sexta-feira, 17 de dezembro de 2010

Street

Ameacei participar da última prova da Adidas, mas dentro de um retrospecto interno, decidi que ouviria as vozes do além e deixaria toda a impulsão geminiana de lado até o final desse ano.

Pode parecer covardia ( e não tô nem aí .. ) mas foi bem o que eu fiz mesmo.

Mas a sede de correr está sendo domada nos meus treinos quase diários.

Passei por um momento "verde" e corri muito na grama.

Olha, é incrível como a passada na grama te consome e modifica toda a situação do exercício em si. E posso garantir que o esforço aplicado é bem forte e que a energia consumida pela propulsão das pernas é muito maior que correr no asfalto.

E ontem fiz isso, corri na rua.

Soltei as tranças e voei minha imaginação e saudosismo pelas ruas da minha cidade.

Fazia tempo que não subia e descia num percurso de rua, afinal não queria sentir dor.

Fiz um print da última prova do Sesc ( prova essa que fiquei em 3º lugar na minha categoria), e consegui tirar uma boa impressão dos meus ganhos nos treinos de imersão verde.

Pensando em ontem, consigo refletir sobre um novo capítulo, mesmo chegando tão próximo do final desse ano, ainda consigo visualizar novos capítulos e novas conquistas para esse 2010.

A partir de segunda, entro em recesso e vou retomar os treinos matutinos.

Estava dando uma olhada no FB e percebi que várias pessoas receberam o calendário das provas de 2011, da O2.

Ali constam as datas de algumas das melhores provas que serão "corridas" em 2011.

Sonhei e completei várias delas, na imaginação.

Pra esse post fica a imagem da medalha de participação do Sesc, da medalha de terceiro lugar e da largada na fotinho no journal...


Abraço... Ingrid

quarta-feira, 8 de dezembro de 2010

Retrospectiva 2010

Com o fim do ano batendo à nossa porta é inevitável olhar pra os dias "corridos" e não fazer um balanço geral.
Analisando dia a dia, mês a mês, posso garantir que esse 2010 foi sensacional.
Por várias vezes e em diversos "dezembros" me colocava a traçar metas e objetivos para o novo ano que estava pra chegar.
Dentre elas, uma em especial... que se pautava num amor ( ainda não desabrochado ) por algum esporte... qualquer esporte serviria, mas tinha que ser assim, devastador.
Nadei durante um bom tempo e sempre senti que não nasci para ser peixinho, mas fazia o meu melhor.
Sou competitiva por natureza, e até acho que isso se encaixa na coluna dos adjetivos, se tratando de dedicação e empenho.
Mesmo com as vontades gritando dentro de mim, a rotina e a "surdez" que nos impomos acaba dando uma abafada nos sonhos e reencontros internos.
Mas como tudo depende só da gente mesmo, posso garantir que a meta e o objetivo de se apaixonar pelo esporte em 2010 foi alcançada com "louvor".
Literalmente corri de encontro a mim mesma.
Descobri o elixir do prazer, a sensação de renovação.
Se for passar mês a mês desse grande 2010, o primeiro trimestre foi de descobertas e muito tato para chegar num denominador confortável para o início da paixão pelo esporte.
Em abril, surgiu a vontade de participar de alguma prova.
Já havia ouvido falar da Maratona de Porto Alegre e fixei na meta, a primeira grande decolada.
Assim que me inscrevi, bateu uma dor de barriga e um profundo sentimento de responsabilidade comigo mesma.
Putz... não podia deixar barato, queria correr e fazer bonito.
Logo no início dos treinos valendo, percebi que não seria tão fácil como imaginei.
Lembro com muito carinho da primeira vez que fechei, em treino os 10k.
Chorei muito, parecia um sonho... era como se eu tivesse conquistado o Everest das minhas emoções.
Maio chegou e o desafio batia à porta, bem nas vésperas do meu aniversário. E que presentão!!!
Corri como uma louca descoordenada, faceira, feliz...
Corri sorrindo, me deliciando com a minha aptidão pra aquilo tudo.
É emocionante colocar isso no "papel", porque foi uma barreira muito alta que eu passei nesse dia.
Me senti uma heroína.
O tempo foi mediano para uma primeira prova - 54' , mas todos apoiadores da família ficaram impressionados.
Foi a arrancada, depois em junho corri o Circuito Caixa, em Julho o Sesc São Leopoldo e em agosto o Aniversário da Sogipa.
Cada etapa foi uma lição e uma superação.Infelizmente depois da Sogipa, deu crash no joelho esquerdo e fui obrigada a abortar as demais etapas que havia programado para fechar durante o resto do ano.
Mas sem crises, sem neuras, sem lágrimas escondidas.
Hoje meus treinos são praticamente diários, e intercalo eles entre cross, esteira e algum asfalto.
Pra 2011, vou estar tinindo... saboreando e me alinhando de novo.
Não é o último post do ano, mas serve de retrospectiva para uma declaração escancarada de amor ao esporte e aos benefícios que ele trás pra o corpo e a mente de uma pessoa.

Abraço... Ingrid

terça-feira, 23 de novembro de 2010

Finaleira...


Olha só como vou fechar esse ano de tantas emoções...
Só podia ser correndo!!!
Estou eufórica, afinal vou sentir aquele gostinho da largada novamente.
Estou me inscrevendo para o menor percurso, o de 5k que é novidade para mim.
De qualquer forma, estou feliz e bem confiante...
O objetivo é completar sem dor.
O que vier a mais é lucro!

