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Mostrando postagens de março, 2011

Destaque!

Em movimento desde 2018

A postagem de hoje foi criada a partir de um pedido específico de uma amiga/cliente para desenvolver um conteúdo sobre os nossos produtos. Essa abordagem faz parte do meu [eu] de trabalho... aliás, quero abordar cada vez mais essa simultaneidade que habita em mim. Ela pediu um texto que falasse sobre a RoxetteStore — e eu enviei o meu conceito íntimo (de hoje) sobre a marca. A Roxette é uma referência — uma experiência criativa e de vida dos anos 80 e 90 — entre luz e sombra, arte e música. O formato de produção, a comunicação da marca em todo o processo, a linha criativa e a experiência de cada entrega refletem essa essência. A importância do contato direto, sem interferências e sem camadas, é o que nos mantém em sintonia com quem nos inspira. A criação acontece em todos os quadrantes da marca: ela flutua entre produto, imagem e design, devolvendo ao mundo o melhor de todos esses universos. E, neste momento, declaramos abertamente — estamos em movimento. Desde 2018, ousamos...

treino 30/03

Dentro do conceito de tênis minimalista, acabei me jogando num modelo que estava com resenhas incríveis e com o preço "meio incrível". Pois é, ele acabou chegando pelo correio, cometi o erro de comprá-lo pela internet sem provar o bichinho antes. Mas como busquei infos e + infos pelo Google, fiquei satisfeita com as resenhas encontradas e me joguei na compra. O tênis chegou na semana passada, mas decidi não correr com ele no domingo, pois queria fazer um test drive antes. Fiz o test drive ontem e não gostei nada. Falo do modelo Nike Free 5.0 V4 ... Ele é muito diferente do que ando usando e acho que o impacto no meu treino foi o pior possível. Tirando que ele é muito confortável para caminhar, correndo senti que iria ter um treino daqueles massacrantes, truncado e esquisito. E realmente aconteceu tudo na rodagem de ontem. Deveria ter posto meu tênis guerreiro no carro, caso acontecesse o que acabou acontecendo. Mas tudo bem... aprendi!!! Pra não perder o treino, diminuí o rit...

treino 29/03

O treino da terça-feira foi bem tranquilo, mas com muito vento. Tinha planejado fazer uma kilometragem maior, mas o vento acabou dando uma segurada na distância. 12 K - Street - 69' Pra hoje, a planilha é a mesma... soltar tudo adicionando 3K na distância. Bons Treinos! Abraço... Ingrid

Track&Field Run Series 2011 - Shopping Iguatemi POA

Já está marcado o próximo desafio : Track&Field Run Series 2011 - Shopping Iguatemi no dia 10 de abril, às 08 horas. Nunca participei desse evento, então sem comentários antecipados. Achei a inscrição meio salgada... R$ 80,00... vamos esperar para ver. De qualquer forma, são apenas 1.200 inscritos e parece que o material distribuído no Kit + a organização do evento é compatível ao preço pago por ele. Como sempre, vou correr os 10K. Ontem não treinei, fiz um dia de descanso pós prova e hoje volto com tudo, focando na resistência. Logo depois do Adidas, mudei o treino significativamente e consegui um padrão melhor de resistência durante a prova do domingo passado. O foco agora é fazer mais rodagem e menos velocidade durante a semana. Como já estou na contagem regressiva, vou ser bem didática nesses próximos dias de treino. Abraço... Ingrid

Resultado Corrida de Aniversário de Porto Alegre - 27/03

Nesse domingo que passou, o dia amanheceu chuvoso, com ares de dilúvio. Pra dizer a verdade, meus filhos ficaram em casa, pois não achei que o tempo fosse melhorar até a hora da prova. Ledo engano. Abriu uma brecha na chuva exatamente nos minutos que antecederam a largada. Observando os corredores que ali estavam , tive uma sensação de paz profunda, de realmente pertencer aquela mesma tribo. Eu estava bem tranquila, esperando acontecer primeiro a largada do Infantil. O primeiro colocado dessa etapa no masculino-infantil, fez em os 2K em menos de 7' ... sem comentários! Depois disso, aqueci normalmente, sem muita evolução, apenas para dar aquela soltada. Larguei no meio, e passei pelo pórtico com 20'' no cromômetro. Olha, foi uma corrida bem boa mesmo. Deixei c.h.o.v.e.r na minha estratégia e curti muito! Me senti inteira em todo percurso e apenas no último K forcei mais e acabei cansando um pouco. Passei o pórtico de chegada com 51'28''.Pelas minhas contas, havi...

