supermercado com meu marido e olhei pra ele e disse para não esperar grandes resultados (por mais que eu quero provar que consigo...) ele olhou pra mim e disse que sou uma heroína pra ele, que ele tem muito orgulho da minha dedicação e que não interessa em que lugar eu chegue, o trabalho que estou fazendo é incrível aos seus olhos.

Ah isso me desmoronou... e faz tudo ficar mais colorido!

Abraço... Ingrid

quarta-feira, 2 de março de 2011

28/02 e 01/03

Nesse dois dias, o corpo resolveu sentir a volta de toda a rotina de aulas do filhão, dos almoços preparados à noite e o despertador colocado para uma hora mais cedo. Sim... na volta ás aulas a rotina se intensifica pela manhã, tem curso técnico à tarde. Além do trabalho habitual que não tira férias, tem toda rotina profissional que me deixa fora de casa como qualquer mãe que trabalha.

Em outros tempos isso me jogaria ao chão, e seria o melhor dos motivos para não treinar, mas euzinha mudei e encaixo, sem dó nem piedade, na minha rotina maluca, meus treinos no final da tarde.

Tá certo, tens dias que realmente temos vontade de chutar tudo , mas essa hora em que dedico tempo só pra mim é um baita de um elixir, então mesmo acabada, cansada e moída, coloco minha roupa, meu tênis e se estiver a fim de música, grudo no meu sonzinho... e vou.

Tenho a vantagem de morar num lugar que me proporciona correr em formatos variados, e em segurança . Descobri que as ruas do meu condomínio são muito boas, pois tem subidas, descidas e consigo fazer variações de distância, intensidade e terreno.

Com isso, fica mais fácil correr tranquila, afinal de tempos em tempos, passo em frente de casa, dou aquela espiadinha , e ufa, normalmente, não tem ninguém na janela me solicitando...ehehe.

28/02 - 6.300 mts = 7 x 900 mts 40'(percurso curto e com subida )
01/03 - 10.400 mts = 8 x 1.300 mts 50' ( percurso mais plano e subida alongada)

É isso aí... Bons treinos

Abraço... Ingrid