Abraço... Ingrid

terça-feira, 16 de novembro de 2010

Na grama

Normalmente nos finais de semana e feriados não ligo o computador e me entrego ao prazer imenso de mergulhar na fonte...

Talvez seja o motivo de poucas postagens, ultimamente...

Estou numa sintonia transparente, onde meus percussos são cíclicos e constantes, no mesmo padrão natural de sempre.

Continuo num momento muito caverna, e correndo, literalmente, quase que em círculos.

Não que isso seja um problema para mim, pois tenho uma habilidade incrível de recriar e de reinventar.

Na quinta foi o único dia sem correr da última quinzena, mas a sequência de treinos é de 6 dias para 1 de descanso.

Nesse feriado me alimentei da rotina saudável e já colho bons frutos dessa disciplina diária.

Abraço... Ingrid

terça-feira, 9 de novembro de 2010

Com os pés em 2011

Mesmo treinando quase que diariamente e fazendo toda a preparação muscular, este ano de 2010 infelizmente pra mim , acabou.
Na real me enganava internamente, com a desculpa esfarrapada que não era nada.
Mas lesão muscular nunca é "pouca coisa".
Entre altos e baixos , fui buscando um meio termo interessante nas minhas corridas diárias.
Tem dias que forço mais, outros não forço nada... ontem mesmo corri na grama... por volta das 20 horas, em torno do campo de futebol que tem no condomínio.
Tá certo, fiquei quase tonta... foram mais de 50 voltas, mas a sensação de dever cumprido, não tem preço.
As alternâncias entre a esteira e a grama... e com pouco de atrito do asfalto vão me dando mais confiança a cada dia.
Mas é natural que o rendimento tenha despencado.
Não tento pensar muito nisso agora.
Desta forma, foco na retomada constante, e na tentativa diária de não perder resistência e não ganhar peso.
Não estou fazendo uma agenda diária das minhas estripulias aqui no blog, mas estou super efetiva.
Bate bola rápido: semana passada só não corri na sexta ( chuva )... ontem 100% grama, domingo esteira elevação máxima, sábado esteira elevação máxima ( e também limpei todos entulhos da obra de casa ... muitos carrinhos e pazadas para dar massa...ehehe )
É isso!

Abraço... Ingrid

quinta-feira, 4 de novembro de 2010

Novembro


Literalmente correndo!
Correndo durante o dia e à noite.
No trabalho, na casa, na rua e na esteira.
Correr, mais do que um esporte, te carrega de adrenalina pura.
Sempre sorrindo, o suor que escorre entre as rugas de expressão, nada mais representa que o esforço feliz de um conjunto ganhador...
Que coisa.... tão inspirador, que me torno repetitiva...
Hoje já é sexta-feira... novembro.
Caramba, fiz vários treinos bons e não postei nenhum...
Mas sem neura...
Cultivo dentro de mim um termômetro de desafios e retomadas constantes das minhas metas.
Na imagem acima, pausa na corrida para admirar os verdejantes e fazer carinho na vira-lata.
Boa sexta... sábado e domingo!

Abraço... Ingrid

sexta-feira, 29 de outubro de 2010

Ao natural



Naturalmente sorrimos por tudo que amamos e pelas ações que nos fazem felizes.
Dos momentos neutros que passamos, tiramos o melhor deles e sorrimos, naturalmente.
Essas imagens nada mais são que momentos comuns, fotografados pelos olhos de quem me mostrou o lado mágico da felicidade.
Meu guri é um coração gigante, um livro imenso de ensinamentos pro meu dia a dia.
Depois da corrida com a Karla, fui buscar o piá na aula de tênis e ele fez alguns registros, sem pretensão alguma.
São registros do coração.
Compartilho alguns aqui...

Abraço... Ingrid

quinta-feira, 28 de outubro de 2010

Antes e depois





Ahaaa, conforme prometido... fotinho do antes e depois do treino com a Karla!

Abraço... Ingrid

terça-feira, 26 de outubro de 2010

+ t.r.e.i.n.o.s



Na imagem sigo pela Edvaldo Pereira paiva... a pista oficial das corridas em Porto Alegre...
É bem longe de casa e num percurso que me dá aquela saudadeeeee...
Me aguardem!! Nostalgia total!
Mas vamos lá...
Domingo - 35'
Segunda - 40'
Ritmo - 11k/h com inclinação média... na esteira.

Abraço... Ingrid

sexta-feira, 22 de outubro de 2010

Constante

Depois de me lambuzar com tantas imagens e notícias do desafio da Nike, coloquei a cabeça no lugar e voltei aos meus treinos simplificados e constantes.
A retomada na grama e na esteira não traduz exatamente o que estava prevendo para essa altura do mês de outubro, mas ando fazendo de tudo para ter um ano de 2011 bem diferente.
Acompanhar os blogs dos amigos, e ver cada largada e chegada, me dá uma fissura daquelas!
O importante é não perder o foco.
Ando muito motivada, e o meu corpo responde de forma equilibrada as constantes que ando me impondo nos treinamentos.
Lógico que tenho vontade de voltar rápido aos 90' de treino 5 x por semana, mas temo que o meu joelho não esteja (mesmo) preparado para tanto esforço ainda.
Em contrapartida, ando trabalhando que nem uma louca e em casa as coisas não são diferentes.
O que sobra pra treinar é exatamente o tempo que me compete de fato.
Preciso achar o tal do cabo usb...
Caramba, tantas imagens bacanas dos verdejantes... cada corrida + imagens armazenadas.
Hoje é segunda, e normalmente aumentava o ritmo nesse dia, para dar o tom da semana.
Vamos ver o que o treino me reserva para hoje....

