quarta-feira, 2 de novembro de 2011

treinos 25,27,29,30/10 e 01-02/11

Treino 02/11 - 66' - 12.100 mts



Treino 01/11 - Recreativo - 5K 30'

Treino 30/10 - 64' - Esteira - 11.500mts

Treino 29/10 - 10K - 57'




Treino 27/10 - 10,5K - 61'



Treino 25/10 - 12K - 70'

segunda-feira, 24 de outubro de 2011

treino18,20,21,22-23/10

Minhas corridas, quase que diárias, refletem uma satisfação imensurável de prazer.
Tenho uma motivação maior que me faz entender o quanto a vida é frágil e direta conosco. Então tento não me perder em lamurias sem necessidade e uso meu tempo a favor da minha vida e da vida de quem me cerca.
Consegui correr muito bem quase todos os dias dessa semana que passou.
A primavera e o horário de verão acabam dando uma super turbinada na maneira como planejo meu dia de treino.
Mas vamos ao que interessa:

18/10 - levando o carro no mecânico - 12K...1h07'
Uma boa deixa para correr de volta pra casa.... deixei um dos carros no mecânico e voltei correndo.



20/10 - buscando carro no mecânico - 12 K...
O melhor de tudo nesse dia é que saí para correr logo depois de levar as crianças na escola e fui buscar o carro que havia deixado no mecânico. Os mesmos 12 K de distância percorridos em 1h02'... meu melhor tempo em 12K na rua.... feliz!!!!



21/10 - esteira.....  40' dia muito corrido ( como toda sexta-feira...)

22/10 - sábado, sai para correr as 7 da matina, pois depois iria buscar o marido no aeroporto.... semana toda fora então imaginei que se fosse pra treinar, que fosse antes de buscá-lo. Missão cumprida! Mais 11.500 mts pra planilha da semana.



23/10 - no domingo a idéia era sair bem cedo e fazer mais quilometragem.... vontade não faltou , acordei bem cedo e o dia estava pronto pra isso. Mas a família falou mais alto. Deixei para soltar os músculos no final da tarde, num recreativo com o marido e os filhos por perto. Foi bem divertido.

Boa semana!

Abraço... Ingrid

segunda-feira, 10 de outubro de 2011

treino 06-08 e 09/10

O tempo anda voando e cada vez menos consigo postar no blog os treinos e atualizar as leituras.
Estava pensando em correr alguma prova , mas vou continuar assim, correndo nos meus limites diários.
Os treinos são práticas constantes e não estou tendo um foco ou meta principal para continuar.
Apenas ao bel-prazer...  a necessidade pura e simples de colocar tudo pra fora ...
Estou descobrindo rotas diferentes que não me "enjaulam".
Quando simplesmente o dia acaba, me jogo na esteira, na garagem mesmo..... sem agonia ... cumprir caderno não é uma opção para quem corre por paixão.
Então correr , tem que ser prazeroso, sempre!
Ontem , em pleno domingo ( depois do treino de sábado na esteira) estava louca para correr na rua. Acordei as seis da matina e comecei a correr às 07:00 em ponto.
Acordei o domingo a cada passada.
Vou anexar os links dos treinos do dia 06 e 09... esses eu fiz na rua.
Na sexta dia 07/10 foi Off e no sábado bati 11K na esteira, admirando a chuva cair....

06/10 - 11.700mts



08/10 - 11.100 mts - Esteira - 60'

09/10 - 11.800 mts



Boa semana... bons treinos!

Abraço... Ingrid

quinta-feira, 6 de outubro de 2011

treino 03 - 04 e 05/10






Treinos silenciosos...

03/10 - 11 K  61'
04/10 - 10 K 58'
05/10 - 11 K 60'

Abraço... Ingrid

domingo, 25 de setembro de 2011

treino 24/09 e 25/09

No sábado suei na esteira e fiz algo em torno de 8K, com elevação em 45'.
Hoje estava com planos de "acordar" a cidade correndo, mas o próprio despertador não conseguiu me acordar então acabei treinando enquanto meus guris estavam indo pro jogo do Inter.
Me deixaram num ponto estratégico, sem muita quilometragem pra fazer, porque o corpo está meio cansado...
Diminuí a distância , mas não pulei o dia de treino.

Abraço... Boa Semana!    Ingrid

Treino de hoje:



Treino na esteira...




sexta-feira, 23 de setembro de 2011

treino 23/09

Depois de quatro dias completamente off nos treinos, hoje fui jogada na rua.
Os dias amanheciam e anoiteciam numa velocidade fora do comum.
E nessas marcações dos dias e noites, acabei tendo que segurar toda a vontade de correr .... assim... bem de ladinho.
Mas hoje, a expressão mais positiva que eu tive foi latindo então todos, de comum acordo, resolveram me soltar aos quatro ventos ....
Tá , não foi trágico assim, até porque meus acessos de fúria não costumo dividir com ninguém, mas quem me conhece sabe que correr é mais que um prazer nos dias de hoje, é uma válvula de escape importante para que eu cumpra toda rotina como uma "cuidadora".
Ando bem feliz com meus desempenhos, visto que decidi não participar de nenhuma prova esse ano, então os 12 K do treino de hoje estão dentro do que entendo como produtivos.
Comecei o treino seca e depois uma chuvinha fina de primavera me contemplou nos últimos Ks do treino.

Bom final de semana!

Abraço... Ingrid

domingo, 18 de setembro de 2011

treino 18/09

Acordando a cidade, a cada passada....
O treino foi muito prazeroso.
Ontem apenas pedi que fosse levada para bem longe de casa. Como não estou liberada para "extrapolar fronteiras"  da cidade, acabei saindo da Unisinos e retornando, pelos caminhos que normalmente faço. O tempo foi o que menos me preocupou, pois são várias subidas e descidas até chegar.
E hoje, bem cedo, a cidade estava calma, muda e instigante....
Não passei por ninguém correndo... bem estranho ... segui meu ritmo e parei em 8K.
Missão cumprida...  e apta para começar o almoço do domingo.
Abraço... Ingrid

sábado, 17 de setembro de 2011

treino 17/09



quinta-feira, 15 de setembro de 2011

treino 15/09

Nossa.... acho que exagerei nas bergamotas antes de correr...
Mas como fui "desovada" longe de casa, tive que voltar e pronto.
Corri , caminhei, trotei..... me arrastei e cheguei!
Por hoje é isso!



Abraço... Ingrid

quarta-feira, 14 de setembro de 2011

treino 14/09

O treino de hoje foi em companhia do Ernani. Ele correu no tempo dele e eu refiz o mesmo percurso de ontem. Estou tentando buscar a performance perdida retomando, gradualmente, meus tempos.
Bastante vento na hora do treino.

Abraço... Ingrid





terça-feira, 13 de setembro de 2011

treino 13/09

Caramba, parecia um dia perdido, daqueles sem noção.....e já estava quase enforcando o treino.
Liguei pro marido e ele disse: "Alemoa, vai correr que passa...."
Santo marido!
Santo remédio!
O apoio é uma arma poderosa!
Foquei pra ver como estou nos 5K e resolvi puxar apenas 6K no treino... foi bem bom o resultado pra quem está mais parada que treinando...
Final feliz!