treino 25/03

O treino da sexta foi exatamente o que eu imaginava. Começou seco e terminou molhado. Nunca havia corrida na chuva e foi i.n.c.r.í.v.e.l !!! (como já havia falado o Rodrigo Xavier - http://meucorpoativo.blogspot.com/) Acho que vou aderir aos treinos molhados + vezes... Não puxei muito, corri um pouco mais de 10K e algo em torno de 60'. Pra hoje, além de ficar de butuca e torcendo muito na Ultra do Jorge, vou dar uma soltada mais tranquila. Amanhã cedo antes mesmo da prova, vou dar bom dia pro Guaíba e quem conhece a terra sabe que isso já é grande regalo... Obrigada pela força que recebo aqui, e um oi especial aos "gaúchos baianos" Cris e Oliveira (http://corridasemlimites.blogspot.com/). Abraço... Ingrid

treino 24/03 + contagem regressiva

Uhuuu, sexta-feira, contagem regressiva para a prova no Domingo. Esses momentos que antecedem são um misto de dor de barriga com pura excitação. Pelo que estou ouvindo e percebendo do tempo, será uma prova molhada... Praticamente 100% de chance de chuva.Interessante, desafiador e 100% novo pra mim. Já havia dito que adoro a organização do CORPA, e ontem acessei o blog e vi o nº do peito que vou usar no domingo : 00805 INGRID RAMBO SCOPEL F 26/05/1975 NÃO TENHO Aproveitei para dar uma xeretada básica no número de competidores nos 10K e não são muitos, cerca de pouco mais de 500 inscritos para masculino e feminino. Mais uma vez, a prova é dominada pelo sexo oposto. Entre chuvas e chuviscos, minhas opções de ontem para treino foram únicas... esteira. Hoje vou encarar a chuva mesmo, afinal a prova vai ser na chuva, então quem está na chuva é pra se molhar. Recebi um e-mail do JMARATONA e vou postar aqui o conteúdo... o cara é fera e vou mandar força e coragem para ele nesse ultra desafio q...

treino 23/03

Nem sempre os treinos começam bem... mas não necessariamente porque começam atravessados, terminam insatisfatórios. Tá bom, muitos desencontros na frase acima, e na semana de treinos em si. Segundona , me dei o direito de descansar... sete dias direto não somam depois de um certo tempo. Terça-feira ... inspiradíssima pro treino, corpo relaxado... mas a rotina deu um tombo daqueles e adios treino . Quarta-feira ( 23/3) .. se pudesse riscar do calendário... mas assim... relutei internamente e sabia que o único remédio era colocar os tênis e me jogar na Avenida. Aproveitei a deixa para levar o carro na oficina no final da tarde e voltei correndo para casa... Nada milimetricamente calculado, mas a alma estava "necessitada" dessa esticada, e foram cerca de 60' entre corridas e trotes para atravessar as ruas. Suei horrores, me posicionei frente as dificuldades do dia e me sinto bem mais leve. O divã da rua é sempre um bom ouvinte. Sábios sussuros da brisa ... A princípio esta...

treino 18-19 e 20/03

Pra esse domingo tinha planejado acordar bem cedo e correr pela cidade, num percurso novo e bem no estilo longão. Tá, cedo cedo eu não acordei, mas consegui abrir o cronômetro as 07:40 da matina, e isso foi bem produtivo. Peguei o carro e fui indo em direção ao local que iria correr, tentando abrir um mapa de ruas na minha cabeça. Resolvi simplificar , sintetizar e otimizar o treino. A cidade ainda acordava e o sol aquecia minhas costas e minhas pernas. Foi um dos melhores treinos de todos, sem sombra de dúvida. Eu poderia ter corrido por mais tempo, mas domingo é dia de almoço em família e eles são sempre na minha casa. Parei de correr ao fechar 12K. No próximo domingo tem os 10K do aniversário de Porto Alegre. Contando os dias pra mais essa aventura. No treino da sexta-feira, como estava chovendo por aqui, fui obrigada a e jogar na esteira e corri 11 quilômetros. No sábado cortei muita grama, e por esse motivo não corri. Achei algumas imagens do Circuito Adidas pelos sites que fotogr...

treino 17/03

Aquecimento esteira - 30' - 4.000 mts Corrida leve chão batido - 50 ' - 7.200 mts Distância percorrida entre esteira e rua de aproximadamente 11.200 mts, em ritmo moderado e constante. Hoje chove aqui na região... ainda sem planejamento pro treino de hoje. Abraço... Ingrid

treino 16/03 + infos

Ontem fiz um treino 100% street pelas ruas da cidade com subidas e descidas numa distância de aproximadamente 9K. Estava quente, mas resolvi aproveitar a brecha no trabalho e correr durante o sol para me colocar em situação real de prova, afinal não adianta treinar só na melhor condição possível e depois na hora da prova enfrentar um perrengue daqueles. A dureza veio nas subidas que pareciam + com as da "Consolação" , em plena São Leopoldo. De qualquer forma, 55' depois, muito suor e várias caretas, cheguei no carro e me alonguei até ter condições humanas de dirigir. Abaixo um link que acho importante para todos, afinal existe tanta informação errada nos meios que quando achamos algo que seja útil é bom repassar. http://ativo.uol.com.br/Canais/Pages/Os5principaiserrosquediminuemodesempenhoesportivo.aspx Abraço... Ingrid

resultado oficial

De longe meu pior tempo nos 10K. Mas como venho de uma lesão e meio ano "de molho", números são apenas números. Fiz questão de colocar o Adidas como laboratório, e a partir dele traçar meus planos para o restante do ano. Missão cumprida e planilhas abertas. Segue print screen do resultado e + fotos do antes e depois da corrida.