Abraço... Ingrid

quinta-feira, 21 de outubro de 2010

Imagens Nike 600k

Na modéstia dos meus treinos ruralitos,
achei por bem hoje,
apenas exaltar os grandes que descem a ladeira nos 600K,
rumo ao Rio de Janeiro.
100% Inveja branca !
Abaixo link para apreciar as imagens fantásticas que
já estão sendo divulgadas.

http://www.flickr.com/photos/nikecorre

Abraço... Ingrid


Desafio 600k....



Foi dada a largada às 5 da matina no Parque do Ibirapuera, em São Paulo,
para o Desafio de equipes 600K SP - RJ.
Notem a imagem... o sorriso dos participantes...
Tento imaginar a explosão de adrenalina das equipes envolvidas nesse desafio.
Caramba!!!
Vou copiar o link para quem quiser acompanhar o evento.
Eu mesma vou enlouquecer de longe com cada trecho percorrido pelos atletas.

Sensacional!

http://inside.nike.com/blogs/nikerunning_news-pt_BR/?tags=600K

Abraço... Ingrid

quarta-feira, 20 de outubro de 2010

F.u.j.o.n.a

Iupiiii, sou uma fujona!
100% meio inconsequente, 100% motivada e 100% cabeça dura.
Mas tudo bem , esse é o meu tempo , a minha ginga.
Como uma geminiana 100% , poucas coisas conseguem me estagnar por muito tempo.
Cito "banalidades", e nada que envolvam decisões pensadas e de comprometimento com os meus.
Digo isso porque cansei de fazer fisioterapia.
Sim.... cansei!!
Fugi, pra dizer a verdade.
Foram 20 seções...
De qualquer maneira, faço todos os exercícios em casa e o trabalho executado pela Dra. Angélica foi fantástico.
Aprendi muito e acho que nunca mais vou esquecer que limites extrapolados, dores e alongamentos mal feitos, são o ônus da falta de estratégia e planejamento.
Ontem voei pelos verdejantes e puxei um pouco mais na distância.
E senti o meu corpo já dando aquela secada e isso é muito importante para não sobrecarregar os joelhos.
Sempre que coloco aqui a experiência do dia anterior, imediatamente abro a contagem regressiva para o próximo treino.
Hum... olho pela janela e penso... caramba... vontade de sair agora, jogar tudo pro alto e fugir pro meu mundo... a imensa caverna das minhas realizações internas.
Correr é t.u.d.o. de bom, e me sinto incrível a cada dia que corro.
E esse dia lindo é a própria apoteose da natureza!

Abraço... Ingrid

terça-feira, 19 de outubro de 2010

Energia verde

Ando cautelosa ao extremo com as dores no joelho.
E não estou tendo a retomada nos treinos que imaginei fazer neste mês de outubro.
De qualquer forma, o mês está voando e toda parafernália paralela acontecendo.
Como tenho muita sorte em viver num clássico pico interiorano, absorvo o melhor que ele tem a me oferecer.
Ontem mesmo, tirei o avental, fugi da cozinha, e me joguei nos verdes momentos ...
Já passava das 19.30, e aquela angústia estava me consumindo.
Queria correr, mas não estava tendo foco suficiente para ir até o centro.
Já era meio tarde, filho em casa... deveres maternais me consumindo.
Dei aquela rabiada na cozinha, um beijo caloroso no piá... um telefonema pro marido e fui....sozinha... de encontro à energia verde de plantão.
Sem sombra de dúvida, foi a melhor atitude que tomei.
Corri cerca de 5 k, sem pressão... com uma velocidade progressiva , conforme a luz natural ia se esvaindo.
A noite chegando... aos poucos...
O cheirinho do verde me abraçava, e aquela sensação gostosa da noite...
Pura energia verde, azul... amarela... energia primaveril.
Hoje, tem + !

Abraço... Ingrid

segunda-feira, 18 de outubro de 2010

S.u.m.i.d.a

Ando meio sumida do Blog, mas é pura falta de tempo para colocar em linhas minhas emoções.
Gosto de me expressar inteira aqui, sem abreviações.
No sábado fiz um procedimento que vai me deixar meio parada por mais dois dias , entonces....
Viva o horário de verão!!
Muita gente começa a se exercitar nesse período, então força na piruca pros iniciantes!