Abraço... Ingrid


domingo, 11 de setembro de 2011

treino 11/09

Treino meramente recreativo... (então não é considerado como treino..rsrsr )
Olha, quando deito a cabeça no travesseiro, repenso o dia ...
Como numa sistemática, me programa para o dia seguinte, seja segunda, feriado ou simplesmente um domingo.
Ontem à noite não poderia ter sido diferente.
Depois de fazer um balde de bolachas de aveia com mel e castanha (que são minha tentação), organizei a cozinha para o almoço de hoje.
Minha intenção era correr cedinho, mas o marido precisava trabalhar nesse domingo e optei por dar atenção á ele.
Depois do meio dia, coloquei os apetrechos e fui correr no campinho aqui do condomínio. Não estava com aquela inspiração de voar as tranças pela cidade, mas queria correr de qualquer forma. Não deu muito certo... aguentei algumas poças e acabei encharcando meus tênis.
Como sou extremamente cabeça dura, voltei correndo pra casa, troquei os tenis , limpei as pernas e fui pra rua correr de novo.
Foi casca, então decidi fechar só 7K, sem stress.... curtindooo!
Minha melhor performance foi entre maio e final de julho, estava treinando bem forte e os tempos baixando bruscamente. Sei que posso voltar a essas marcas ainda este ano.
Outro assunto interessante é para as gurias que desaceleram nos treinos como foi meu caso. É fato que pegamos mais medidas quando baixamos os volumes dos treinos, então vai uma dica que funciona muito comigo... Á noite, exceto em dias que antecedem treinos puxados ou provas, não como nada de  carboidrato depois das 18 horas. É uma regra muito simples e funciona super bem, ainda mais para quem tem tendência a localizar gordura na região do abdomen. Normalmente não me peso e tenho apenas mania de tirar as medidas 2 vezes por mês.
Acordo as 6 da matina tomo um shake com whey  -  às 9 uma fruta ( banana .. maçã) - meio dia como  massa integral com ricota molho branco/vermelho ( feito em casa ) ou alguma carne + ovo lanche 1 iogurte desnatado puro lanche 2 é o whey pós treino e na janta iogurte desnatado + ricota + peito de peru + k-schmier... e antes de dormir 3 colheres de abacate puro.
Não é todo dia assim, mas a variação fica em cima das opções viáveis em cada grupo das refeições. Se precisar adicionar + carboidrato quando os treinos se potencializam, faço sem problemas... mas enquanto estiver treinando apenas 7 K, faço essa dieta + restritiva.
Ela dá resultado em 3 dias... dá uma boa secada no corpo e é importante tomar muita água.
Por hoje é isso, vou dar uma passada nos blogs dos amigo para atualizar as novas dos últimos dias.

Abraço... Ingrid


sábado, 10 de setembro de 2011

treino 10/09

Depois de uma semana OFF total... hoje aproveitei para me jogar na rua de novo.
Não adianta, existem períodos em que não temos o tempo necessário para tudo e nem o controle que desejamos, então é melhor não sofrer e fazer direito tudo que está proposto...
Em em outros tempos estaria coberta de neuras e desilusões, mas a vida ensina!
Bem o treino de hoje, depois de uma semana parada foi aterrorizante...rsrsrs.... mas amanhã cedo me jogo pra correr antes da família acordar e espero postar news mais positivas.
Um bom sabadão à todos!

Abraço...

Ingrid


sexta-feira, 2 de setembro de 2011

treino 02/09

O treino de hoje foi do tipo recreativo.... passeando pelas ruas da cidade....
Saí de casa com um objetivo, mas no 3º K vi que a corpo estava exausto demais e resolvi apenas curtir cada pedaço a ser percorrido.

Abraço... Ingrid



quinta-feira, 1 de setembro de 2011

treino 01/09

Hoje parecia que estava correndo com um saco de cimento em cada ombro... ô treininho cansativo. Mas fui firme.... também, com um sol lindo desses, ia ser muita desfeita ....

Abraço... Ingrid

quarta-feira, 31 de agosto de 2011

treino 31/08



Solllll, depois de tantos dias de chuva e muita, mas muita umidade, o sol  refez o caminho de volta para as terras aqui do sul.
Hoje eu descobri para que servia o tal cadeado na página do garmim connect...eheheh.
Juntei as atividades com a minha mãe e o tempo disponível para treinar num só horário  e consegui fazer os dois, sem comprometer nada.
Ok... não treinei tudo que imaginei, mas corri solta pelas bandas do antigo bairro onde nasci.

Abraço... Ingrid

segunda-feira, 29 de agosto de 2011

treino 29/08

Bem , bem... segunda feira e muitos planos de longos treinos a partir de hoje. Apenas um pequeno detalhe seria empecílho para tal objetivo... a chuva.
Aqui no sul, os reservatórios estão fazendo jus ao próximo verão e não querem mesmo passar por nenhum tipo de racionamento, porque o São Pedro decidiu abrir as torneiras e quebrar a borrachinha... não tem jeito de parar de chover.
Mas como não costumo reclamar da natureza, não ia ser hoje que me manifestaria a esse respeito.
Entonces, comecei o treino seco e no 2º K começou a chover. Fiquei firme até o 6º K, mas as calças e os tênis estavam muiiito pesados. Sem falar do boné que parecia uma cachoeira.

Tempo - 35'
Distância - 6.500 mts de chuva na cabeça!

Abraço... Ingrid

sábado, 27 de agosto de 2011

treino 27/08

O treino de hoje foi misto: 50% esteira e 50% na estrada de chão batido dos verdejantes.
Quando estava saindo para correr começou a chover e não tinha a intenção de tomar o caldo todo na cabeça, então decidi não perder o dia e correr na esteira mesmo.
Claro que 500 mts de esteira depois,  o sol raiou novamente. Então fiz um acordo comigo e decidi me puxar na esteira até fechar 30' e depois me jogar na rua e correr mais 30'.
Deu certo! Me acabei na esteira ( sim é possível! ) e depois fui pro chão batido.
Preciso confessar que estou com um brinquedinho novo... Um Garmin Forerunner 110. Pra mim está sendo uma experiência nova e muito divertida. A tecnologia a favor do esporte... só preciso aprender a exportar os dados pra blog ( se é que esse modelo exporta.. )
Quem tiver ou já teve esse modelo ( que não é nada novo no mercado.... hellllllppppppp!)
Bom é isso.

Treino - 60' / Misto / 11.500 mts

Abraço... Ingrid

sexta-feira, 26 de agosto de 2011

treino 26/08

Como num sopro de primavera, hoje o sol despertou aqui no sul.

E junto desse sopro veio uma vontade de buscar razões e soluções para tudo.

E nesse ímpeto humano , nasce o melhor de nós ... aquela força bruta que alavanca qualquer situação.

Aproveitando essa força de Conan ( espero que o Décio  http://nerdcorredor.blogspot.com/ -  não me processe por plágio...eheh ), joguei minha joanete pra correr e foi muito bom.

Alma lavada...  mas estranhamente o  mp4 passou batido e desligado durante os 57'.

A mente em velocidade eletrizante, sem pausa para lamurias e bizarrices do dia a dia.

Deixei fluir para todos os lados e entendi que somos assim, humanos ... errôneos... e simpatizantes dessa maluquice toda que é a vida.

Então é isso! Sexta-feira, 26 de agosto de 2011, um sol bem lindo e muita vontade de cruzar todas a fronteiras do entendimento.