treino 15/03

Focando no dia 27/03 - Corrida de aniversário de Porto Alegre - me vi obrigada a dar uma turbinada na resistência. Nada melhor que correr, correr e correr, para dar esse up no organismo. Ontem calcei os tênis no primeiro treino pós Adidas e voei as tranças pelas ruas de São Leopoldo. Não tinha uma noção exata de quilometragem , mas resolvi fazer uma volta pelos bairros e no final peguei o carro e marquei o trajeto. Foram 7.400 mts em 41'. Tá, sei que tô devendo muito ainda, mas de agora em diante, os treinos serão todos pelas ruas e não mais nos verdejantes. Assim monitoro melhor meu desempenho. Abraço... Ingrid Quanto ao assunto do último post, o pessoal da organização do Adidas está se puxando pra não me deixar na mão ( se é que isso é possível). Recebi o tempo por e-mail, + o desconto referente ao valor do Kit Delivery no próximo evento e alguns pedidos de desculpas . Segundo a organização, ocorreu um erro na hora de subir as informações dos chips para a planilha do site e ...

Considerações sobre o Circuito das Estações Adidas – Porto Alegre

Em agosto do ano passado, antes de me lesionar, havia me inscrito para o Adidas Estação Primavera, que seria no final de agosto(2010). Infelizmente, depois dos 10K que corri no Aniversário da Sogipa, acabei me lesionando feio e fui apenas buscar o Kit da prova, afinal ele já estava pago mesmo. Como aquela prova ficou em branco, meio que virou um ponto a ser conquistado. Iniciando os treinos em janeiro, foquei começar a correr nesse Circuito para compor meus objetivos para o ano de 2011. Existia uma “dívida” interna quanto ao Adidas. Uma coisa meio “mal resolvida”mesmo. Mas foi bem decepcionante a organização toda. Esperava outro tipo de cuidado para com os inscritos. Talvez esteja bem mal acostumada com as organizações do CORPA aqui no sul, que são sempre exemplares! Sou muito tranqüila... Mas dessa vez passou do limite. Breve relato : A inscrição foi feita em 02 de fevereiro ( conforme post datado aqui no blog mesmo ). Contratei um serviço novo pra região, q...

8ª Corrida de Aniversário de Porto Alegre

Próxima largada... Inscrição feita! 10K - 8ª Corrida de Aniversário de Porto Alegre 27 de março - 09:00 Iupiiiiiii!

Circuito Adidas Poa Outono 13/03

Estive imaginando como seria este post á alguns dias atrás. Olha, sinceramente, as previsões se confirmaram... Das várias certezas que já tinha antes da prova, muitas delas realmente se confirmaram ontem. Não foi uma prova fácil, estava muito quente e a minha última prova tinha sido em agosto de 2010... Se passaram 7 meses. Mas fui muito tranquila, feliz e sabia que seria um perrengue. Mesmo correndo quase todos os dias e me centrando no objetivo fiz um tempo bem alto, cansei bastante mas tive a certeza que meu corpo respondeu muito bem ao esforço da competição. Encontrei pessoas queridas e até amigas que não via à muitos anos. A Karla, que segue nas imagens comigo, é cria minha ( sim, eu a incentivei a correr ) e ela fez bonito nos 5K. A família não foi em peso, mas estava 75% lá... faltou o Victor que chegou tarde da primeira festa de 15 anos que participou. Mas de longe, tudo foi excepcional. Na buzinada da largada... minhas lágrimas rolaram. Um filme passou rápido pela minha cabeça...