Abraço... Ingrid

quinta-feira, 7 de outubro de 2010

Sigo correndo

Ontem fez um calor "consistente" aqui no sul.
Tá certo que agora a chuva chegou e deu aquele "chega pra lá" no mormaço, mas ontem, no calorão da tarde , meu carro resolveu dar aquela "pifada" e deixei ele no mecânico.
Como o resto do dia estava comprometido, já coloquei a roupa certa para voltar correndo do mecânico.
Zerei o contador e marquei na ida quantos k eu iria fazer no trajeto de volta. No painel marcou 8.200.
Achei "mediano" pro calor e pras condições do meu joelho. Já estava com a tarde livre mesmo.
Comecei aquecendo numa constante e quando me dei conta, já estava voando as tranças... rumo ao interior da city..
Tenho que admitir que correr vestida de urubu, num calorão daqueles não é a melhor opção, mas tive que pagar contas antes de deixar o carro na oficina e não estava a fim de "pagar calça colada"na lotérica, pré-fila da MegaSena.
Então acabei dobrando a calça de moleton(com nylon) até virar bermuda..rsrsr
Estava com o celular e tirei algumas fotos da loira vermelha... nossa que calor!!!
Bom, assim que eu achar o cabo usb do cel, baixo as fotitos e posto aqui.
Na terça , fiz qualquer coisa parecido com 8 k, subidas, descidas e chão batido....
O joelho me faz lembrar que não posso dar tudo de mim, então realizo os percursos bem relaxada... sem pressão e escutando o meu corpo.
Sempre que acho necessário dou aquela desacelerada... sem neura.
Retrospectiva da semana.... fechei no sábado, domingo descanso,segunda corri com a Karla, terça fiz um treininho metido a cross.... e ontem fiz o retorno da city para o campo... misto de asfalto, subidas, descidas e chão batido.
Hoje, chovendo do jeito que está, vou dar uma soltada na musculatura na esteira mesmo.
Queria tanto ilustrar o post com as imagens de ontem... mas tudo bem.. fica na imaginação.

Abraço... Ingrid

terça-feira, 5 de outubro de 2010

Amigas que correm unidas....


Ah, não poderia deixar de postar a imagem da Karla... amiga de tantos anos... e que depois de um hiato de cerca de 20 .... ( sim tudo isso), nos reencontramos na hora do running!

Sim, amigas, da época do 356... ( pra quem mora em São Léo, isso já diz muita coisa)

Foi ótimo, porque de certa foma, a grande maioria dos meus treinos são sempre solitários.

Curto correr sozinha, mas ter alguém com quem a gente divida o treino, a puxada na corrida e os objetivos, ahhh não tem preço!

Então segue hoje a foto da Karla, toda arrumadinha, mas no treino do final do dia, vou fotografar o nosso estadinho...

Dia lindo... promete!

Abraço... Ingrid

quinta-feira, 30 de setembro de 2010

Dia a dia


Sigo treinando praticamente todos os dias, fazendo fisioterapia 3 x por semana e ainda reforço em casa com os pesos, bola e caneleira.
Não tem como negar que o resultado é visível na recuperação dos grupos musculares.
Não ultrapasso 40 minutos de trotes e corrida leve.
"Escuto" o joelho e sigo à risca a recomendação da fisioterapeuta em colocar gelo e mais gelo.
Parece que os bons ventos vieram para ficar.
Sólidas rajadas me alinham numa perspectiva segura de retorno.
Só de correr, mesmo que por pouco tempo, já é muito animador.
Hoje tem mais... e estou contando as horas...
Repeteco de foto, mas vale, afinal todo esforço é digno de admiração.

Abraço... Ingrid

terça-feira, 28 de setembro de 2010

Fila Night Run 2010


Tá bom, tá bom... não consigo me segurar!
Por mais que a minha razão me faça ter cautela,
estou morrendo de vontade de cruzar a linha de chegada.
Dei uma espiada no Night Run de sábado...
fotos, resultados... enfim, o circo todo,
e quando me dei conta estava sorrindo para tela do PC, que nem uma boba...
É a emoção em ver os outros quebrando limites...
Aquele massa toda suando horrores...
Todo um movimento libertador de energia...
E por isso, bateu aquela vontadezinha de dar uma acelerada no retorno.
Ok... sei que talvez não seja possível,
mas segue a dica de mais um evento super bacana e realizado à noite,
o Fila Night Run 2010.

Segue link e visual da web...

http://o2porminuto.uol.com.br/nightrun/poa/index_poa.html

Abraço... Ingrid

Treinos Curtos

Estou fazendo os treinos bem curtos, mas já sinto no meu corpo (e mente ) a mudança gerada pela satisfação da atividade em si.

Estou mais equilibrada na passada e com o corpo em movimento de retomada.

No sábado à noite teve o Night Run e infelizmente não estava nem perto de ter condições para correr nessa prova.

Mas tudo certo, as conquistas do dia a dia são mais importantes nesse momento.

Estava dando uma olhada no calendário de provas para esse ano e não me animo muito a fazer previsões.

Talvez eu corra o último Adidas ou algo que pareça possível. E o melhor jeito de fazer planos para o futuro é planificar bem o presente.

No mais, já sinto a retomada do batimento...

A energia involuntária da ação...

A adrenalina de felicidade explícita e a incrível sensação de prazer, que só quem corre, sente.

Abraço... Ingrid

quarta-feira, 22 de setembro de 2010

Voltando aos poucos









Estava dando uma virada nas minhas fotos do SESC e bateu aquela vontade de rever os amigos que fiz no decorrer das provas.
Aquela adrenalina misturada com felicidade e troca de experiências é muito vibrante.
Hoje fiz mais uma seção de fisio e informei a Dra. Angélica das minhas macaquices nos treinos que ando fazendo.
Tudo muito tranquilo, mas com aquele foco no objetivo, ainda distante.
É inconfundível.... a minha fisionomia quando estou correndo é, notoriamente, alvo de pesquisa.
Devo parecer um misto de boba alegre, com corredora aficionada.
É um sentimento que movimenta meus melhores sentidos.
Que aguça o melhor de mim....
A adrenalina, o suor e a contração do músculos é uma sensação e tanto.
Olha, no auge dos meus 35 anos tenho certeza que descobri um caminho único que me completa em vários sentidos.
Conheço inúmeras pessoas que são adeptas da lei do menor esforço...
Isso não se aplica a essa geminiana cabeça dura.
Movimenta dentro de mim, um conjunto de engrenagens que adoram fazer esforço e intimidar meus próprios limites.
Então, fazer qualquer exercício que soe como passivo, não é comigo.
Nadei durante um bom tempo e é um esporte que me anima bastante.
Talvez a necessidade de praticá-lo numa academia e com o agravante de sair toda encharcada, na minha rotina de hoje, não se encaixa mais.
Quanto praticava natação, costumava nadar sempre ao meio dia, 5 dias por semana.
Já estava quase esquecendo....
Ontem treinei na esteira, sendo que na segunda-feira dei uma puxada legal na grama.
Voltando... Fiz 5k, com um "grau básico" de inclinação ( porque o pace na esteira é muito diferente sem nadica de inclinação), e suei um pouco mais dessa vez.
O tempo ainda é bem curto, não ultrapassou 35' ( pelo tempo deu pra ver que me arrastei.. ), mas melhor assim que nada.
Conclusão, se ontem eu deu uma segurada, hoje posso dar uma caprichada!!!
Primavera com céu cinza.... ventos ativos e algo que oscila entre chuva e respingos.