Mas cruzar correndo....ehehehe

Abraço.... Ingrid

Tempo - 57'
Distância - 10.500 mts

quinta-feira, 25 de agosto de 2011

treino 20/08 e 25/08

Como aparece no título esse é o primeiro dia que corro depois do sábado , 20/08.
Se estivesse num momento passado, seria o suficiente para entrar em crise e colocar nas linhas abaixo todo descontentamento por não cumprir as metas e objetivos propostos pro ano.
No próximo domingo teria o Circuito Adidas, depois dia 4/09 a corrida de aniversário da Sogipa.
Tudo estava programado.... mas como os planos mudam, então existe o fator "ok" ..... e a barra de espaço do teclado para darmos início ao novo parágrafo.
Longe das largadas e chegadas, mas não longe do meu tênis super rosa. 
Olhei os posts iniciais deste blog e me dei conta que escrevia muito mais em cada postagem.
Em contra partida corria bem menos...eheheh, será que tem alguma relação nisso? Brincadeira...
Sempre fui mediana e cada vez que alcanço meu melhor tempo algo acontece...
No ano passado foi o joelho esquerdo que deu zebra e nesse ano.... bom.... está sendo diferente.
É uma mudança que tende a ser cada vez + desonesta com a vida...
Então, não vou mais tentar bater meu melhor tempo...eheheh daí não vai mais acontecer nada negativo.
Claro que é uma brincadeira, ainda mais eu que sou extremamente competitiva.
Simplesmente não consigo correr sem pensar em superar tempos... ( não que eu consiga..) mas é um detalhe (in)significante da minha personalidade.
De todo esse momentâneo afastamento, o que está me deixando meio sem jeito é a falta de leitura no blog dos amigos.
Vou tirar esse final de semana i.n.t.e.i.r.o e passar a revista em todos, um por um... aguentem os recados!!!
No mais é isso, sigo aqui, apaixonada pela corrida e enlouquecida por + adrenalina.
Mas cada pessoa tem a sua medida certa e ela já vem dosada para cada momento seu.

Um abraço... Ingrid


20/08 - 7.500 mts - 42'
25/08 - 8.200 mts - 47'

quinta-feira, 18 de agosto de 2011

treino 17/08 e 18/08

Treinos leves...

17/08 - 42' - 7.500 mts
18/08 - 40' - 7.000 mts

Abraço... Ingrid

terça-feira, 16 de agosto de 2011

treino 16/08

Vamos lá!!!

Clima de verão aqui no sul, tu passas pelas ruas e avenidas da cidade e os atletas começam a ressurgir das cinzas... bem engraçado esse movimento.

No inverno só correm aqueles que amam o esporte a qualquer clima, e o tempo se abre trazendo uma tribo que só "aparece" no verão.

Mas no final, o resultado é sempre positivo pra saúde..ehehe!

Tempo - 42'
Distância - 7.800 mts
Clima - de verão...

Abraço... Ingrid

quinta-feira, 4 de agosto de 2011

treino 03/08 e 04/08

Ontem, frio e chuva me joguei na esteira e quase chorei ( de frustração... correr na esteira é sempre a última opção...eheh)
É tão ruim ( pra mim ) quanto ficar repetindo os mesmos percursos sempre...
Não aguentei muito...

35' -  veloc 11 K/H  ... "oscilando"...  e com a bendita esteira toda inclinada ( eu acho.. )
Temperatura - beeem frio + ciclone extra tropical ( observado da janela...)

Hoje foi bem mais divertido:

55' - 10.500 mts - voando as tranças pela cidade...
Temperatura - tipo congelando + vento minuano²

Abraço... Ingrid

quinta-feira, 28 de julho de 2011

treino 28/07

Dando continuidade ao retorno progressivo, corro o que o corpo permite pro dia.
Então nada de stress, no momento pratico assiduidade.

Tempo - 49'
Distância - 9K
Clima - prestes a cair o mundo.... + chuva
Modifiquei um pouco as avenidas e ruas corridas , mas não deixei de add subidas ao percurso.

Abraço... Ingrid

quarta-feira, 27 de julho de 2011

treino 27/07

Dia puxado, treino meio boca , mas valendo....

40' - 8K - Street

Abraço... Ingrid

segunda-feira, 25 de julho de 2011

treino 23/07 e 25/07

23/07  - Sábado              59' - Street
25/07 -  Segunda-feira   80' - Street

Estou em falta nos blogs dos amigos e realmente não tive tempo e nem cabeça para me atualizar. Vou lendo aos poucos porque realmente gosto muito da união que existe aqui dentro.

Abraço... Ingrid

Um desabafo...
 Das retomadas que fazemos no dia a dia , por incrível que pareça, correr está sendo o mais difícil nos últimos tempos. Não é por falta de amor ao esporte, por falta de vontade ou por qualquer outro tipo de falta que tenha à ver com a vontade de não correr.
Simplesmente não pude.
Não pude por motivos óbvios e ocultos.
Numa vertente de sentimentos , tudo mudou  numa fração de segundos. 
Os objetivos mudaram, as reações ao que achava importante se desfocaram e como numa explosão de realidade, veio à tona uma certeza que não estava preparada para ouvir.
Nesse rompante da vida, passaram-se praticamente três semanas.
Nesses quase 21 dias corri 4 vezes.
Então me levanto aos poucos.
Volto em pedaços aos meus dias de treino e infelizmente a única certeza que tenho é que nunca mais será como antes.
Tenho um sentimento de gratidão por tudo o que os meus fizeram por mim. 
A base que tenho de família e vida é muito real e me sinto tão sortuda por ter nascido assim.
Agradeço aos céus por todo amor que recebi e que ainda recebo dos meus pais. E isso acaba me jogando em uma inacreditável frustração por não poder fazer nada para mudar o quadro em que nos encontramos hoje.
Tenho certeza que esse é um daqueles momentos em que nossas forças são meros coadjuvantes, e que o que realmente importa agora é a dedicação de sentimentos que existe em nós.
Mãezinha, estou aqui... meu colo é teu e não importa o dia de amanhã, serei teu braço direito, esquerdo e tudo mais que precisares de mim. 

terça-feira, 12 de julho de 2011

treino 12/07

Treino bem cansativo hoje.
Os seis dias parados me remeteram á estaca zero. Pelo menos è é assim que me sinto.
Fiquei tonta por diversas vezes no treino de hoje.
Corri pela manhã, num horário intermediário e tentei buscar os tempos de 15 dias atrás.... bobagem!
De qualquer forma corri e fechei o treino programado,  e até meu pulmões me ajudaram a subir as ladeiras... caramba... to quebrada.
Buenas, amanhã é outro dia.

Tempo - 58'
Distância - 11 K ( "várias" subidas e pareciam intermináveis...)

Abraço... Ingrid

segunda-feira, 11 de julho de 2011

treino 11/07

Depois de muito tempo, volto a postar um treino.
Semana difícil, resoluções idem.
Mas segue o retorno de hoje:

Tempo - 50'
Distância - Não marquei
Clima estranho, morno e úmido

Abraço... Ingrid

terça-feira, 5 de julho de 2011

+ imagens Sesc

Essas imagens busquei no link do Circuito Sesc. 

Pra quem quiser acessar o circuito todo, segue link abaixo:

http://www.sesc-rs.com.br/minimaratona/etapas.htm








Abraço... Ingrid

Ahh segue imagem da temperatura da semana:

segunda-feira, 4 de julho de 2011

Resultado Sesc - Etapa São Leopoldo 03/07

Esse final de semana foi muito gelado aqui no sul.
Pra dizer a verdade, as duas últimas semana estão úmidas, geladas e com  muito vento minuano pra congelar as canelas.
Depois de Floripa, sabia que teria que dar uma puxada para correr  o Sesc aqui em São Leopoldo, pois a etapa local adiciona pontos ao ranking estadual do Corpa.
Por esse motivo, gente que corre muito vem pra terrinha buscar pontos e boa colocação para a final do Circuito, que acontece em Porto Alegre em Dezembro.
Depois de um sábado gelado e muito chuvoso, o domingo amanheceu gelado e seco.
Acordamos um pouco mais tarde que de costume, pois a prova estava marcada para as 09:30.
A vantagem de correr em casa é isso... acordar um poukito mais tarde ...
Kit retirado fomos aguardar o aquecimento dentro do posto de gasolina em frente à largada.
No ano passado estava bem mais cheia essa etapa. Acho que o frio só trouxe para São Léo quem realmente é apaixonado pela corrida.
Poucas mulheres e um arrastão de homens.
Por lá encontrei o Tiago  (http://vodoismax.blogspot.com/) , guerreiro como sempre.
Vale lembrar que o custo dessa inscrição foi R$ 15,00 com direito à camiseta, medalha de participação e água.
Fiz o meu melhor tempo do ano, e melhorei desde Floripa à duas semanas em 1'24 , concluindo a prova em 50'26''.
Esse resultado me rendeu 10 pontos no ranking estadual e + a "Primeira Medalha de Ouro"!!!
Ok, não tinham muitas mulheres, mas subir no pódio e receber a medalha de primeiro lugar, na terrinha natal, não tem preço!!!
A emoção do meu marido, do  meu filho e dos meus pais... coisa mais linda!
Eu, pra dizer a verdade, queria ter "batido" o sub 50... mas agora só faltam 20 segundos.
Daqui a duas semanas tem o rústica de Estrela e vou me focar 100% ,nessa missão .