último treino antes da corrida

Hoje faço o último treino antes do Circuito Adidas e ainda não recebi o famoso kit que deveria ter sido enviado até sexta passada (04/03). O engraçado disso tudo é que "paguei" pelo serviço e fiz a inscrição no dia 2 de fevereiro... E-mail vai , e-mail volta ... devo estar recebendo o kit até hoje às 18horas, mas de qualquer forma, vou imprimir os e-mails e levar para o local de retirada de Kits, caso não receba ele em casa. Sacanagem... pra dizer a verdade, tô bem brava. Ontem foi um dia daqueles e consegui só fazer um treino curto - 5.600 mts Pra hoje planejo um "longuinho" pra soltar tudo... Abraço... Bons treinos e um super final de semana!!! Ingrid

treino 09/03

Estava marcado correr com a Karla ontem, mas não foi possível, então encarei um treino sem pressão e solitário mesmo. A Karla vai fazer o percurso dos 5K e euzinha dos 10K, nesse domingo. 4.200mts direto + 4 x 1.400ts ( com intervalos de 140 mts para trote a cada 540mts de corrida ) tempo de treino - 62' Tá chegando.... hoje é o penúltimo treino! Abraço... Ingrid

diferenças entre correr na rua e na esteira

Recebi essa newsletter e achei bem interessante para postar aqui. De forma bem clara e didática é explicada a diferença da corrida na rua e a prática na esteira. RUA Centro de gravidade : as pernas criam forças propulsivas que aceleram o centro e o movem para frente. O centro de gravidade é deslocado a cada passada, enquanto a perna está indo a frente para impulsionar o centro novamente. Resistência do vento : representa um esforço até 10% maior. Músculos : têm a função de criar forças propulsoras. Trabalha-se mais a musculatura posterior da coxa do que a corrida na esteira, já que é preciso empurrar o chão para baixo e para trás. Ritmo : oscila de acordo com a inclinação das ruas e o cansaço do corredor. Consumo de oxigênio : até 10% maior do que na esteira, graças à resistência do ar e o maior trabalho muscular. Apoio : o pé de apoio desloca-se mais rápido do chão. Passadas : são mais curtas. ESTEIRA Centro de gravidade : fica estático, levando a perna para trás. Para man...

terapia de carnaval

Como venho escrevendo nos últimos dias, depois da lesão que sofri no joelho esquerdo em agosto do ano passado, dia 13 de março volto a participar de circuitos aqui dentro do Estado. É com um misto de emoções que faço a regressiva para o próximo domingo. Sexta-feira - treino curto - 4x 1400 - grama Sábado - 8 k - ruas da cidade - muito vento Domingo - 6 k - ruas da cidade - muito vento Segunda - torção no joelho enquanto cortava a grama de casa ( pavor...) Terça-feira - descanso forçado Havia feito uma programação um pouco diferente de treinos para esse carnaval, mas nem tudo sai como planejamos, então me adaptei á realidade do momento. Na segunda feira quando senti que havia machucado o joelho, fiquei bem preocupada... Optei por descansar ontem e vamos ver o que acontece no treino que planejo para hoje. To meio chateada porque o kit ainda não chegou e no site da Superinscrições.com.br diz que o kit foi entregue no dia 04/03 à noite. I.m.p.o.s.s.í.v.e.l!!! Buenas, vamos ver como termi...

tá chegando...

Faltam 9 dias pro Circuito Adidas, e essa semana foi meia boca de treinos... Não completamente meia boca, mas não consegui treinar ontem e na quarta foi bem curto também. Acabo me cobrando excelência todos os dias, mas é impossível! O Carnaval está na porta e vou aproveitar esses dias para fazer uma preparação mais introspectiva para o dia da largada. Não tenho como negar que estou super animada e um pouco nervosa, mas vou ir para me divertir e sentir as sensações incríveis de passar a linha de chegada, seja no tempo que for. Claro que além disso tem todo aquele universo de pessoas saudáveis e que carregam consigo o desejo de alcançar seus próprios tempos e quebrar as barreiras invisíveis dos seus objetivos. Acho fascinante observar... todos em harmonia... uns + outros - Lembro com carinho da primeira prova em que participei, e aquilo tudo estava em câmera lenta pra mim... um mundo novo se abria e , a partir daquele momento, eu sabia que a minha vida nunca mais seria a mesma. Não me en...

28/02 e 01/03

Nesse dois dias, o corpo resolveu sentir a volta de toda a rotina de aulas do filhão, dos almoços preparados à noite e o despertador colocado para uma hora mais cedo. Sim... na volta ás aulas a rotina se intensifica pela manhã, tem curso técnico à tarde. Além do trabalho habitual que não tira férias, tem toda rotina profissional que me deixa fora de casa como qualquer mãe que trabalha. Em outros tempos isso me jogaria ao chão, e seria o melhor dos motivos para não treinar, mas euzinha mudei e encaixo, sem dó nem piedade, na minha rotina maluca, meus treinos no final da tarde. Tá certo, tens dias que realmente temos vontade de chutar tudo , mas essa hora em que dedico tempo só pra mim é um baita de um elixir, então mesmo acabada, cansada e moída, coloco minha roupa, meu tênis e se estiver a fim de música, grudo no meu sonzinho... e vou. Tenho a vantagem de morar num lugar que me proporciona correr em formatos variados, e em segurança . Descobri que as ruas do meu condomínio são muito ...