Abraço... Ingrid

terça-feira, 21 de setembro de 2010

Estaca Zero





um pouco da grama cortada...

O título até pode parecer um pouco sério, mas o enredo que vem a seguir, serve de ingrediente para momentos leves e de conquistas.
Aproveitando o feriado dos gaúchos, mentalizei na semana passada um recomeço digno de principiante.
Resolvi fazer todas as anotações das evoluções, como no início dos meus treinos.
Tudo muito "caseiro" e simples, mas regado a largos sorrisos...
Na sexta feira, dia 17/09 tive fisioterapia pela manhã (a 12ª seção) e me senti ótima.
Á noite fiz uma esteira básica de 3 k, com baixa velocidade + ou - 8k/h, e o treino todo teve uma duração de cerca de 22'.
Ok, não é nada comparado aos treinos de rua e afins, mas dada as proporções, me senti nova, inteira e muito , mas muito feliz.
No sábado, o clima estava fantástico e me atirei a cortar grama.
Como tenho a mania de cronometrar todos os treinos, não seria diferente com a jardinagem de casa.
Se for avaliar que o terreno mede cerca de 3.000 mts, e que a máquina é à gasolina, a tração que fiz nas 2 h44' deu uma super mexida no corpo (e na mente).
Sim, adiciono esse dia na minha planilha de "treinos".
No domingo, tive companhia do marido para correr na avenida.
Foi um treino bem curto, cerca de 32' com trote e caminhada acelerada.
Sério, quem passou por lá, deve ter achado muito engraçado a fisionomia da loira sorridente, e saltitante.
Eu não cabia em mim, tive momentos em que simplesmente gargalhava de tanta felicidade.
O joelho estava dando o retorno que esperava.
Lógico que não corri direto, até porque o Ernani não estava em condições de acompanhar ( o que no final das contas foi ótimo para me dar aquela segurada), mas toda aquela atmosfera já me mostrava um quadro novo e muito, mas muito real.
Foi l.i.b.e.r.t.a.d.o.r!!!!
Corria, trotava e caminhava... e saltitava de tanto entusiamo.
Como uma criança que chega no parque de diversões, eu sorria e me divertia internamente com as pequenas conquistas.
Ontem, na segunda-feira, modifiquei o ambiente e aproveitei a diversidade que tenho próximo a minha casa.
Trotei no chão batido e fiz várias sequências na grama. Dei uma puxadinha a mais e não me arrependo, pois a resposta foi bem positiva.
Somando tudo foram 52' intercalando trote e ... + trote....ehehe
Durante todos os dias, faço o reforço muscular ao qual fui orientada pela fisioterapeuta e que já faz parte da minha rotina.
Hoje chove cântaros aqui no sul, mas de alma lavada aprecio a entrada na primavera.

Abraço... Ingrid

quarta-feira, 15 de setembro de 2010

Novos ventos

Hoje 11º dia de fisioterapia.

Rotina boa, que transmite confiança e faz os objetivos serem alcançados com mais rapidez.

Tenho recebido várias informações interessantes e super úteis sobre o retorno aos treinos e de que forma devo encarar essa etapa.

Não é nada fácil voltar a estaca zero, mas melhor aceitar assim, do que simplesmente não ter mais essa chance.

Mas preciso admitir:

"Morro de inveja" ( inveja branca...eheheh) quando passo pela cidade e vejo alguém correndo.

Sobe até um calorão...

Volta aquela sensação de angústia chata que venho sentindo no peito... Bem doido isso!

Mas... fazer o que...

Depois de sentir os ventos soprando em todas as direções, tive que me concentrar numa térmica só (até pareço urubu).

Hoje vou correr enrolhando os pés e ver o que acontece.

Pegar um ritmo bem baixo de impacto, e dar uma sentida, uma suada e quem sabe... até uma meia corridinha.

Go!