Abraço... Ingrid
Olha a felicidade da dupla... ehhehe

frio de renguear cusco

grudada na linha de largada...

1º Lugar!

filhão dormindo em pé...

sexta-feira, 1 de julho de 2011

treino 01/07

Ontem tive o dia off e acabei colocando meu marido pra dar uma caminhada forte pela avenida da cidade. Saímos já era noite e o que pra mim foi apenas um "passeio pra soltar os músculos" pra ele foi bem puxado...eheheh.
Mas ele vai me buscar.... sei disso.
Começa a treinar 5K daqui a pouco e pelo que conheço a figura, vou rir sozinha por pouco tempo.
Então ontem caminhei forte durante uns 45', e só!
Hoje com o tempo bem ruim aqui na city resolvi não tomar outro banho de chuva e me joguei na esteira. Tá, não gosto muito, mas preferi zelar pela minha saúde que já não anda muito legal.
Aproveitei pra fazer sequências  pra quebrar a monotonia da bichinha e fiz vários tiros de 500 mts, com elevação total na velocidade máxima da querida ( 12.6 ).
No final baixei tudo e corri mais 5K pra soltar também.

Esteira - 65'

Abraço... Ingrid

quarta-feira, 29 de junho de 2011

treino 29/06

Ontem o treino foi maravilhoso. Acabei apenas postando o tempo, sem expecificar tal feito, e então observei que os treinos de subidas que ando fazendo estão dando resultados pra lá de satisfatórios.
Hoje saí para correr com 9° e no mesmo percurso para tentar ver a média e antecipei o treino para a parte da manhã, pois o dia foi remanejado por motivos maiores.
Comecei a correr seca, com frio e terminei o treino aquecida porém molhada.
A chuva apareceu pelo K 6.

Distância - 10K
Tempo - 50'27''
Clima - frio e chuvoso

Abraço... Ingrid

terça-feira, 28 de junho de 2011

treino 28/06

O treino do dia foi produtivo.
Como no domingo dia 03/07 a prova do Circuito Sesc é em São Leopoldo, fiz o percurso dos 10K como treino do dia.

Tempo - 50'19''
Distância - 10K
Temperatura - despencandooooo mas sem vento!

Abraço... Ingrid

Imagens de Floripa

Essas imagens eu encontrei no Foco Radical que são bem baratas comparadas à outras empresas que fotografam os eventos. Quando estava escolhendo as imagens me dei conta que a felicidade brotava a cada K... Divido aqui todo esse sentimento.

Abraço... Ingrid



segunda-feira, 27 de junho de 2011

treino 27/06

Decididamente , hoje, não corri sozinha!
Era eu e o tal do vento Minuano... aquele vento livre e congelante aqui do sul.
E foi uma segunda feira típica, pós feriadão...
E olhando pro dia cheio de vento e cheio de tudo, me joguei na única brecha disponível para correr.
Duro mesmo foi tirar a roupa quentinha e colocar o "uniforme" gelado.
Mas tudo certo!

Tempo - 56'
Tipo de terreno - subidas e descidas......
Temperatura - Minuano forte e muito gelado.... nevando no sul desde ontem... imaginem a friaca!

Inscrição Sesc 03/07 feita - R$ 15,00

Abraço... Ingrid

sábado, 25 de junho de 2011

treino 25/06

Ô chuvinha...
Não deu trégua nem na hora do treino.

Tempo - 50'38''
Distância - 9.400 mts
Clima - chuvisqueiro - 12°

Abraço... Ingrid

sexta-feira, 24 de junho de 2011

treino 24/06

De olho nos circuitos das cidades do interior do estado, comecei a pegar "mais carinho" pelas ladeiras de São Leopoldo.
Hoje mesmo no treino que acabei de concluir, me puxei no percurso e incluí algumas bem íngremes e longas. Foi desafiador, mas tentei manter o ritmo até o fim e funcionou.
Fechei num tempo médio, mas o que valeu de verdade foi ter passado por todas as subidonas de mente sã e corpo idem.
O interessante desses treinos é que o Ernani me "desova" em algum lugar e eu sou obrigada a voltar correndo.
Cada dia, um "paradeiro" diferente.

Tempo - 52'
Distância - 9.500 mts
Temperatura caindooooo

Abraço... Ingrid

quinta-feira, 23 de junho de 2011

treino 23/06

Depois de colocar a casa em dia pós viagem e fazer 3 dias "off" pela gripe chatinha, hoje voltei pro jogo!
Três longos dias se passaram até voltar ao treino de novo.
Ontem mesmo foi feita a inscrição pra V Rústica de Inverno da cidade de Estrela, aqui no RS.
Preço bem bacana, 20,00 com direito a tudo que grandes eventos oferecem e ainda por cima vou conhecer uma cidade diferente com um circuito de 10K que ainda não corri.
Estou bem empolgada com a experiência de correr em lugares diferentes.
Essa rústica vai ser dia 17 de Julho e no dia 03 de Julho vou participar do Circuito Sesc, aqui mesmo em São Leopoldo.
A Etapa do Circuito Sesc de São Leopoldo adiciona pontos no ranking estadual do Corpa.
Nem sabia que meu nome constava no ranking, mas ontem estava olhando o estadual e para minha surpresa apareço lá, na 10ª posição da minha categoria, com 13 pontos...
As provas que somam pontos pro ranking são específicas, então se tiveres o objetivo de fazer a melhor pontuação, deve-se observar tais provas. O que não foi meu caso. Mas pro ano que vem faço questão de buscar essa meta.
Logo depois do almoço ( bem leve depois da chutada de balde pós Floripa ), meu marido foi trabalhar e me largou beeemmm longe de casa.
O objetivo era esse mesmo, correr bastante e colocar o corpo de novo em compasso de treino.
Como disse a Jacke no post de Floripa - Tarefa dada, tarefa cumprida!

Tempo - 56'
Distância - 10,5
Clima - pesadão e muito úmido (cheguei do treino e kabrummm... chuva!)

Abraço... Ingrid

segunda-feira, 20 de junho de 2011

Floripa - Meia Maratona de Emoções

Florianópolis foi pura emoção!
Da chegada à Ilha passando pelas aventuras com meus guris e chegando ao ponto alto que foi correr naquela maravilha de cenário, tudo foi sensacional!
Ainda na sexta-feira finalizei as malas e o Ernani "recolheu" os guris na escola.
A idéia inicial era sair direto da escola e pegar a estrada rumo à Floripa, mas tivemos que adaptar um pouco a estratégia de saída e atrasamos a largada para a aventura.
Minha primeira prova fora do Estado estava deixando todos em êxtase!!!
Depois de 500K de estrada chegamos no destino final.
Entrar na Ilha à noite é um convite infinito de boas vindas.
A ponte iluminada, e o cenário perfeito de uma capital afrodisíaca em todos os sentidos.
Rumamos para a Praia Brava que era o bat local da nossa breve estada na Ilha.
Dormimos ouvindo o mar...
No sábado pela manhã, acordamos cedo, e fizemos uma agenda para aproveitar tudo que o tempo deixasse. Buscamos o Kit bem cedo e fiquei surpresa com a quantidade de gente que já estava no Hotel retirando o seu.
Ali, naquela hora me deu um frio na barriga, uma moleza na rótulo dos joelhos e uma certeza de que a corrida seria muito emocionante.
Kit retirado, me foquei em fazer tudo pros meu guris!!!
Aproveitamos tudo que deu e até uma corridinha básica na areia para soltar a musculatura consegui fazer. Foi d+!
No domingo pela manhã, a largada havia sido antecipada para as 07:30 e por volta das 06:20 já estávamos no local da largada.
O frio que tanto se esperava ficou bem longe dali. Deveria estar marcando 17° ou algo parecido.
Ainda com a cara amassada e com a gripe me rondando, arrisquei algumas fotinhos pra registrar a belezura daquela terra.
Meus olhos , nesse momento estavam à procura da Jacke Gense, afinal queria muito encontrar e conhecer essa mulher incrível!!!
crédito da imagem pro maridão da Jacke
E não é que conseguimos nos encontrar no meio daquela multidão de pessoas!!!
Jackeeee, simplesmente incrível! Adorei te conhecer! 
E claro, temos uma imagem para congelar infinitamente esse momento na nossa história.
 
Jacke.......a.d.o.r.e.i!!!!!
Fomos nos posicionar para a largada e depois de um atraso básico de 10 minutos, foooooooommmmm, foi dada a tão esperada largada.
Saí muito atrás, e tive a sensação de buscar o tempo perdido ali mesmo, no primeiro K.
Foi uma emoção profunda retornar as corridas. Depois de Porto Alegre, onde não pude participar, fiquei insegura e desmotivada por um bom tempo.
Mas a cada passada, sentia uma resposta muito tranquila dos treinos que havia feito.
Foi muito bom, um trajeto que era pra ser plano, mas na real, foi bem sinuoso... acabou somando no contexto geral da prova.
Não me hidratei em nenhum posto e segui firme, forte, feliz e muito realizada.
Estava mediacada pra dor de garganta e memso assim, a vontade de superar ia dando o ar da graça a cada K percorrido.
Foi uma dádiva todo o final de semana e fechou com chave de ouro no término do percurso.
Meu tempo oficial não foi nada de sensacional, mas fechei os 10K em 51'50, e fiquei em 6º na minha categoria e na geralzona feminina fiquei em 18ª.


Fiquei bem feliz com tudo.
A experiência em correr longe de terras conhecidas, pra mim, foi incrível.
O apoio da minha família... não tem preço!
Fotografamos momentos em família e momentos que antecederam a corrida.
Seguem imagens de Floripa.

Abraço... Ingrid



treinando na Brava... sabadão de sol!

Depois do treino... a recompensa!


Gabi.... Nani.... Vi...
 

Na chegada ao local da largada

Meus gurigos!!!!

Naniiiii!

tudo junto e misturado



feliz....feliz...feliz!

idem...idem...idem!

Hora de voltar!
 

quinta-feira, 16 de junho de 2011

1 ano de Ingrid Running

O Blog está de aniversário!!!

quarta-feira, 15 de junho de 2011

treino 15/06

Hoje estava xen xaco para correr, mas sabia que se começasse não iria parar, então usei de artimanhas do mundo corrístico para dar cabo do mau humor do dia.
Não queria ver gente, então corri num lugar sem movimento...
Dei um up no play list que já estava bem massante e coloquei uma roupa bem surrada e confortável.
Engatou o ritmo no K 2 e continuei correndo e me perdendo em pensamentos...

Tempo - 65' ( sem pressão )
Distância - 11 K

Abraço... Ingrid

segunda-feira, 13 de junho de 2011

treino 13/06

Postagem pá-pum!

Tempo - 52'
Distância - 9.000 mts
Campo de futebol (?)

Abraço... Ingrid

domingo, 12 de junho de 2011

treino 11/06 e 12/06

11/06
Tempo - 39'
Distância - 7.500 mts

12//06
Tempo - 79'
Distância - 12.000 mts

Sexta feira não treinei, as confusões dos voos cancelados pelas "cinzas do vulcão chileno" tiveram réplica aqui em casa.
Sábado... pois é, não foi uma Brastemp, mas deu pra suar um pouco, e não passar batido sem treinar. Filho doente, Festa Junina, aniversário da Dani ( aquela que acabei parabenizando uma semana antes...)
Domingão, dia dos namoridos ... depois do almoço comecei a correr ainda com a feijoada na pancinha e não foi a melhor idéia que me ocorreu nos últimos dias, mas depois dos 30' eu estava desencanada com a feijoada e quem resolveu me acompanhar foi o "pedacinho" de brigadeirão que comi depois da dita cuja.
Como faço pratos diferentes para a família, normalmente não misturo minha alimentação ( ração pra eles), mas feijoada e brigadeirão são unanimidade... ( ao menos pra mim ) então tasquei massa integral com feijoada...ta... ficou estranho....mas a cereja do brigadeirão foi a gota d'água... ehehe
O persurso que normalmente faço em 70' acabaram tendo uns repiques de trote bemmmm lento e lá se adicionaram 9' de "rastejamento" ( graças a comilança).
Imagem do momento em que me preparava pra soltar poeira das estradas do interior...



Boa Semana!
Bons treinos e regressiva pra Floripa - 19/06

Abraço... Ingrid

quinta-feira, 9 de junho de 2011

treino 09/06

Como diria um amigo, hoje o treino foi s.o.l.a.r.
Depois de um bom período de tranca e arranca, acho que a arrancada de hoje será definitiva.
Pensei muito nesses dias em que estava sem tempo e quase frustrada por não conseguir treinar e cheguei a conclusão que vou operacionalizar a coisa...
Explicando melhor, e juntando os posts do Kléber e do Décio sobre buscar ajuda profissional, cheguei a conclusão que sim, é o que vou fazer.
Pra isso, vou dar uma segurada nas corridas e participar daquelas que não sejam de grife ($).
Tahhh, leia-se que não quero mudar minha rotina e meu foco, apenas dar uma lapidada e entender as limitações.
Vai ser uma experiência nova e muito interessante...
Na próxima semana tem a Meia de Floripa e assim que passar essa prova, vou começar essa nova etapa.
Voltando ao treino de hoje, fiz um percurso que cobra bastante das minhas pernas, mas a paisagem compensa tudo.
Saí de casa ( interior da city)... e me joguei pelas estradas rumo ao centro...
Foi uma bela retomada, num dia lindo e como havia dito s.o.l.a.r.

Tempo - 73'
Distância - 12.400 mts

Abraço... Ingrid

quarta-feira, 8 de junho de 2011

treino 08/06

Hoje o treino teve um sabor diferente.
Parceria na corrida , ainda mais vindo de dentro de casa, faz uma super diferença.
E não é que meu guri se jogou no tenis, moletom e ipod pra correr comigo?
Foi a primeira vez que ele teve a iniciativa e tenho que confessar, fiquei muito feliz!
Claro que eternizei o momento...ehehe... em duas tentativas ( sem foco e com pouco foco )...
Fizemos percursos diferentes, e contrários, assim cada vez que eu passava por ele, ficava observando a postura, passada e a franja ao vento.... que coisa mais incrível.
Meu guri, quase 15 anos , mais alto que eu e ainda pegando o gosto pela corrida.

sem nada de foco, mas foi a primeira, então foi a melhor...eheh


Ele correu 2K em 16' !!!
Eu fiz meu treino básico de 62' e algo em torno de 11K.