Abraço... Ingrid

segunda-feira, 13 de setembro de 2010

Altos e baixos


imagem ilustrativa da caixa ... sonhos possíveis... reais e nada imaginários

Se eu fosse fazer uma retrospectiva e uma avaliação conjunta das emoções desde o dia em que fiquei "proibida" de correr , acho que daria uma excelente pauta para terapeutas de plantão.
Digo isso pela volatilidade das emoções.
O grau de explosão que sentia (e ainda sinto) pela abstinência da corrida ( sim, abstinência de verdade ) é algo voraz... quase que palpável.
Tão palpável que dá vontade de esganar quem estiver por perto, no pico do sentimento de frustração.
Mas tudo bem, tem horas que volto ao normal e idealizo novas metas, tento entender a situação de forma engraçada... sem tanta pressão.
Na semana passada, busquei mais uma requisição para 10 seções adicionais de fisioterapia.
Passada a raiva, segue a vontade de ficar saudável e estável para, ao menos, correr por prazer.
Sem datas, sem pressão... sem decepção.
Hoje chove torrencialmente aqui no sul...
Muito mais do que chuva, a água que cai lá fora faz com o vento uma dupla que migra sem direção.
Talvez esse seja o sentimento que frustra e me acalma ao mesmo tempo.
Como no óbvio momento que vivo hoje, me resta esperar...
C'est la vie

Abraço... Ingrid


quarta-feira, 8 de setembro de 2010

Momento difícil


Acima uma imagem de tensão explícita

Nem sei como dizer, mas vou deixar as palavras livres... na expressão do momento.
Fui fazer meu primeiro treino valendo da forma que gosto... meticuloso, sério... introspectivo.
Era domingo pela manhã... o clima ainda estava meio geladinho.
Coloquei minha roupa de running e fui......
Eu sabia que seriam só 3 k de voo raso.... afinal estou começando de novo.
Bah.... fiquei em êxtase!
Correndo de novo.... street, suando frio de tanta felicidade..
Sentindo tudo, o corpo bem alongado, a região do core bem equilibrada... tudo certo!
Mas, quase fechando os 3k....... "pah" a primeira alfinetada no joelho esquerdo aconteceu...
Como numa nebulosa, me fechei num terror explícito e silencioso.
Será que era de verdade?
Ilusão??
Medo???
Fui avisada que teria uma insegurança natural no retorno à atividade.
Até relaxei quando lembrei disso.
Em seguida, mais uma ferroada.......
Fiquei em pânico.
Estou em pânico.
Pra dizer a verdade, estou p. da vida.
Fui na fisioterapeuta hoje e voltamos meio que a estaca zero ( ao menos para mim ).
Tô triste....
Com um dia lindo desses, to tentando tirar o foco da dor.
Mas é uma dor estranha, dor que eu sinto fundo na alma...
Aquele medo de não poder mais fazer o que gosto e que me inspira tanto.
Vou deixar as horas rolarem....
Preciso me segurar.

Abraço... Ingrid

quarta-feira, 1 de setembro de 2010

Setembro... Explosivo!


Mal começou o mês de setembro e toda aquela sensação de estagnação já passou.

Hoje tive a primeira grande notícia do mês:
Estou liberada para recomeçar a correr!!!

Sem dúvida, vai ser uma descarga explosiva nos primeiros metros "rodados". Começar voando baixo... devagar... e sentindo a progressiva do joelho.

O + legal de tudo isso é que posso correr direto na pista.... sem nada de esteira....

Iupiii! Adios joelho podre!!!

Olhando pela janela agora, posso ver uma nebulosa daquelas se aproximando, mas me pergunto:
" E daí?" Vou correr em meio ao meu sol imaginário, ao meu vento interior...

Continuo com as fisios ainda por um tempo e todo o trabalho local em casa. Comprei uns brinquedinhos que vão me ajudar e muito no fortalecimento.

Buenas, com o friozinho na barriga meio parecido com o da largada de um circuito,to contando os minutos para dar minhas primeiras passadas, depois de tanto tempo.

Acima, uma imagem pra lá de explosiva!!!!
Revista Boa Forma, editorial de moda... deve ter uns 12 anos...

Amanhã, news total sobre o treino de hoje!

Abraço... Ingrid

terça-feira, 31 de agosto de 2010

Agosto.... acabou!


E o mês de agosto termina hoje!!!
De cachorro louco, esse mês não tem nada.

Pra mim, foi revelador... um pouco menos democrático do que imaginei, mas de aprendizado total.

Graças ao bom joelho podre, refleti dia após dia e cheguei a feliz conclusão que para alcançar objetivos maiores ( falando de running ) eu precisava desse break forçado.

O treino todo estava variando d+ e minha parte muscular e de articulações sofrendo impactos desorientados.

Corria conforme o vento, ou ventania... bem ao impulso natural do geminiano.

Comecei o mês correndo no Aniversário da Sogipa... e me imaginei fechando o mês no Adidas.

O recheio teve um sabor bem exótico e todo voltado para a reabilitação. No início + amargo... mas hoje tenho certeza que tudo correu como deveria.

Mas agora olhar pra frente, finalizar as fisios e a.v.a.n.t.e setembro!

Para ser mais exata.....

Goldsztein Cyrela Poa Night Run - 25/09

Yes!!!!! I'm back!

Abraço... Ingrid

sábado, 28 de agosto de 2010

Amanhã - Circuito Adidas Poa


Continua chovendo aqui no sul e amanhã, dia 29 estará acontecendo a edição Primavera do Circuito Adidas Porto Alegre.

Como eu já havia me inscrito antes da lesão, vou buscar meu Kit hoje para guardar de recordação, já que não vou estar correndo essa etapa.

Fica a lição para toda a eternidade.....

Como é ruim lesionar, principalmente antes de um circuito tão interessante.

Pra dizer a verdade, já corri duas vezes nesses 10k, mas em eventos diferentes.

A Adidas acontece no mesmo percurso da Maratona de Porto Alegre e do Circuito Caixa.

Talvez a largada seja um pouco mais pra frente ou pra trás, mas a Edivaldo Pereira Paiva é a passarela confirmada de Porto Alegre para os grandes eventos de running.

Se tudo der certo, volto a correr em 10 dias, no máximo!!!

Contando os minutos para voltar a suar.

Comprei acessórios novos para dar um up no condicionamento das "coxas".

Agora é focar 100% no retorno.

Abraço... Ingrid

quarta-feira, 25 de agosto de 2010

Alimentação


Estou parada, sem correr nadica já fazem praticamente 3 semanas.

Normalmente , quando estou treinando a ingestão diária de calorias é compatível ao volume dos meus treinos, e isso me deixa mais relaxada com o espelho.

Acontece que somando a falta de treinos e a angústia em voltar a treinar, acabei comendo igual ( ou + ) aos meus dias de treino normal.

Mas já a.c.o.r.d.e.i e hoje é o terceiro dia que entendi o processo do corpo sem treino ( sim, ele engorda...).
Comer bem , mas comer de forma equilibrada...

Ontem estava dando uma olhada na revista Boa Forma desse mês e em outras edições e é incrível, todos assuntos sobre como correr/correr para competir/alimentação para corredora de carteirinha, caem na minha frente.

Antes não enxergava esses tópicos, porque não acreditava que eu conseguiria. Passava batido nas reportagens, e olhava pras gurias na rua como super heroínas (são ..ehehe)...

Ontem fiz mais uma seção de fisio e me dei conta que tenho músculos muito fracos.
Ta aí o pulo do gato! Fortalecer e muito os 4 lados da "coxa", para sustentar o joelho contra os impactos sofridos.

Essa imagem acima é de uma matéria sobre alimentação... pelos meus cálculos a foto tem uns 13 anos...

Abraço... Ingrid

segunda-feira, 23 de agosto de 2010

Além Mar


Venho numa crescente de descobertas.
Posso dizer que faz alguns meses que a vida começou a ter um sentido novo a cada dia.
Sabe aquele sabor de novidade, de vitória e novas ansiedades?
Pois é, me sinto assim, a cada novo dia.
Mesmo agora que estou naquele período "concertando o joelho podre", não consigo deixar de perceber toda essa reviravolta no meu dia a dia.
O incrível é que nunca tive uma vida estagnada, parada... afinal sou geminiana!
Mas começar a correr, mudou drasticamente o meu movimento de vida.
Agora ando mais sensível, até pelo fato de não estar praticando, então tudo fica mais à flor da pele... mas não menos verdadeiro, não menos intenso.
Descobri tantas coisas incríveis, tantas navegações mais úteis na internet.
Tanto blogs, tantas pessoas como eu que se apaixonaram pela corrida, de forma inteira.
São confissões diárias de puro prazer, sacrifício, suor e lágrimas.
Nada montado, nada ensaiado... tudo de coração e adrenalina + pura e verdadeira.
Desde as mudanças internas, passando pelas novas curvas e observando os movimentos do meu próprio armário, tudo se modificou.
Mais tênis, mais shorts, e um espaço especial para as medalhas conquistadas.
Quanta diferença!!!
Mas as conquistas são infinitas quando falo da saúde, da energia, do alto astral, das dores e dos dessabores.
Comecei a escrever para não perder em nada as lembranças de cada circuito corrido.
E hoje, além de estar colhendo os frutos benéficos da atividade em si, ampliei em 360 graus meu ângulo de visão.
Adicionei pessoas novas ao meu convívio, mesmo que virtuais e resgatei amigos importantes que estavam ancorados em décadas passadas.
Correr encurta distâncias além mar, como dizem os piratas.
Amanhã + um dia de fisio... + um dia de aprendizado.

Abraço... Ingrid

sexta-feira, 20 de agosto de 2010

Força na piruca


Sexta feira!!!

Segundo dia de fisioterapia e já me sinto uma leoa.

Como é bom recuperar a confiança.

Nada como um dia após o outro.

Gosto sempre de ilustrar os posts e por mais que a imagem não faça jus ao momento "joelho podre", acho que a expressão da foto traduz bastante a minha energia do momento.

Hoje foi muito divertido fazer as repetições com peso, o aquecimento na bike e outros alongamentos que vão fazer parte da minha rotina diária.

Valeu Dra. Angélica!

Abraço... Ingrid

quinta-feira, 19 de agosto de 2010

Fisioterapia

Nada como um dia após o outro.
Iniciei a fisioterapia hoje e já tenho outra perspectiva de retorno.
São 45 minutos 3 x por semana até fechar 10 sessões ( + ou - ) .
Sessões essas que me aproximam cada dia mais do retorno aos treinos.
Não senti dores nem desconforto.
Depois da avaliação completa foi feita ecografia no joelho + "choques"+ compressa fria.
A compressa deve ser diária ( 3x ) , por cerca de 20-30 minutos.
Depois de tanta tristeza, enfim sorrisos de alívio!
Tenho recebido apoio e isso é fundamental.
Obrigada JO....................................................