Abraço... Ingrid

domingo, 5 de junho de 2011

treino 03/06 e 04/06

Estou trabalhando muito nesses últimos dias e  nada de tempo para postar...
O que sobra de tempo, me jogo para correr !!!
Então, abaixo seguem as infos dos últimos treinos.


Sexta-feira - 58'
Distância - 10.000 mts

Sábado - 55'
Distância - 9.500 mts

Abraço... Ingrid

quinta-feira, 2 de junho de 2011

treino 02/06

Bom depois de começar o dia parabenizando uma amigona sete dias antes do aniversário dela, já entendi que hoje não é dia de muitas palavras...ehehe
Treinei no meio da tarde porque a noite vai ser muito longa....muito photoshop e illustrator na noite de hoje.
Trazer trabalho pra casa dá nisso...

Tempo - 60'
Distância - 11'

Abraço... Ingrid

treino 01/06

Maio já acabou e esse mês de junho entrou com tudo também.
To super atrasada no blog, mas a vou dar uma agilizada nas atualizações dos amigos a partir de hoje.
Também preciso postar o desempenho geral do mês de Maio....
Ontem "fugi" do trabalho e treinei antes de congelar aqui no sul.

Tempo - 60'
Distância - não marquei
Tipo - Street

Abraço.... Ingrid

sábado, 28 de maio de 2011

Rosângela Souza Barbieri

Superação é tudo!
Cada um tem um motivo para começar a correr e se apaixonar pelos resultados e transformações que o esporte exerce em sua vida.
Se estiver abrindo o blog de alguém que corre pela primeira vez, para conhecer a essência dessa pessoa, o primeiro post é sempre o dna do que virá a seguir.
Não foi diferente com o Blog da Rosângela Souza Barbieri - http://www.romassoterapeuta.com/.
Sabadão... friozinho no Sul, meus guris e o marido foram assistir ao jogo do Inter em Porto Alegre e cá estou eu folhando minha pilha de revistas da Boa Forma.
De repente quem encontro na seção euconsegui! da revista??? A própria Rosângela!!!
Com toda a sua história de sucesso e superaçã!!!


 
Abraço... Ingrid 

sexta-feira, 27 de maio de 2011

treino 27/05

Gás total!!!

Treinar sabendo que é sexta-feira e que tem todo o final de semana pra curtir e se motivar + e + é fantástico.

Distância - 10.400 mts
Tempo - 58'
Trajeto - Chão batido ( verdejantes... )

Normalmente na sexta à noite faço os planos do que vou cozinhar para a semana seguinte, tanto pra família quanto pra mim, afinal fazemos refeições "diferentes".
As minhas porções congelo já nas devidas medidas e pra comidinha da família dou um toque à mais.
Durante dois dias dessa semana fiz uma dieta de proteína que cortou 100% do carboidrato que costume ingerir. Tirei a dieta da Boa Forma e achei que dois dias não fariam diferença, ledo engado.
No primeiro dia  o pique do treino foi bom,  normal , mas no seguindo.... meudeusdocéu... parecia que o treino não acabava mais.
Conclusão: não vivo sem carboidrato.!!!!
Como tudo integral, mas não deixo de comer o pão sete grãos, o macarrão ao meio dia ( sempre ) e outras coisinhas á mais durante os períodos.
Viver sem banana, nem pensar!!!!
Mas valeu, o nome da dieta é " Enxugue a pochete em 48 horas com a dieta antibarriga"
Tá , meu marido morreu de rir, mas me apoiou...
Tirando o ovo que falava comigo o dia inteiro e o suco de melancia que troquei por uma bergamota ( ou mixerica no sudeste), não passei fome, mas senti muita falta da banana , da massa integral e do biscoito de aveia que faço aos quilos aqui em casa.
Também troquei o polenguinho pela ricota.

Segue a belezinha...

Dia 1

Café da manhã
• 2 ovos quentes + 1 Polenguinho Light + 1 xíc. de chá de camomila puro ou com adoçante

Lanche da manhã
• 1 copo (300 ml) de suco de melancia batido com 2 talos de aipo

Almoço
• 1 bife grande grelhado + 1 prato (sobremesa) de salada de tomate e palmito

Lanche da tarde
1 taça grande de gelatina diet com maçã picada

Jantar
1 filé de frango grelhado + 1 prato (sobremesa) de chuchu, abobrinha e tomate (ou outros legumes de sua preferência) cozidos no vapor ceia 1 copo de iogurte natural desnatado batido com 3 ameixas secas picadas
Dia 2

Café da manhã
• 2 ovos mexidos (não use óleo)
• 2 fatias de peito de peru light / 1 xíc. de chá de camomila

Lanche da manhã
• 1 copo (300 ml) de suco de melancia batido com 2 talos de aipo

Almoço
• 1 posta grande de peixe cozido com molho de tomate + 1 prato (sobremesa) de berinjela e brócolis (ou outros vegetais de sua preferência) cozidos no vapor

Lanche da tarde
• 1 Polenguinho Light + 1 copo de mate gelado

Jantar
• 2 fatias grandes de carne assada + 1 prato (sobremesa) de tomate-cereja e palmito + 1 xíc. de chá de camomila

Ceia
• 1 pote de iogurte natural desnatado batido com 3 damascos secos picados

Abraço... Ingrid


Imagens Etapa Subway Circuito Poa Day Run

No meu último desafio 01/05 - Etapa Subway Circuito Poa Day Run,  a câmera não funcionou e acabei deixando pra buscar algumas imagens Foco Radical.
Seguem imagens das amarelinhas...
Abraço... Ingrid

Eu e o meu filho Victor ... ( de costas )

saltitando...rsrs e o Ernani sempre junto!




treino 26/05*

Tão feliz, o treino de ontem foi muito bom.
Mesmo sendo aniversário, não tinha jeito melhor para comemorar!
Só acho que deveriam fazer feriado no aniversário de cada um...eheheh, ia ser bem divertido!!!


Obrigada para quem passou aqui!


Dani
correndoemagrecendo.blogspot.com
Tiago Antunes
www.vodoismax.blogspot.com 
Everton
www.passadasfirmes.blogspot.com
Amaral
www.pacerun.blogspot.com
Colucci
http://toticolucci.blogspot.com 
Alessandro
http://blog42195.blogspot.com/
Ju
http://bonskmjuliana.blogspot.com/
Décio
http://nerdcorredor.blogspot.com/
Joka
http://joka-nasmaosdedeus.blogspot.com/
Luciana
http://lucorredora.blogspot.com
Fran
http://runtobefit.blogspot.com/

Distância - 10.000 mts
Tempo - 53'
Trajeto - o de sempre

Abraço... Ingrid

obs: O asterisco na data remete ao dia especial, as lágrimas de felicidade e a todos que de forma direta ou indireta participaram comigo...
Num determinado momento do meu treino, olhei pro céu e aquela vontade incontrolável de chorar me fez sorrir...
Um sorriso doce, tranquilo e profundo... me sentia feliz, inteira e abençoada.
Por mim pararia ali e eternizaria aquele momento... profundos sentimentos e sorrateiras lágrimas me "acusavam" durante o percurso...
Continuei correndo ...

quarta-feira, 25 de maio de 2011

treino 25/05

O treino de hoje não foi muito diferente de ontem , até porque essa semana vou dar uma segurada.

Distância - 8.000 mts
Tempo - 42'
Trajeto - Imperatriz - Feitoria - São Borja - Mauá - Imperatriz


A próxima prova é só dia 19/06, em Floripa, então vou fazer o trabalho direitinho...
O treino foi igual mas especial porque é o meu último treino dos 35 anos!!!!
Isso, amanhã tô de níverrrrrrrrrr!
Uhuuu rumo aos 36!

Bons treinos!