Abraço... Ingrid

quarta-feira, 18 de agosto de 2010

Lesão Confirmada







Ok, meu joelho está todo podre.
Palavras delicadas de um médico incrível e bem direto.
Agora é olhar pra frente e arrumar o quadro da dor.
Pelo que percebi nas áreas claras da ressonância, meu joelho precisa de uma calha pra escoar toda água da inflamação que se fez ali.
Processo repetitivo é a causa + provável dessa inflamação tão aguda.
Mas a parte sensacional de tudo isso é que aprendi os limites e vou assumir essa reentrada no processo de forma mais coerente.
Não somos super heróis.
Avaliando um passado não muito distante, sei pontuar os erros que me levaram a essa drástica parada obrigatória.
De qualquer forma, estou medicada com um ultra anti inflamatório e prestes a iniciar a carga de fisioterapias.
Pra compensar a parada obrigatória, vou malhar em casa...
Nada over, um trabalho mais localizado mesmo.
Assim que começar os trabalhos de fiosio já vou ter um horizonte mais claro da retomada das corridas.
Começar pela grama e ir gradativamente buscando a nova performance.

Abraço... Ingrid

terça-feira, 17 de agosto de 2010

Laudo RM


Fui buscar o laudo da ressonância que fiz... não me aguentei e acabei abrindo o exame...
Tenho consulta marcada pra hoje para ver o que será feito de fato na lesão.
Ontem caminhei forte na esteira, quase trotando ( e resmungando de dor ).
Consegui caminhar 8k, em 60 minutos... isso dá uma média de 7.8k/h com inclinação média.
Mas o joelho não me largou... ficou firme ali, me cutucando...
É bem difícil esperar sentada a dor ceder... Então resolvi suar um pouco.
Bom, mais um pouco e vamos ver o que o Dr. Odone tem pra me dizer.
Agora é só esperar!

Abraço... Ingrid

segunda-feira, 16 de agosto de 2010

Crash x Tristeza


Ainda estou aguardando sair o resultado do ressonância que fiz na quinta-feira.

E nesse hiato me invade uma tristeza e um vazio estranho...

O esporte é um grande amigo, e não imagino parar de praticar algo que me deixe tão feliz.

Corri ontem ( domingo) bem cedinho, antes do mundo acordar, mas nos primeiros 5k, já estava ele ali , o joelho esquerdo, me lembrando que era pra parar.

Prontamente atendi a vontade do joelho, e imediatamente embarquei numa tristeza, num inconformismo.

Voltando pra casa, me dei conta das distâncias que corria livre e solta, sem imaginar que as dores estavam prestes a surgir.

Qual a fórmula que acumulei de estresse para que o crash acontecesse assim... tão sorrateiramente?

Por enquanto sem respostas.

Abraço... Ingrid

sexta-feira, 13 de agosto de 2010

Baú de imagens






Como estou tendo um momento de "descanso forçado" acabei mexendo no meu baú de imagens e achei algumas bem interessantes... da Revista Boa Forma.

Sempre cultuei a imagem ligada à saúde, então não vejo motivo para não postar aqui alguns registros que serviram de incentivo para as leitoras da revista

Abraço... Ingrid

quinta-feira, 12 de agosto de 2010

Ressonância Magnética


Bem bem, estava sentindo meu joelho e não dei muita bola.

Na terça corri muito bem, super disposição e quando fechei meus primeiros 10 k de treino, e sobrando pra mais 6 k.... veio a dor.

O joelho simplesmente travou!

Havia sentido um pouco na sexta-feira anterior, mas como o treino do final de semana não rolou como eu imaginei, acabei sentindo somente na terça , com mais tempo de street.

Bah.... não deu outra, voltei pro carro super triste e caminhando.
Tive que dar uma pernada de 2 km até o possante, e tudo que me passava pela cabeça era o por que daquilo tudo...

Ontem pela manhã acertei em cheio na escolha do ortopedista e ele me deu a requisição para a ressonância do joelho esquerdo.

Hoje à tarde já faço o exame por imagem e é só aguardar o resultado.

Torcer e torcer para não ser nada grave.

Abraço... Ingrid

segunda-feira, 9 de agosto de 2010

Sol + Semana inteira de treino


Que segunda feira incrível!

Muito sol e uma temperatura daquelas.

Hoje ainda é aniversário do meu piá, então não podia estar mais iluminado ainda.

Voltei!

A palavra de ordem agora é essa - Motivação!!!

Tive um bom retorno na sexta e nada é mais gratificante que sentir o corpo respondendo aos estímulos.

Passou aquela angústia da semana passada e agora é só "bola pra frente".

Escolhi uma foto em que aparece bem a minha passada, afinal de contas ela abriu bastante com os treinos ( e as puxadas de orelha do marido/técnico).

Estou 100% .... em todos os sentido.

Abraço... Ingrid

sexta-feira, 6 de agosto de 2010

Circuito Adidas



Próxima largada.....
Circuito das Estações Adidas 2010
Primavera 10k
29/08/2010
09:00 - Poa

Registro


Estou postando uma imagem em que apareço "nas últimas".
Registro pelo motivo óbvio de não esquecer desse momento jamais.
Caramba, 10k não é tudo isso.
Mas, bem...bem...
Páginas escritas, lidas e compreendidas!
Acima a imagem do momento "peixinho" ( leia-se acabada e puxando ar de onde não existia mais).
A cada post uma novo imagem... tem fotos pra encher bastante linguiça...

Abraço... Ingrid

quarta-feira, 4 de agosto de 2010

Tietagem


Eu e Geni Mascarello ( bi-campeã) da Maratona de Porto Alegre.

Reflexão


Estou tendo um momento de reflexão para iniciar o novo bloco de treinamentos.

Essa semana juntou tudo, a volta da rotina de aulas, + trabalho , muito frio e uma certa melancolia.

Avaliando.... para me superar!
No more questions!

Abraço... Ingrid

terça-feira, 3 de agosto de 2010

Onde está Wally?









Versão caseira da saga britânica...
eheheheh...