Abraço... Ingrid

terça-feira, 24 de maio de 2011

treino 24/05

Retorno...
Página virada...

O treino hoje foi bom, o clima está indo pra chuva e mesmo assim acho que nada interfiriria no treino em si. Já saí de casa com uma meta rasa a ser cumprida e não puxei mais do que estava previamente planejado.

Distância - 7.500 mts
Tempo - 40'
Trajeto - Imperatriz - Feitoria - Mauá - Imperatriz

Abraço... Ingrid

Bons treinos e o.b.r.i.g.a.d.a pelo c.a.r.i.n.h.o!

segunda-feira, 23 de maio de 2011

...

Normalmente  me meço por palavras ditas.
Dessa vez farei diferente e me medirei por quilômetros não percorridos.
Já faz algum tempo que não tomo nenhuma iniciativa sem antes olhar para o lado e estender a mão para quem precisa muito de mim nesse momento.
São cenas da vida que nos desafiam a colher frutos diferentes dos plantados, mas nem de longe menos importantes.
Me sinto um catavento de vários sentimentos.
Hoje faz um ano, exatamente, que corri minha primeira rústica.
Toda a emoção envolvida me remete a sorrisos escancarados e diversas dores de barriga.
Foi como um ritual de passagem, onde todo calouro sabe que vai acontecer algo de extraordinário, mas não imagina exatamente o que.
E assim me joguei ao infinito das corridas... um repuxo único de muita adrenalina e total satisfação.
Poucos dias depois, comecei a escrever o blog, que carinhosamente serviria apenas para postar as imagens das corridas , o ritmo dos treinos, alimentação direcionada e coisas desse tipo.
E numa crescente de expectativas infinitas, fui me jogando mais e mais no que acabara de perceber... uma paixão desenfreada pelo esporte.
No melhor dos meus tempos, superei a ira do próprio corpo e consegui fazer meu único sub 50 do ano passado...
Pouco tempo depois, estourei o joelho esquerdo e saboreei o doce amargo da primeira( e espero que última ) lesão.
Na tentativa de colocar apenas palavras ao vento, fui entendendo a irmandade que acontece nesse mundo incrível dos quilômetros ...
Cada pessoa tem uma meta e um espaço definido na ciranda das emoções do mundo corrístico ( expressão apendida no blog dos amigos).
Mas voltando aos Ks não percorridos....
Ontem teve a 28ª Maratona de Porto Alegre.
Logo que as inscrições abriram, me joguei para fazer a minha.
De longe a corrida de maior importância pra mim.
Mas como nem todos os Ks são percorridos em Maratonas , Ultras ou apenas Rústicas, não pude forçar a barra do meu momento e correr ontem.
Todos tem vidas envolvidas em suas vidas.
Como num vazio, não tive condições físicas para participar daquela que para mim, é a “culpada” pela minha entrega diária.
Não fui...
E o sentimento de vazio foi algo estranho, severo e cinza.
Apesar de todo o preparo, o corpo não aguentou, sussurrou durante dias e gritou no sábado á noite.
Foram mais de 24 horas seguidas sem tirar o corpo da cama...
Existia uma dor por trás de tudo isso, uma dor na alma, mas uma sábia decisão tinha que ser tomada.
Entre pensamentos silenciosos e palavras mudas, acompanhei tudo que aconteceu pelo radinho... a festa toda tomava forma dentro da minha imaginação.
Ainda me sinto estranha, faltante com a obrigação... um pouco triste.
Mas somos assim,  guerreiros diários do dia a dia.
Nem sempre ocupamos as largadas que almejamos, mas superamos as barreiras para cruzar as chegadas de cabeça em pé.

Abraço... Ingrid

quarta-feira, 18 de maio de 2011

treino 18/05

O treino hoje foi engraçado... está caindo bastante a temperatura mas nada que seja congelante... mas por algum motivo que eu não sei exatamente qual foi eu inventei de colocar moleton pra treinar hoje.
Além de me arrepender nos primeiros 50 metros, eu ainda insisti em usar um boné pra lá de acabado.
Já foi meu boné de estimação, mas o coitado tá todo largo e fica jogando a aba pra frente do  meu rosto...
Tá, fiquei um tempo aguentando a pressão, mas depois de uns 4K passou um milico correndo por mim, super arrejado... camiseta verde do quartel e aquele calção confortável... foi a senha.... arranquei boné, tentei tirar o moleton ... quase fui ao chão... era uma ladeira e não parei de correr.
O dito cujo do moleton grudou no meu corpo suado e não tinha jeito de tirar o querido pela cabeça, que ainda estava com duas borrachinhas para amarrar o rabo de cavalo...
Conclusão, corri uns metros de cabeça coberta e com os braços pra cima imobilizados pela vestimenta.
Ceninha r.i.d.í.c.u.l.a!!
No mais, deu aquele alívio por correr + solta, sem moleton e sem boné  caindo no meu rosto salgado.
Fechei num tempo bem bom para os meus cálculos, vamos ver se permanece até domingo.

Distância - 10.000 mts
Tempo - 52'40

É isso aí, se amanhã continuar frio, juro que deixo o moleton em casa dessa vez... 

Bons treinos!

Abraço... Ingrid

treino 17/05

Ontem á tarde foi um treino mais curto, estava bem friozinho e sempre acho que rendo mais nesses dias assim.
Agenda apertada, treino apertado...rsrsr.

Distância - 7.600 mts
Tempo - 39'

Bons treinos!

Abraço... Ingrid

terça-feira, 17 de maio de 2011

treino 14/05 e 16/05

Ando meio sumida, o dia a dia anda consumindo todas as migalinhas de tempo disponíveis, então quando sobra um tempinho me jogo pra treinar ou simplesmente desabo.
No domingo pela manhã fiz algo que nunca havia feito antes, assisti à uma prova que estava acontecendo em São Leopoldo.
Foi bem engraçado, porque me posicionei no meio do percurso e fiquei observando todo mundo com uma cara de boba, de felicidade, de vontade de sair correndo junto.
Analisei posturas, respirações e demais detalhes que só vemos se estivermos assistindo ( pelo menos eu.. )
Foi engraçado, a minha reação era de euforia total.
Eu fazia questão que todos vissem a minha empolgação e entendessem que estava ali para apoiar.
Simplesmente achei brilhante ver tanta gente correndo numa prova sem chip, sem premiação e onde apenas os 15o primeiros que chegassem recebiam a medalha.
Era amor puro pelo esporte... coisa+linda!
Mas vamos ao que interessa... falta menos de uma semana para a Internacional de Porto Alegre e estou muito tranquila.
Como foi a minha estréia nas corridas, essa Prova tem um apelo especial pra mim.
Ela tem a largada às 7 da matina, isso quer dizer que por volta das 4 da manhã já estou acordada , rumo á Porto Alegre.

14/05 - sábado
Tempo - 1h21'
Distância - 15K

16/05 - segunda
Tempo - 50'
Distância - 9.500 Mts

Bom, é isso... Bons Treinos!!

Abraço... Ingrid

terça-feira, 10 de maio de 2011

treino 10/05

Antes da chuva ...
Um treino tranquilão.

Na regressiva pro dia 22/05.

Falando em regressiva já saiu o número do peito da Internacional de Porto Alegre:

03105 INGRID RAMBO SCOPEL F 26/05/1975 NÃO TENHO

Distância - 10.000 mts
Tempo - 55'

É isso aí!
Bons treinos!

Abraço... Ingrid

segunda-feira, 9 de maio de 2011

treino 09/05

Acabei de voltar do treino... alma lavada...uhuuuuu!
Pra ser segunda pós dia das mamis, ainda continuo empolgadíssima!
Também tanta "Carbonara" pra derreter que só correndo vários quilômetros pra fazer efeito...eheheh

Distância - 14.800 mts
Tempo - 1h23'

É isso aí!
Bons treinos, boa semana!

Abraço... Ingrid

treino 07/05

O treino do sábado foi tranquilo e aconteceu nas primeiras horas da manhã.
Mudei o percurso, e foi ótimo!
O clima estava fantástico e tudo conspirava a favor.

Distância + ou - 14.000 mts
Tempo - 1h18'

No domingo até estava com bastante vontade de treinar, mas fiquei 100% em casa com a família, curtindo as boas surpresas que me prepararam.
Almoço especial, sobremesa especial, e um aconchego que só achamos ao lado das pessoas que amamos.

Abraço... Ingrid

quinta-feira, 5 de maio de 2011

treino 05/05

Aqui no sul tá uma temperatura ótima de outono.
Eu sempre rendo mais nas temperaturas + amenas..
O treino de hoje foi basicamente o mesmo de ontem.
Tirei esses primeiros dias pra rodar... assim, meio solta...
Amanhã começam os tiros de velocidade.

Distância - 12.400 mts
Tempo - 1h12'

Bons treinos!

Abraço... Ingrid

treino 04/05

Depois de dois dias de descanso, ontem voltei com tudo e mandei ver na inspiração.
Me joguei feliz e saltitante.
Foi um treino bem coeso onde deixei as neuras pra trás...ehehe.

Distância - 14.400 mts
Tempo - 1h21'

Ontem fechei o treino geral do mês de abril e tive uma queda enorme nos dias treinados.
Em contrapartida um aumento significativo nas distâncias dia e no tempo individual de cada treino.

ABRIL:

Distância total - 211.775 mts
Tempo treino - 1.538'
Dias de treino - 18
Dias off - 12

O mês de maio me remete à lembranças intensas, afinal faz exatamente um ano que me inscrevi para a primeira prova.
A Internacional de Porto Alegre tem um lugar pra lá de especial no meu coração.
É a prova a ser vencida esse mês e vou me dedicar por inteira para fazer bonito.
Ela acontece poucos dias antes do meu aniversário e serve de largada para mais um ano intenso de grandes expectativas.
É isso aí!

Bons treinos!

Abraço... Ingrid

terça-feira, 3 de maio de 2011

Circuito DayRun Poa

Fechei o mês de abril num sentimento complexo, onde tudo meio que ia de encontro e desencontro ao mesmo tempo.
Como boa geminiana, tento lidar com os altos e baixos de forma sintética.
Toda a trajetória de retorno às largadas e chegadas, demandou tempo, esforço e dedicação.
Nem sempre se colhe o que se espera, mas é fato que colhemos o que plantamos.
Então não devo ter regado direito algumas sementes nesse mês de abril...ehehe
Passei a semana passada inteira numa função paralela que não permitiu que os treinos fossem focados e efetivos.
Ainda na sexta-feira não queria correr sem estar preparada, mas acabei sedendo... inscrição paga, kit na mão... por que não correr?
Domingo pela manhã acordei no horário habitual para chegar num tempo confortável para o início da prova.
Não queria ir... fiquei azedando nos pensamentos por vários minutos... depois de uns 30 minutos decidindo , acabei acordando meu marido e os guris.
Fui, mas não de corpo e alma.. o que faz uma diferençaaaa!
Chegando lá, retirei o Chip, e me animei com o circo todo armado... tendas e show na chegada.
O evento todo foi nota 10!
Uma estrutura de pirar mesmo.
Fico feliz, porque me preocupo com quem me acompanha... quero que os meus "guris" se divirtam enquanto eu corro.
Okkk... meu tempo aumentou de novo... se continuar assim , no final do ano tô caminhando na prova...(!)
Em algum momento entre o quilômetro 6 e o 9 meu corpo travou e tudo ficou em slow motion.
Mas verdade seja dita, eu já espera um tempo líquido na casa do 53'.
Larguei bem, fechei os primeiros 5 k com 24'30, e depois.... pá.... fui sendo devorada pela minha falta de .... perna!
Estava correndo e vendo meu relógio correr mais rápido que eu.. parecia jogo de futebol... quando o teu time tá perdendo ... o tempo voa...
E lá estava eu iniciando meu último e preciso quilômetro aos 48' do segundo tempo... Puxei inspiração do além, e nada... nadica a mais para me empurrar...
No finalzinho dei uma puxada e ultrapassei umas 4 pessoas... três caras e uma guria.
Sempre faz uma diferença.
Bom, meu corpo nunca doeu tanto... da nuca até a sola do pé.
Parecia uma revolta muscular contra mim mesma... coisadeloco!
Por lá encontrei várias pessoas, inclusive o Tiago (Blog VO2 máx).
A câmera resolveu pifar e não tenho registro da corrida, por "lente amiga", então vou ver se saiu alguma coisa no Foco Radical e posto por aqui.

Buenas, vamos ao que interessa:

Geral 10K ( até que fiquei bem, 27ª colocada de 136 atletas..)


Categoria 35-39 ( tah... sem comentários )


Próximo desafio será dia 22/05

Abraço... Ingrid

sexta-feira, 29 de abril de 2011

treino 29/04

Chegou o Kit da prova do domingo - Circuito Poa DayRun - completíssimo, com direito a pulseirinha para os acompanhantes ficarem no lounge + squeeze + vale sanduba do Subway de 15 cm + camiseta + brinde sachê de energético + vale de outro squeeze (?)... sem esquecer das "joaninhas" para prender o número do peito - 353 , que meu marido insiste em chamar de número de "barriga", porque nunca coloco no peito.
Também tem a pulseirinha de ritmo para ninguém ficar fora da sua "turma"...eheheh....
O treino hoje foi muito bom... ainda durante a tarde estava meio desanimada quanto á prova que vai rolar domingo, insisto em dizer que a semana pregou um ritmo fora do comum e meus treinos foram insuficientes.
De qualquer forma, hoje fui pra pista de atletismo e dei o meu máximo...
A noite chegou comigo na pista, e como não tinha aula por lá, eles não acenderam os holofotes.
Isso significa um convite"educado" pra puxar o carro.... ehehe

40' de tiros de 200mts x 300mts x 400mts ( intercalados com trote)
20' corrida em ritmo de prova

Bom final de semana!!!

Abraço... Ingrid

quinta-feira, 28 de abril de 2011

treino 27/04


Quarta feira ... esse dia tinha tudo pra ser meio godê..
Já havia atirado à toalha pra corrida do próximo domingo, não consegui me preparar como havia planejado.
Realmente não estava (no passado) sendo uma boa semana.
Até que ontem cheguei em casa e fui direto calçar os tênis, trocar a roupa e decidir que não iria treinar e sim apenas "correr".
Correr de mim mesma, pois estava tão chata, mas tão chata...
E assim fui, sem plano nenhum, com o velho mp4 rodando o que chamo de música pra os meus ouvidos.
Não demorou nada para o efeito entrar na corrente sanguínea.
Foi como uma limpeza geral... clareei a mente, desintoxiquei a alma... aconteceu exatamente aquilo que acontece quando corremos... sou bem cabeça-dura mesmo....
Para minha surpresa, já era escuro quando o Ernani chegou em casa e resolveu que iria treinar.
Lá fui eu de novo.... troquei o top, a camiseta, calcei o tênis de novo e nos jogamos na avenida.
Como o ritmo dele é mais lento, e eu não havia feito um treinão puxado, achei que não faria mal somar mais esses quilômetros ao meu dia.
Fizemos intervalos entre os tiros de velocidade e foi impressionante!
Dia salvo, semana idem.
Que venha domingo então... amanhã busco o Kit e a contagem regressiva está ativada novamente.

Tempo total - 105'
Distância - 14.200 mts

Bons treinos!

Abraço... Ingrid